ไม่จำเป็นต้องกินยาเพียงเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับสบาย
ยาเราชอบทำโดยไม่ใช้ยา
มีวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพเพื่อให้นอนหลับสบาย
เราได้เลือก 4 เคล็ดลับสำหรับคุณยายในการใช้เวลาในคืนฝันเหมือนเด็กทารก
1. การแช่ด้วยเวอร์บีน่า
สูตรแรกของคุณยายสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืนคือการดื่มดอกเวอร์บีน่าหรือดอกมะนาวทุกคืน
พืชเหล่านี้มี คุณสมบัติในการกดประสาท จำได้แล้ว! ชาสมุนไพรสักถ้วยแล้วคุณจะรีบเข้าสู่อ้อมแขนของ Morpheus
2. นมร้อน
วิธีแก้ไขที่สองของคุณยายคือดื่มนมอุ่น ๆ เล็กน้อยก่อนเข้านอน
อาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน คืนที่เงียบสงบ.
แท้จริงแล้วนมมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนินซึ่งทำหน้าที่โดยตรงกับการนอนหลับ
3. กัดแอปเปิ้ล
เคล็ดลับประการที่สามของคุณยายคือกินแอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำแอปเปิ้ล
กัดเข้าไป แอปเปิ้ล ก่อนที่จะอยู่ใต้ผ้านวมไม่ใช่เรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตามบางคนสาบานด้วยสิ่งที่ฉลาดนี้ว่าจะนอนหลับได้ดี
4. หลีกเลี่ยงกาแฟและชา
สุดท้ายกฎสุดท้ายที่ต้องปฏิบัติตามคือหลีกเลี่ยง ที่น่าตื่นเต้น เช่นชากาแฟโกโก้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน
สารเหล่านี้อาจลดความรู้สึกเหนื่อยล้า พยายามห้ามตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เสี่ยง
เพลิดเพลินไปกับวิธีแก้ง่ายๆสี่วิธีนี้และนอนหลับฝันดี
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ? เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนหลับ
5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
