ในตอนเช้า: ช่วงเวลาสำคัญของวัน
สิ่งที่คุณทำเมื่อตื่นขึ้นมาสามารถกำหนดได้ว่าวันของคุณจะดีหรือไม่หรือว่ามันกำลังจะหายนะ
คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณมาถูกทางแล้วเมื่อตื่นนอน?
พบกับ 10 พิธีกรรมยามเช้าที่รับรองว่าคุณจะมีวันที่ดี
(และเป็นโบนัสเราได้เพิ่ม 4 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ทำโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดหากคุณไม่ต้องการเสียเวลาทั้งวัน!)
1. ดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้ว
การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้วทันทีที่คุณลุกขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา
มันเทียบเท่ากับกลศาสตร์การเอาอกเอาใจเล็กน้อยนั่นคือน้ำมะนาวจะ "หล่อลื่น" ระบบต่างๆของร่างกาย
ทำไม? เพราะเมื่อเรากินอะไรเข้าไปทันทีที่เราลุกขึ้นมามันจะสร้างความตกใจให้กับร่างกายของเรา นี่คือเหตุผลว่าทำไมการอุ่นน้ำมะนาวก่อนดื่มจึงเป็นสิ่งสำคัญ: ความร้อนจะช่วยลดอาการช็อกนี้ได้
มะนาวจะเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำร้อน (ซึ่งไม่ได้รสชาติจริงๆ)
หากน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดเกินไปคุณสามารถเพิ่มความหวานได้ด้วยการเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย
กระบวนการคืนสภาพ
หลังจากการนอนหลับตลอดทั้งคืนเราใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงโดยไม่ดื่มน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้น้ำกลับคืนมาโดยเร็วที่สุด
คุณควรหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการละเลยการดื่มน้ำ
ตัวอย่างเช่นสิ่งสำคัญคือไม่ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าและเครื่องดื่มอื่น ๆ นอกเหนือจากน้ำเปล่า
จำไว้ว่าความต้องการที่สำคัญที่สุดของร่างกายคือน้ำ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมะนาวคลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความของเรา
2. ตื่นก่อนเวลาเล็กน้อย
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้สำคัญมากหากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเช้าวันใหม่ที่ดีคุณจะต้องเพิ่มเวลาให้กับกิจวัตรปัจจุบันของคุณมากขึ้น
คุณเป็นนกฮูกกลางคืนที่ชอบเพลิดเพลินกับความเงียบสงบในยามค่ำคืนหรือไม่? ไม่มีปัญหา: รู้ว่าเช้าตรู่คุณจะพบกับความสงบแบบเดียวกันนี้
เป็นเพียงเรื่องของการเปลี่ยนนิสัยส่วนตัวของคุณ: ละทิ้งสิ่งที่คุณทำตอนดึกและทำในตอนเช้า
คุณจะพูดอะไรดี? เชื่อฉันเถอะร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้
เวลาที่เหมาะสำหรับการตื่นนอน
โดยหลักการแล้วคุณต้องเคารพนาฬิกาชีวภาพของคุณ ถ้าเป็นไปได้ควรตื่นขึ้นมาเมื่อสิ้นสุดวงจรการนอนหลับ
จุดสังเกตที่ดีในการตื่นขึ้นมาคือสิ่งที่เรียกว่า สนธยาพลเรือน : ช่วงที่จุดศูนย์กลางของดวงอาทิตย์ต่ำกว่าเส้นขอบฟ้าน้อยกว่า 6 °
ในชั่วโมงนี้ซึ่งอยู่ระหว่างกลางคืนและกลางวันจะได้ยินเสียงนกร้องเจื้อยแจ้วและชมความงามของพระอาทิตย์ขึ้นได้
แต่เนื่องจากเวลาพลบค่ำของพลเรือนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลจึงไม่ใช่ข้อมูลอ้างอิงที่เป็นสากล
ดังนั้นคำแนะนำของเราคือเผื่อเวลา 1.5 ชั่วโมงระหว่างตื่นนอนและออกจากบ้าน
3. แปรงลิ้นของคุณ
ลองนึกดูว่าการใช้เวลาแปรงลิ้นทุกเช้าเป็นสิ่งที่คุณต้องติดใจอย่างรวดเร็ว!
ในแง่หนึ่งการแปรงลิ้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกลิ่นปากในตอนเช้า
แต่นิสัยที่ดีนี้ยังส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟู การแปรงลิ้นทุกเช้าช่วยให้เปลี่ยนจากหลับเป็นตื่นได้ง่ายขึ้น
และเป็นโบนัสคุณสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณได้ดีขึ้น! แน่นอนว่าอาหารจะมีรสชาติมากขึ้นหลังจากเอาหนังออกที่ลิ้นของคุณ (การแปรงฟันแบบธรรมดาไม่ได้ทำให้ฟิล์มนี้หลุดออกไป)!
และอะไรคือเครื่องมือที่ดีที่สุดในการแปรงลิ้นเรียกว่าก มีดโกนลิ้น.
จะหาน้ำยาล้างลิ้นดีๆได้ที่ไหน?
คุณรู้ไหมว่าแปรงสีฟันสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีที่ขูดลิ้นอยู่อีกด้านหนึ่ง? ใช่นั่นคือสิ่งนี้เพื่อสิ่งนี้!
คุณยังสามารถหาเครื่องขูดลิ้นรุ่นอื่น ๆ ได้ในร้านขายยา
มีโมเดลที่ดูเหมือนมีดโกนมากขึ้น
รุ่นที่มีขนแปรงเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้พอดีกับโพรงของลิ้นคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ที่นี่
นอกจากนี้ยังมีโมเดลโลหะรูปตัวยูที่คลาสสิกมากขึ้นคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ที่นี่
4. ทำการยืดกล้ามเนื้อ
ต่อไปนี้คือการยืดกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้ในเวลาเพียง 5 นาทีทุกเช้า: การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
การออกกำลังกายเหล่านี้ "ปลุก" กล้ามเนื้อของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับวันข้างหน้า
แต่ระวัง: คุณต้องปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับความสามารถทางกายภาพของคุณเองเสมอ! ใช้เวลาในการค้นคว้าเพื่อค้นหาการเหยียดที่เหมาะกับคุณ
เวลานี้ใช้สำหรับเล่นโยคะหรือเล่นกีฬาก็ได้ (ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีในการลดน้ำหนัก)
ในทางกลับกันหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยๆเราแนะนำให้คุณเริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้ทุกเช้าจนเป็นกิจวัตร
เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถก้าวไปอีกขั้นได้แล้วคุณสามารถก้าวไปสู่การเล่นโยคะหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้
ต้องยืดนานแค่ไหน?
ในตอนแรกไม่สำคัญว่าคุณจะยืดออกไปนานแค่ไหนสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น
หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำกิจกรรมตอนเช้าให้ยืดตัวให้นานที่สุด
คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่านี่เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณคุ้นเคยอย่างง่ายดาย!
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะยืดตัวได้นานขึ้นและนานขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าต้องกำหนดระยะเวลาตายตัว
5. กระโดด 100 ครั้งบนแทรมโพลีน
ใช่ใช่: คุณอ่านถูกต้องแทรมโพลีน :-)
การกระโดดบนมินิแทรมโพลีนเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
แทรมโพลีนเหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่อ่อนโยนต่อข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
และตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณไม่จำเป็นต้องก้าวกระโดดเพื่อให้เป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์
ก็เพียงพอที่จะกระโดดเล็กน้อย: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการระบายน้ำของต่อมน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ได้ดีอีกด้วย
ในฐานะโบนัสเพิ่มเติมคุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน
มันมีผลเช่นเดียวกับการเลือกฉัน - ยกเว้นว่ามันเป็นธรรมชาติ 100% และดีต่อสุขภาพของคุณ! เป็นวิธีที่ดีมากในการเพิ่มพลังโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟหรือกระทิงแดง (ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาเฟอีน)
กระชับร่างกาย
ในระหว่างการกระโดดบนแทรมโพลีนครั้งแรกคุณจะค่อนข้างยืดหยุ่น
แต่หลังจากกระโดดครั้งที่ 100 กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น (ในทางที่ดี)
ปกติเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย (ขาหน้าท้องแขนขา ฯลฯ ) เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่กระตุ้นร่างกายและรู้สึกดีกับตัวเอง!
ฉันจะหาแทรมโพลีนได้ที่ไหน?
เราเชื่อคุณแล้วหรือยัง? :-)
คุณสามารถหามินิแทรมโพลีนได้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬา (Decathlon, Intersport ฯลฯ )
คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้ที่นี่
6. แปรงแห้ง
การแปรงผิวแบบแห้งเป็นวิธีการแพทย์อายุรเวชมา แต่โบราณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและขจัดผิวที่ตายแล้ว (ผิวจะเกิดใหม่ทุกๆ 24 ชั่วโมง)
ตามชื่อที่แนะนำคือการแปรงผิวบนผิวแห้ง - ก่อนอาบน้ำ
คุณเริ่มต้นด้วยส่วนปลายของร่างกายและหันเข้าด้านใน - ลงท้ายด้วยหัวใจ เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้วคุณสามารถอาบน้ำได้
การแปรงแบบแห้งจะทำความสะอาดผิวและทำให้ดูคมชัดขึ้น คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันทีเมื่อแห้ง จากนั้นทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำเพื่อคงความอ่อนนุ่มของการแปรงฟัน
ควรใช้แปรงแบบไหน?
เลือกแปรงขัดผิว แต่ไม่ยากเกินไป (ควรจะให้ประสบการณ์ที่ดีไม่ทรมาน)
ฟองน้ำผักที่ออกแบบมาเพื่อผลัดเซลล์ผิวและผลัดเซลล์ผิวทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถหาฟองน้ำนี้ได้ในร้านค้าออร์แกนิก (เรียกอีกอย่างว่า "ใยบวบ" หรือ "ลูฟา") คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้ที่นี่
แปรงที่คุณเลือกไม่ควรนุ่มเกินไปกับผิวเพราะจะไม่มีผลในการผลัดเซลล์ผิว หากคุณยังคงเลือกแปรงที่นุ่มกว่าให้ออกแรงกดมากขึ้นเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการ
7. ฟังหนังสือเสียงหรือเพลงที่ยกระดับ
นี่คือเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องและนำคุณไปสู่เส้นทางสู่ความสำเร็จ
ฟังเพลงที่คุณพบว่าไพเราะ หรือหนังสือเสียง - หนังสือที่กระตุ้นคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยเฉพาะ
วิธีนี้ทำให้คุณมีมุมมองที่ยอดเยี่ยมในทุกๆเช้า และมันสร้างความคิดที่คุณต้องการในการเริ่มต้นวันใหม่
พยายามเลือกเพลงให้เหมาะกับวันที่คุณอยากมี ตัวอย่างเช่นเปิดเพลงที่ให้พลังสำหรับวันที่วุ่นวายเป็นพิเศษ ให้เลือกเพลงที่มีจังหวะเร้าใจสำหรับวันที่สัญญาว่าจะยาก
จิตใจมีความอยากอาหารอย่างดุเดือด เขากลืนกินข้อมูลทั้งหมดที่ให้กับเขา เช่นเดียวกับที่เราบำรุงร่างกายเราต้องไม่ลืมบำรุงจิตใจด้วยข้อมูลที่จะเพิ่มขีดความสามารถ หนังสือเสียงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการบำรุงจิตใจ
เลือกประเภทเพลงที่เหมาะสม
ไม่ว่าคุณจะฟังอัลบั้มหรือหนังสือเสียงก็ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ทันที
อย่างไรก็ตามเลือกเพลงของคุณอย่างระมัดระวังเกือบจะแน่นอนว่าพวกเขาจะอยู่ในหัวของคุณ คุณจะพบว่าตัวเองกำลังฮัมเพลงเดียวกันตลอดทั้งวันได้อย่างรวดเร็ว หากเป็นสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้คุณควรฟังหนังสือเสียงหรือพอดแคสต์ :-)
8. ไม่กี่นาทีของการทำสมาธิ
หากคุณทำตามคำแนะนำของเราคุณก็มีเช้าที่ดีมาก
สิ่งเล็กน้อยทั้งหมดนี้ควรมีผลสะสมที่ดี
ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะใช้เวลาสองสามนาทีในการนั่งลงและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง
การนั่งสมาธิไม่มีวิธีใดที่เหมาะ หากคุณเคยลองวิธีใดวิธีหนึ่งมาก่อนและคุณไม่ชอบก็ถึงเวลาพัฒนาสไตล์ของคุณเอง
ใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายใส่เพลงเป็นพื้นหลัง (หรือไม่) แค่นั่งฟังเงียบ ๆ ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่
แล้วทำไมไม่นานเกินกี่นาที?
ไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ภวังค์ลึกหรือรับตำแหน่งดอกบัวเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
แม้ว่าคุณจะไปไม่ถึงนิพพาน แต่การทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าจะทำให้วันของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
และแม่นยำกี่นาที? เราจงใจเลือกไม่แม่น ขึ้นอยู่กับว่าการทำสมาธิทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าและ ... เวลาที่แสดงบนนาฬิกา :-)
9. ยิ้มให้ตัวเองในกระจก
ใช่ใช่: เรารู้ คุณต้องการแปรงลิ้นกระโดดบนแทรมโพลีนแล้วมองตัวเองในกระจกแล้วยิ้มหรือไม่?
แน่นอน! ลองนึกภาพว่านี่เป็นวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองไม่ได้ และเมื่อคุณมีนิสัยที่ดีนี้แล้วคุณจะสงสัยว่าคุณไม่เคยฝึกมาก่อนได้อย่างไร
แนวคิดนั้นง่ายมากนั่นคือวิธีการให้เวลากับตัวเอง และเมื่อคุณให้เวลากับตัวเองคนที่คุณเห็นในกระจกคือคนที่มีความสุข
วิธีนี้ใช้ได้หลายระดับ โดยทั่วไปจะช่วยให้คุณสามารถสื่อสารและเห็นบุคคลที่ทำงานอยู่เบื้องหลังซึ่งเป็นผู้ที่จัดการชีวิตประจำวันของคุณ: คุณ
เหนือสิ่งอื่นใดอย่ายิ้มแบบฮอลลีวูด ยิ้มเล็ก ๆ ก็พอแล้ว รอยยิ้มที่ซุกซนราวกับว่าคุณมีกลเม็ดเคล็ดลับอยู่แล้วและคุณก็พร้อมที่จะเปิดเผยให้โลกเห็น
คุณจะประหลาดใจที่แบบฝึกหัดนี้สามารถสร้างความคิดเชิงบวกที่ทรงพลังได้อย่างไร
การตรวจสอบความถูกต้องของตอนเช้า
โดยพื้นฐานแล้วเคล็ดลับนี้ช่วยให้คุณ "เข้ากับตัวเอง" ได้
ช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นวันใหม่และบรรลุเป้าหมาย
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างวันคุณจะต้องพูดให้กำลังใจและทักทายคนที่สำคัญที่สุด: คุณ!
10. วางแผนงาน 3 อย่างที่จะทำให้เสร็จในระหว่างวัน
หากคุณมีชีวิตที่เร่งรีบโอกาสที่จะมีงานที่ถูกลืมเป็นประจำ
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้สร้างงาน 3 อย่างที่คุณต้องทำให้เสร็จในระหว่างวัน จากนั้นอุทิศวันของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายทั้ง 3 นี้
สิ่งเล็กน้อยนี้มีประโยชน์อย่างมาก เมื่อคุณจัดการจนเป็นนิสัยแล้วคุณจะมีความมั่นใจในตนเองโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเราจึงพยายามจัดการกับงานที่สำคัญมากขึ้น
ในทำนองเดียวกันคุณจะพบว่างานที่สำคัญน้อยกว่านั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดายแม้ว่างานเหล่านั้นจะไม่อยู่ในรายการ "3 อันดับแรก" ของคุณก็ตาม! และบางครั้งก็หายไป - เพราะพวกเขาไม่ได้มีความสำคัญที่ฐาน
3 อันดับแรก: ไม่ 1 น้อยกว่าไม่มาก 1
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดำเนินการไป เพราะจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มเพิ่มงานและคุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้? คุณจะหมดกำลังใจ
บังคับตัวเองให้ค้นหางานที่สำคัญที่สุด 3 อย่างแม้ว่าวันนั้นจะดูไม่มีแบบแผน คุณจะรู้สึกดีขึ้นในตอนเย็นหลังจากทำงานสำคัญ 3 อย่างสำเร็จ
เอาล่ะคุณรู้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ 10 ข้อที่จะทำให้คุณไปได้ถูกทางทุกเช้า :-)
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดนี่คือ 4 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในตอนเช้า พวกเขาจะเบี่ยงเบนคุณจากแรงผลักดันที่ดีของคุณอย่างแน่นอน!
4 สิ่งที่ไม่ควรทำในตอนเช้า
อ่านหนังสือพิมพ์. การติดตามข่าวสารโลกเป็นนิสัยที่ดี แต่คุณกำลังรับใช้ตัวเองอย่างดีเยี่ยมโดยพลาดข่าวเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเมื่อข่าวมีความสำคัญมากข่าวนั้นจะมาถึงคุณก่อนเวลาอาหารกลางวัน และนั่นคือสิ่งที่คุณไม่สามารถติดตามได้ในไม่กี่นาทีบนอินเทอร์เน็ต
รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อย ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยแม้ว่าจะเป็นอาหารที่สมดุลและประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ทำไม? เนื่องจากเป็นช่วงเช้าที่การย่อยอาหารของคุณจะอ่อนแอที่สุด
ทันใดนั้นการพยายามทำลายระบบย่อยอาหารของคุณด้วยอาหารเช้ามื้อใหญ่จะทำให้คุณเซื่องซึมซึ่งสามารถทำลายทั้งวันของคุณได้
ดังนั้นหากคุณไม่มีวันทำสวนล่วงหน้าควรรับประทานอาหารเช้าเบา ๆ และถ้าคุณหิวมากก่อนพักเที่ยงให้ทานผลไม้เป็นของว่าง
กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง มันเป็นท่าทางอัตโนมัติสำหรับคนจำนวนมาก บางห้องมีกาแฟ คนอื่น ๆ ก็จิบเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเช้า!
หากคุณใช้สารกระตุ้นเหล่านี้โปรดทราบว่านี่เป็นการซ่อนปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือการกินอย่างแน่นอน
กระตุ้นตัวเองให้ปล่อยวางสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ และทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่จำเป็นไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะไม่ต้องการกาแฟหรือกระทิงแดงอีกต่อไปเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
นอนค่ะ เพื่อให้สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ได้ผลพวกเขาจะต้องกลายเป็นนิสัย คุณไม่ควรคาดหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่อชีวิตของคุณหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับมันอย่างจริงจัง
คุณเห็นไหมว่าเราจะไปที่ไหนกับสิ่งนี้? ไม่มีพักสำหรับนักรบ! ดังนั้นจึงไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับนิสัยที่ดี!
หากคุณเลิกนิสัยที่ดีเหล่านี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณจะทำลายกิจวัตรประจำวัน และคุณจะกลับไปสู่นิสัยที่ไม่ดีของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นอยู่อย่างแน่นอนกะลาสี! แม้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์!
เอาล่ะตอนนี้ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไปที่จะไม่เริ่มต้น เรารออ่านความคิดเห็นของคุณไม่ไหวแล้ว! :-)
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
4 เคล็ดลับของเราที่จะมีรูปร่างที่ดีในตอนเช้า
5 เคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยงบประมาณที่ จำกัด