คุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่?
จริงอยู่ที่บางครั้งชีวิตก็ยาก ...
... และมันยากที่จะเอาหัวของเราขึ้นจากน้ำ
แต่คุณรู้ไหมว่าเป็นไปได้ที่จะรู้สึกดีกับตัวเองแม้ว่าคุณจะมีวันที่เลวร้ายก็ตาม
ใช่ทั้ง 2 ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกัน!
มีเคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับความเศร้าโศกและไม่ว่าในกรณีใด ๆ
ข้อกำหนดเดียวคือคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นประจำ เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
นี่คือ 11 เคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที ดู:
1. ฝึกตัวเองให้กตัญญู
ทุกเย็นจับปากกาและกระดาษแล้วจดรายการเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ เช่นลองนึกย้อนไปถึงสิ่งที่ทำให้คุณยิ้ม ทำกิจกรรมนี้ให้สนุกจนติดเป็นนิสัยและคุณสามารถรู้สึกขอบคุณได้ในทุกสถานการณ์
2. ทำสมาธิ
การทำสมาธิให้ความรู้สึกสงบและปลอดโปร่ง มันทำให้สัญชาตญาณของคุณคมชัดขึ้นและทำให้จิตใจของคุณสงบลงไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ของสมองของการทำสมาธิ แล้วทำไมไม่ลองทำสมาธิสักสองสามนาทีในตอนเริ่มต้นหรือตอนท้ายของวันดูล่ะ? ไม่ต้องทำนานวันละ 2 หรือ 3 นาทีก็พอ! โยคะยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้ ค้นหาวิธีการได้ที่นี่
3. เปลี่ยนมุมมองของคุณ
แทนที่จะสนใจสิ่งที่ไม่ถูกต้องรอบตัวคุณลองเปลี่ยนมุมมองของคุณ พยายามมองหาด้านสว่างของทุกสถานการณ์อยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะคิดอย่างไร แต่ก็มีบางสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอในทุกสถานการณ์ แม้จะยากมาก. ตอนแรกมันอาจจะดูซับซ้อน แต่ฉันบอกคุณได้ว่าด้วยการฝึกฝนวิธีคิดนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ! จำไว้ว่าชีวิตพยายามสอนอะไรคุณอยู่เสมอ
4. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำได้ ไม่เคย ไม่มีอะไรเป็นบวกในชีวิต อย่างไรก็ตามเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกเป็นทุกข์ ... แทนที่จะมองคนอื่นเพื่อเปรียบเทียบตัวเองให้พยายามดูว่าความแตกต่างของเราทำให้เรามีเอกลักษณ์และโดดเด่น และถ้าคุณต้องการเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคนจริงๆให้ทำกับตัวเอง! อย่างไร 'หรือ' อะไร? เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเป็นเมื่อวานและพยายามเป็นคนที่ดีกว่าในวันนี้! ด้วยการพยายามปรับปรุงตัวเองทุกวันคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง
5. ใช้เวลาในธรรมชาติ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนจงใช้เวลาในการออกไปสู่ธรรมชาติ มันจะช่วยให้คุณสงบใจและเปิดใจมากขึ้น ดังนั้นทันทีที่คุณรู้สึกหนักใจให้ออกไปข้างนอกและสนุกกับชีวิตรอบตัวคุณ การใช้เวลาเพียง 5 นาทีข้างนอกจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสงบลง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยให้รอยยิ้มมาที่ริมฝีปากของคุณ!
6. นำความบ้าคลั่งเข้ามาในชีวิตของคุณ
ใช้เวลาในการหัวเราะเยาะเย้ยหรือยิ้มให้กับคนที่คุณไม่รู้จักบนท้องถนน เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามีแนวโน้มที่จะลืมมันไปและใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป! ค้นหาจิตวิญญาณของลูกคุณและปล่อยให้ตัวเองคลั่งไคล้มากขึ้น! ไม่ใช่แค่เด็ก ๆ เท่านั้นที่มีสิทธิ์สนุก :-)
7. ทำความดี
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นทันทีคือการทำ BA แบบสุ่ม คุณจะประหลาดใจกับการกระตุ้นอารมณ์และพลังงานของคุณมากแค่ไหน! ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้ออาหารสำหรับคนจรจัดหรือไปกับคนที่ขอเส้นทางไปยังจุดหมายจากคุณได้ การสัมผัสเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลต่อจิตใจของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ และแม้แต่รอยยิ้มที่เรียบง่ายของแท้ก็สามารถส่งผลดีต่อวันของคุณได้
8. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
มีบางสิ่งที่คุณเคยทำที่คุณอยากจะหยุดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้ไปกับการดูทีวีท่องอินเทอร์เน็ตหรือสูบบุหรี่ ตอนนี้เคล็ดลับคือการพยายาม 1 วันเท่านั้น ยอมแพ้และดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น และใครจะรู้บางทีคุณอาจจะพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากถ้าไม่มีมัน!
9. หยุดบ่น
พยายามระวังเรื่องที่คุณบ่นมากที่สุด จากนั้นแทนที่จะแขวนอยู่กับความคิดเชิงลบของเขาให้หาทางแก้ไขความกังวลนั้นหรือจงใจเลือกที่จะไม่คิดถึงมันอีกต่อไป ทำไม? เพราะเมื่อเราบ่นเราใช้พลังงานไปเพื่ออะไรและปล่อยให้ตัวเองถูกรุกรานโดยความคิดเชิงลบ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นทันทีคือปล่อยเสียงสะอื้นออกมา
10. ฝันขณะตื่น
คุณมีความฝันลับๆที่อยากจะเห็นเป็นจริงหรือไม่? ตัวอย่างเช่นการเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงการวาดภาพการสร้างสมาคมเพื่อช่วยเหลือผู้คน ... ตอนนี้จินตนาการว่าความฝันนี้เป็นจริง คุณจะรู้สึกถึงความตื่นเต้นในตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องทำคือยึดติดกับความรู้สึกนี้ให้นานที่สุด การฝันกลางวันในขณะที่ตื่นอยู่เป็นวิธีที่ดีในการมีแรงบันดาลใจและจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ ด้วยวิธีนี้มั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน!
11. ชมเชยตัวเอง
ครั้งสุดท้ายที่คุณมองตัวเองในกระจกและชมเชยตัวเองคือเมื่อไหร่? หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คำตอบคือไม่เคย! แต่ถ้าคุณอยากรู้สึกดีขึ้นในทันทีให้มองตัวเองในกระจกและจำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณภูมิใจมาก ๆ มันคือความกล้าหาญความสำเร็จของคุณหรือแค่ตาสวย ๆ ของคุณ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็พูดออกมาดัง ๆ ! คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในนาทีถัดไป :-)
แล้วคุณไป! แนวทางปฏิบัติง่ายๆ 11 ข้อนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคิดบวกได้เร็วขึ้น ฉันขอท้าให้คุณเลือก 3 ตอนนี้และฝึกฝนมันตลอดทั้งวันเพื่อเริ่มต้น บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
15 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น
10 พิธีกรรมยามเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
