8 ไอเดียมื้ออาหารน้อยกว่า 2 ยูโรต่อคน (ง่ายรวดเร็วและถูก)

กำลังมองหาแนวคิดเรื่องอาหารที่เป็นมิตรกับงบประมาณและง่ายต่อการทำอยู่ใช่ไหม?

เป็นความจริงที่ว่าอาหารเป็นตัวแทนของงบประมาณจำนวนมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีครอบครัวขนาดใหญ่!

โชคดีที่เราคัดสรรมาให้คุณแล้ว 8 แนวคิดเรื่องอาหารที่ง่ายรวดเร็วและราคาไม่แพง

การทำอาหารด้วยตัวเองช่วยประหยัดเงิน แต่นอกจากนี้คุณยังมั่นใจได้ว่าไม่มีขยะในจานของคุณ!

ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้คุณจะ จับสลากน้อยกว่า€ 2 ต่อคน. ชอบอะไรเราสามารถฉลองได้โดยไม่ทำลายธนาคาร!

8 ไอเดียสำหรับอาหารราคาไม่แพงและสูตรอาหารราคาประหยัด

1. ข้าวยำทูน่าและสลัดถั่ว

สลัดข้าวกับทูน่าข้าวโพดและถั่วแดง

ทุกคนรักสลัดข้าว เป็นอาหารจานด่วนที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

สลัดแสนอร่อยนี้รับประทานสดหรือในอุณหภูมิห้องเป็นอาหารเริ่มต้นหรืออาหารจานหลัก

คุณไม่จำเป็นต้องร้อนขึ้น! ไม่เพียง แต่จะดี แต่คุณยังประหยัดเวลาอีกด้วย!

นอกจากนี้หากคุณทำในปริมาณมากคุณสามารถเก็บไว้ได้อย่างน้อย 4 วัน

ใช้งานได้จริงเพื่อเลี้ยงทั้งครอบครัว! นั่นคือมื้ออาหารหรือสองมื้อที่ต้องเตรียมเสมอ!

และคุณสามารถนำของเหลือมาที่สำนักงานได้ตลอดเวลา วิธีนี้คุณยังประหยัดเงิน

สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถแทนที่ข้าวด้วยควินัวหรือพาสต้า

ส่วนผสม

- ข้าว (ชอบข้าวกล้อง)

- ผักดิบ: มะเขือเทศพริกแตงกวาขึ้นฉ่ายยี่หร่าแครอท ... แล้วแต่ฤดูกาล

- แต่

- ทูน่า

- ถั่วแดง

- น้ำสลัดโฮมเมด

วิธีการทำ

1. หุงข้าวในปริมาณที่พอเหมาะตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

2. สะเด็ดน้ำและรอให้เย็น คุณสามารถวิ่งใต้น้ำเย็นได้หากคุณรีบร้อน

3. ใส่ข้าวลงในชามสลัด

4. ล้างและหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ

5. ใส่กับข้าว

4. ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมด

5. เทลงในซอสและผสม

และพร้อมแล้ว! มันดีราคาถูกและยิ่งไปกว่านั้นสูตรนี้ยังไม่สามารถเข้าใจผิดได้

หากคุณทำข้าวมากเกินไปสำหรับสลัดของคุณให้ใส่ในตู้เย็น คุณจะทำให้เป็นเงินบำเหน็จทางเศรษฐกิจ

และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานสารเคมีหรือสารกันบูดใด ๆ ให้ทำน้ำสลัดของคุณเอง

ทำได้ง่ายและรวดเร็วและถูกกว่ามาก! ติดตามสูตรได้ที่นี่

ที่จะค้นพบ : 12 สูตรสลัดเพื่อหยุดยั้งแม้กระทั่งผู้ที่หิวโหยที่สุด

2. ซุปผัก

ซุปผักกับแครอทมันฝรั่งหัวหอมกระเทียม

เราไม่จำเป็นต้องนึกถึงการทำซุป

ยังทำได้ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก

น้ำเพียงเล็กน้อยและเวลาของคุณ 30 นาทีก็พร้อม!

คุณกังวลว่าซุปของคุณจะจืดชืดไปหน่อยหรือเปล่า?

หากคุณปรุงรสให้เข้ากันและเพิ่มชีส croutons สต็อกไก่หรือครีมเล็กน้อยคุณก็มีอาหารจานเดียวที่อร่อย

และสุขภาพดีอย่างสมส่วน!

ส่วนผสม

- มันฝรั่ง

- แครอท

- 1 หัวหอม

- กระเทียม 1 กลีบ

- มะเขือเทศในฤดูร้อนหรือมะเขือเทศวางในฤดูหนาว

- ฟักทองหรือสควอชในฤดูหนาวบวบในฤดูร้อน

- ต้นหอม 1 ต้น

- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำซุปเนื้อหรือไก่ก้อน (ไม่จำเป็น)

- แฮมไก่ไส้กรอกเบคอนที่คุณเลือก (ไม่จำเป็น)

วิธีการทำ

1. ปอกผักทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นแล้วล้างออก

2. ในกระทะใส่หัวหอมสีน้ำตาลและใส่ผักทั้งหมด

3. เทน้ำลงไปจนทั่วผัก

4. เพิ่มลูกบาศก์และเนื้อสัตว์หากคุณต้องการ

5. ต้มน้ำแล้วลดความร้อนลง

6. ทิ้งไว้ให้สุกปิดไว้ประมาณ 30 นาที

7. ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นมือ

สิ่งที่ต้องทำคือชิมซุปโฮมเมดของคุณ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับฤดูหนาว!

หากซุปข้นเกินไปคุณสามารถเติมน้ำเพิ่มได้

คุณสามารถใส่ breadcrumbs หรือ croutons เพื่อให้สอดคล้องกันมากขึ้น

สำหรับอาหารจานที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากผักคุณสามารถเพิ่มถั่วเลนทิลหรือเมล็ดเจียในขณะปรุงอาหาร

คุณยายของฉันเคยเติมไวน์ลงไปเล็กน้อย แต่มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ที่จะค้นพบ : สูตรซุปหัวหอมของฉันที่ประหยัดในราคาต่ำกว่า€ 0.50 ต่อคน

3. POTATO OMELETTE

ไข่เจียวกับสมุนไพรและมันฝรั่ง

สูตรนี้คล้ายกับตอร์ตียาของสเปนมาก!

ไข่เจียวมันฝรั่งเป็นอาหารคลาสสิกในโรงอาหารและบราสเซอรี่

ต้องบอกว่าไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

อร่อยประหยัดอิ่มโปรตีนแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีความสม่ำเสมอมาก!

บางคนกินทุกวันเป็นอาหารเช้า

ด้วยไข่เจียวคุณสามารถเปลี่ยนความสุขได้โดยการเพิ่มผักบางอย่างเช่นพริกหรือเครื่องเทศหรือสมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งกุ้ยช่าย ... )

ควรเลือกไข่ออร์แกนิกหรือไก่ไข่อิสระ

ส่วนผสม

- ไข่ 5 ฟอง

- มันฝรั่ง 500 กรัม

- 1 หัวหอม

- ผักชีฝรั่งกระเทียมเกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

- น้ำมัน

วิธีการทำ

1. ปอกเปลือกมันฝรั่งล้างให้สะอาดหั่นเป็นเส้นบาง ๆ

2. ปอกเปลือกและฝานหัวหอม

3. ใส่น้ำมันเล็กน้อยในกระทะและหัวหอมสีน้ำตาลลงไป

4. ใส่มันฝรั่งและปรุงเป็นเวลาประมาณ 20 นาที

5. ในขณะเดียวกันแบ่งไข่ลงในชามแล้วตีให้เข้ากัน

6. ใส่เครื่องปรุง.

7. เทไข่ให้ทั่วมันฝรั่ง

8. ปรุงอาหารโดยใช้ความร้อนต่ำมาก

เสิร์ฟไข่เจียวไหลหรือปรุงสุกแล้วแต่รสนิยมของคุณ

เตรียมสลัดข้างบ้านด้วยน้ำสลัด.

คุณมีอาหารจานเดียวที่ประหยัดสุด ๆ ฉันท้าให้คุณหาอาหารที่ถูกกว่า!

ที่จะค้นพบ : 7 เคล็ดลับของเชฟในการทำไข่เจียวร้านอาหารให้อร่อย

4. ซอสเลนทิลกับแครอทและหัวหอม

ถั่วเลนทิลกับแครอท

อาหารง่ายๆอร่อยแบบดั้งเดิมที่ใคร ๆ ก็ประทับใจ! และประหยัดเป็นพิเศษ

นอกจากนี้มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะซื้อกระป๋องถั่วเลนทิลที่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่น่าสงสัย

สำหรับปริมาณนั้นขึ้นอยู่กับคุณ ฉันมักจะทำเยอะมากเพราะฉันกินถั่วเลนทิลที่เหลือในวันรุ่งขึ้น

จำไว้ว่าถั่วฝักยาวจะพองตัวระหว่างการปรุงอาหาร

ใช้ถั่วฝักยาวแห้งแทนเพราะราคาถูกกว่าและปรุงในน้ำได้ภายใน 45 นาที

มันไม่เหมือนกับถั่วเมล็ดแห้งที่คุณต้องแช่น้ำค้างคืน

ส่วนผสม

- เลนส์

- แครอท

- ไส้กรอก

วิธีการทำ

1. เทน้ำปริมาณมากลงในกระทะ

2. อุ่นเครื่อง.

3. ใส่ถั่วฝักยาวและปรุงเป็นเวลาประมาณ 35 ถึง 45 นาทีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

4. ปอกแครอทล้างแล้วหั่นเป็นชิ้น

5. ปรุงในน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที คุณสามารถใส่ถั่วเลนทิลลงไปได้ครึ่งทาง ช่วยประหยัดเวลาและพลังงาน

6. เติมเกลือเล็กน้อยหรือเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา

7. ปรุงไส้กรอกแยกกัน

8. สะเด็ดถั่วและแครอท

9. เกลือพริกไทยและผสม

10. เสิร์ฟพร้อมไส้กรอก

เพื่อให้ประหยัดมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมไส้กรอก

ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชอยู่แล้ว

มาพร้อมกับแครอทเป็นอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์แบบสำหรับสามครั้ง

ฉันชอบใส่เครื่องเทศเช่นแกงยี่หร่าขมิ้นกระเทียมเกลือมัสตาร์ด ... หรือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม (ผักชีฝรั่งผักชี ... )

หากคุณกำลังเร่งรีบหรือเหนื่อยล้าเพียงแค่เปิดกล่องเลนส์!

ที่จะค้นพบ : สูตรที่เป็นมิตรและราคาไม่แพงสำหรับไส้กรอกถั่วเลนทิล

5. CROQUE-MONSIEUR

สูตร croque monsieur ที่ง่ายและราคาไม่แพง

เป็นอาหารจานโปรดของเด็ก ๆ !

และเหมาะสำหรับทำถาดอาหารหรือเมื่อเพื่อนกลับบ้าน

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณเบื่อที่จะทำพาสต้า!

นอกจากนี้หากคุณเพิ่มสลัดจานเล็ก ๆ ที่ด้านข้างคุณก็มีอาหารที่สมดุลและรวดเร็ว

ส่วนผสม

- ขนมปังนุ่ม ๆ

- แฮม

- เนย

- ขูด emmental หรือเชดดาร์เก่า

- ไข่ (ไม่จำเป็นถ้าคุณต้องการทำคร็อก - มาดาม)

วิธีการทำ

1. ใช้ขนมปังสองแผ่น

2. ใส่เนยชีสและแฮมลงในชิ้นใดชิ้นหนึ่ง

3. ปิดทับด้วยชิ้นอื่น ๆ

4. ใส่เนยและชีสขูดเล็กน้อย

5. นำเข้าอบประมาณ 5-10 นาทีขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบสีน้ำตาลทองหรือไม่

เตรียมไว้ในเตาอบทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก

แต่คุณสามารถปรุงในกระทะได้โดยทำตามสูตรนี้

คุณสามารถปรุงไข่ดาวแล้ววางไว้บนหม้อปรุงอาหารของคุณเพื่อทำคร็อก - มาดาม

ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถเสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดหรือมะเขือเทศสักสองสามชิ้นเพื่อให้ได้จานที่สมบูรณ์และสมดุล

หากคุณมีเครื่องทำแซนวิชอย่าเสียเวลาทำความสะอาดด้วยเคล็ดลับนี้

6. GRATIN DAUPHINOIS

Dauphinois กราแตงออกมาจากเตาอบ

เป็นอาหารฝรั่งเศสแบบดั้งเดิมที่คุณยายของเรารู้จักกันดี

ตามชื่อของมันจานนี้มาจากDauphiné

ที่นั่นมี แต่วัตถุดิบที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพง

นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นอาหารประจำครอบครัวที่ยอดเยี่ยม!

แต่คุณสามารถเตรียมไว้รับแขกได้ด้วยเพราะเข้ากันได้ดีกับหมูย่างหรือไก่ย่าง

หากต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อยโดยไม่ต้องเสียงบประมาณคุณสามารถเพิ่มแกงหรือยี่หร่าเล็กน้อยในสูตรได้

ส่วนผสมสำหรับ 4 ท่าน

- มันฝรั่ง 2 กก

- ชีสขูด 200 กรัม

- ครีมสด 50 ซล

- เกลือพริกไทยกระเทียมลูกจันทน์เทศ

วิธีการทำ

1. ปอกมันฝรั่งแล้วล้าง

2. หั่นเป็นเส้นบาง ๆ

3. ใส่ในจานกราแตง

4. ปรุงรสตามชอบ

5. ปิดมันฝรั่งด้วยcrèmefraîche

6. ใส่ชีสขูดด้านบน

7. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ตรวจสอบความไม่สมบูรณ์โดยติดมีดลงในมันฝรั่ง

ถ้าแข็งหน่อยให้ยืดเวลาทำอาหารออกไปอีก 15 ถึง 20 นาที

เมื่อสุกเสิร์ฟพร้อมเนื้อแฮมไข่หรือสลัด

สูตรนี้ทำง่ายมาก

คุณต้องระมัดระวังในการเลือกมันฝรั่งหลากหลายชนิดเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการปรุงอาหาร

มิฉะนั้นจะแข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไป

เพื่อประหยัดเงินมากขึ้นคุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถปลูกมันฝรั่งที่บ้านได้อย่างง่ายดาย? ค้นหาวิธีการได้ที่นี่

7. เค้กโยเกิร์ต

เค้กโยเกิร์ตโฮมเมด

ขนมที่ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตแพงสุด ๆ !

นอกจากนี้เมื่อดูองค์ประกอบเราก็กลัว ...

ไม่มีอะไรดีไปกว่าเค้กโฮมเมดที่ดี เค้กโยเกิร์ตเป็นสูตรดั้งเดิมที่ทำง่ายสุด ๆ

เด็ก ๆ ชอบที่จะทำให้มือของพวกเขาสกปรกเพื่อเตรียมมัน

ง่ายมากเพราะวัดทุกอย่างด้วยโยเกิร์ตหนึ่งหม้อ! ไม่ต้องกังวลกับการวัดและการแปลงที่ซับซ้อน

ส่วนผสมสำหรับ 4 ถึง 6 คน

- โยเกิร์ต 1 หม้อ

- น้ำตาล 2 ขวด

- แป้ง 3 กระปุก

- น้ำมันดอกทานตะวัน 1/2 โถ

- ไข่ 3 ฟอง

- น้ำตาลวานิลลา 1 ซอง

- ผงฟู 1 ซอง

- เนย

วิธีการทำ

1. ทาเนยบนถาดเค้ก

2. ใส่โยเกิร์ตน้ำตาลไข่แป้งน้ำมันและยีสต์ลงในชาม

3. ผสมให้เข้ากัน

4. เทแป้งลงในพิมพ์

5. นำเข้าเตาอบ 35 นาทีที่ 200 ° C

ตอนนี้พร้อมแล้ว! นักชิมก็ต้องลิ้มลอง

คุณยังสามารถเสิร์ฟเค้กนี้เป็นของหวานได้

ใช้แม่พิมพ์ซิลิโคนเพื่อให้แกะแม่พิมพ์ได้ง่ายขึ้น

ระวังอย่าใช้ยีสต์ของเบเกอร์สำหรับสูตรนี้

คุณสามารถทานโยเกิร์ตธรรมดาหรือผลไม้ได้

แน่นอนว่าไม่มีอะไรป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มช็อกโกแลตชิปกล้วยลูกเกดแยมผลไม้แช่อิ่มและอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ!

ที่จะค้นพบ : สูตรอาหารราคาถูกและอร่อย: เค้กช็อคโกแลตโฮมเมด

8. สลัดผลไม้

สลัดผลไม้ตามฤดูกาลราคาไม่แพง

อะไรจะดีต่อสุขภาพและทำง่ายกว่าสลัดผลไม้โฮมเมด?

ป้องกันความผิดพลาดและพร้อมใช้งานในเวลาเพียง 2 นาที

หลีกเลี่ยงสลัดผลไม้สำเร็จรูปในกล่องโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

พวกเขามีน้ำตาลสูงและไม่มีรสชาติ

ทำเองด้วยผลไม้ตามฤดูกาล

หากคุณซื้อผลไม้ออร์แกนิกคุณสามารถเก็บเปลือกไว้ได้หลังจากทำความสะอาดแล้ว วิตามินเพียบ!

ส่วนผสม

- แอปเปิ้ลลูกแพร์กล้วยสตรอเบอร์รี่ขึ้นอยู่กับฤดูกาล

- ผลไม้แห้งถั่ว ...

- น้ำมะนาวเล็กน้อย

วิธีการทำ

1. ปอกเปลือกหรือล้างผลไม้.

2. หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

3. ใส่ลงในชามสลัด

4. ผสมและเพิ่มน้ำมะนาว

และตอนนี้ก็พร้อมแล้ว เสิร์ฟแบบแช่เย็นก็ยิ่งดี

คุณจะได้รับวิตามินและใยอาหารอย่างเต็มที่ ระวังเพราะผลไม้จะหวานเกินไป ดังนั้นอย่าหักโหม!

คำแนะนำเพิ่มเติม

เพื่อช่วยให้คุณประหยัดงบประมาณด้านอาหารได้มากขึ้นฉันได้เลือกบทความที่ดีที่สุด 3 ข้อสำหรับคุณ:

- 21 เคล็ดลับง่ายๆในการประหยัดเงินขณะช้อปปิ้ง

- ประหยัดค่าใช้จ่ายในการช็อปปิ้งด้วยงบประมาณรายสัปดาห์

- 7 เคล็ดลับการกินออร์แกนิกราคาถูก

ตาคุณ...

คุณลองสูตรอาหารที่ง่ายและประหยัดเหล่านี้แล้วหรือยัง? รู้จักคนอื่นบ้างไหม? บอกเราทุกอย่างในความคิดเห็น เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

สูตรอาหารที่เป็นมิตรราคาไม่แพงอย่างแท้จริง Tartiflette

11 สูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเหล้าก่อนอาหารที่ดีและราคาถูก

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found