ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามากกว่า 350 ล้านคน
สถิติที่น่าวิตกเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีโอกาสดีที่คุณจะมีใครสักคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่รอบตัวคุณ
บ่อยครั้งที่ความซึมเศร้ามักทำร้ายคนที่คุณคาดไม่ถึง
ตัวอย่างเช่นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่เจ้านายของคุณ
เพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวชมาหลายปีบอกฉันว่าการเปิดเผยบางอย่างเกี่ยวกับโรคนี้เป็นสิ่งสำคัญ:
“ ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องเผชิญคือ ความอัปยศและสายตาที่สำคัญของผู้อื่น."
อันที่จริงหลายคนไม่ทราบว่าพฤติกรรมและคำพูดของพวกเขาอาจส่งผลร้ายแรงและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
นอกจากนี้พฤติกรรมเหล่านี้และคำพูดเหล่านี้ยังสามารถทำได้ในบางครั้ง อาการซึมเศร้าแย่ลง.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็น 20 สิ่งที่ควรจำเมื่อรักใครสักคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
เคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะช่วยหลีกเลี่ยงความอัปยศของคนเหล่านี้ แต่ยังช่วยให้พวกเขาเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
ไม่ใช่ฉันพูดมันเป็นเพื่อนนักจิตบำบัดของฉัน ดูแทน:
1. พวกเขามีความแข็งแกร่งของตัวละคร
ตามที่จิตแพทย์และนักปรัชญาดร. นีลเบอร์ดอนกล่าวว่าภาวะซึมเศร้ามีความหมายเหมือนกันกับการใคร่ครวญอัตถิภาวนิยมการค้นหาความหมายในชีวิต
นอกจากนี้ใคร ๆ ก็คิดเช่นนั้น ภาวะซึมเศร้าคือการทำงานกับตัวเอง. นี่เป็นเพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่จะทำความเข้าใจกับชีวิตของพวกเขา
พวกเขาพยายามทำให้สำเร็จมากขึ้นแก้ไขและปรับปรุงสิ่งต่างๆในชีวิต
นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นวิธีเตรียมความพร้อมสำหรับอนาคตที่ดีกว่าสำหรับพวกเขาและคนใกล้ชิด
เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคคลที่มีประวัติศาสตร์เช่นอับราฮัมลินคอล์นและวินสตันเชอร์ชิลล์ก็ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
เมื่อคุณมองไปที่มันการตระหนักว่าคุณต้องมีภาวะซึมเศร้า เจตจำนงและความชัดเจนของจิตใจมากมาย
ดังนั้นโรคซึมเศร้าสามารถทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันให้ผู้คนแสวงหาคำตอบของปัญหาในชีวิต
แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าสามารถผลักดันให้พวกเขาเข้าสู่มุมมืดที่สุดในจิตวิญญาณของพวกเขาได้ แต่เพื่อถอนวัชพืชและพุ่มไม้ที่ซ่อนความสวยงามของชีวิต
อย่าลืม : ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นการกระทำของความกลัวความขี้ขลาดหรือความไม่รู้!
2. พวกเขาชอบเมื่อคุณไปหาพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่คาดหวัง
ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคือคนที่เป็นโรคนี้ต้องการถูกปล่อยให้อยู่คนเดียว
ในบางครั้งอาจเป็นเรื่องจริง แต่ยังสามารถช่วยให้มีเพื่อนญาติหรือเพื่อนบ้านเข้ามาทักทาย ทำไม? เพราะจริงๆแล้วเป็นการบำบัดทางสังคมรูปแบบหนึ่ง
แพทย์จำนวนมากขึ้นยอมรับว่าสาเหตุหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมในสังคมของเราและแม้กระทั่งในครอบครัวของเรา
การที่เราทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานดูโทรทัศน์มากเกินไปและใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่มากเกินไปทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์คนอื่นน้อยลง
ผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึกว่างเปล่าและความเหงาอย่างถาวร ในความเป็นจริงแล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ต้องการความเป็นเพื่อน
พวกเขาต้องการเห็นเพื่อนมากขึ้นผู้คนที่มาหาพวกเขามากขึ้นคนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการใช้เวลาร่วมกับพวกเขาไม่ใช่ในทางกลับกัน
ครั้งต่อไปที่คุณคิดถึงใครบางคนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าให้ลองนึกภาพท่าทางที่เป็นมิตรเล็กน้อยที่อาจทำให้พวกเขามีความสุข
ท่าทางที่ดีเพื่อแสดงให้เธอเห็นว่าคุณต้องการใช้เวลากับเธอมากขึ้นแทนที่จะอยู่ห่างจากเธอ
เมื่อคนที่คุณรักมีภาวะซึมเศร้าโอกาสที่พวกเขาต้องการการปรากฏตัวของคุณ - คุณ - มากกว่าที่เคย
ฉันมักจะนึกถึงสิ่งที่แม่ของฉันทำตอนที่ฉันยังเด็กและต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือโดดเดี่ยว: เธอมักจะไปหาพี่น้องเพื่อขอความช่วยเหลือ
อันที่จริงครอบครัวและเพื่อนเป็นวิธีการรักษาโรคซึมเศร้าตามธรรมชาติ. อย่าลืมไปหาพวกเขาบ่อยขึ้น
แม่ชีเทเรซาสรุปไว้อย่างสมบูรณ์แบบว่า“ ความยากจนที่น่ากลัวที่สุดคือความเหงาและความรู้สึกไม่ได้รับความรัก "
3. พวกเขาไม่ต้องการเป็นภาระของคนอื่น
มีเพียงคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้นที่เข้าใจว่าการต้องซ่อนความรู้สึกและความคิดของคุณจากผู้อื่นเป็นเรื่องยากเพียงใดเพราะกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ย
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาอย่างจริงจัง.
การรับรู้ของพวกเขาสูงขึ้น: การรับรู้เกี่ยวกับตัวเองความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของผู้อื่นที่มีต่อพวกเขา
ทุกวันพวกเขาต้องดิ้นรนเพื่อไม่ให้ตกอยู่ภายใต้ภาระอันหนักอึ้งของความซึมเศร้า
และมีสิ่งหนึ่งที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ นั่นคือคนที่พวกเขารักต้องแบกรับภาระความเจ็บป่วยด้วยเช่นกัน
ดังนั้น, คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักคิดว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่พวกเขารัก
นี่คือเหตุผลที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องติดต่อกับผู้อื่นและไม่ต้องการความสนใจและกำลังใจมากขึ้น
จำไว้เสมอว่าเป้าหมายหลักของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าคือการเอาชนะความเจ็บป่วยของตนเอง
แต่พวกเขาต้องการบรรลุโดยไม่เป็นภาระของผู้อื่นและไม่ทำร้ายพวกเขา
บางครั้งคำพูดและพฤติกรรมของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเป็นอันตราย
ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าลืมว่าพวกเขาไม่ใช่ศัตรูของคุณ ศัตรูที่แท้จริงคือความหดหู่ของพวกเขา
บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นโดยไม่มีเงื่อนไข และหลังจากนั้นให้เตือนพวกเขาถึงลักษณะนิสัยเชิงบวกทั้งหมดที่คุณชอบเกี่ยวกับพวกเขา
4. ไม่ "เสีย" หรือ "ชำรุด"
ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อนมาก ร่างกายมนุษย์ยังเป็นหนึ่งในสิ่งมีชีวิตที่เก่าแก่ที่สุดบนโลกของเรา
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเรารู้วิธีป้องกันไม่ให้“ หมดสภาพ”
อวัยวะที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเราคือสมองซึ่งทำหน้าที่สั่งการจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อในร่างกายของเรา
ประเด็นคือเราไม่เข้าใจถึงสาเหตุของภาวะซึมเศร้าบางรูปแบบ
นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม บางคนมักจะคิดว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า 'มีข้อบกพร่อง'แม้จะอ่อนแอ
แต่เราไม่สามารถตัดสิน "คุณภาพ" ของมนุษย์ได้เพียงเพราะเขามีภาวะซึมเศร้า
มันจะเหมือนกับการตัดสินใครบางคนเพราะพวกเขามีคางที่ใหญ่เพราะเขามีน้ำหนักเกินหรือเพราะพวกเขาเลีย สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงลักษณะที่ไม่มีสาเหตุชัดเจน
ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นในชีวิตของเราได้จากหลายสาเหตุ
แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะ "เสีย" หรือ "ผิด" ทางจิตใจ
ในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างแท้จริงคุณต้องให้ความสำคัญกับพวกเขาต่อไปและดูว่าพวกเขาเป็นใคร ทั้งคนเข้มแข็งคนที่มีคุณค่า.
5. พวกเขาเป็นนักปรัชญาโดยธรรมชาติ
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีคำถามและความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับชีวิตความสุขและความหมายของการดำรงอยู่บนโลกของเรา
สำหรับพวกเขาการหารายได้การมีอาชีพที่ดีหรือมี“ งานที่ดี” นั้นไม่เพียงพอ
สำหรับพวกเขาการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยหวังว่าทุกอย่างจะเป็นไปได้ไม่ใช่ทางเลือก
เป็นเรื่องแปลก แต่ภาวะซึมเศร้ามีความสามารถในการขยายมุมมองของเราเพื่อให้ครอบคลุมมากขึ้น
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการอยู่ในโลกที่ดีขึ้นซึ่งเป็นโลกที่ยุติธรรม.
พวกเขาต้องการคำตอบทั้งหมดสำหรับปัญหาในชีวิตและสามารถแบ่งปันความรู้กับผู้คนให้ได้มากที่สุด
แต่บางครั้งความอยากรู้อยากเห็นของพวกเขาอาจเป็นศัตรูของพวกเขาได้ แทนที่จะตอบคำถามของพวกเขาความอยากรู้อยากเห็นนี้อาจทำให้เกิดคำถามมากขึ้น
อย่าลืมว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้น ฉลาดอยากรู้อยากเห็นและเต็มไปด้วยจินตนาการ
สิ่งเหล่านี้คือคุณสมบัติไม่ใช่ความผิด
6. พวกเขากำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและขอบคุณทุกการสนับสนุนของคุณ
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ากำลังต่อสู้กับการต่อสู้ครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต
และในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้พวกเขาต้องการการสนับสนุนไม่ใช่คำวิจารณ์
ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากของชีวิตเพื่อน ๆ มีพลังที่จะกลายร่างเป็นเทวดา - และเทวดาสามารถช่วยชีวิตได้ แท้จริง.
วันนั้นจะมาถึงเมื่อคุณจะต้องเลือกระหว่างการเป็นผู้ช่วยชีวิตหรือผู้ช่วยชีวิต ใช้โอกาสนี้เพื่อช่วยชีวิต
ให้พวกเขาของคุณ การอนุมัติของคุณ สนับสนุนของคุณ กำลังใจ และคุณ การปรากฏตัว.
7. พวกเขาชื่นชมช่วงเวลาแห่งความสุขและเสียงหัวเราะ
คุณคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับโรคซึมเศร้า? ความสุข, แน่นอน !
มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เสียงหัวเราะและเป็นประโยชน์อย่างมาก ต่อจิตวิญญาณและสุขภาพของเรา การหัวเราะมีผลเช่นเดียวกันกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
มันทำให้ฉันนึกถึงตอน Seinfeld ที่เจอร์รี่แสดงตลกเพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนในโรงพยาบาล
ท้ายที่สุดเขาก็ทำให้เพื่อนของเขาหัวเราะมากจนจบลงด้วยการตาย…หัวเราะ! :-)
แต่มั่นใจได้เลยว่าเรื่องตลกและอารมณ์ขันของคุณจะไม่ทำร้ายครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่เป็นโรคซึมเศร้า
ทำให้พวกเขาหัวเราะ - และ ทำให้พวกเขาหัวเราะให้บ่อยที่สุด.
8. พวกเขาอ่อนไหวเป็นพิเศษกับความรู้สึกของคนอื่น
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าห่วงใยผู้อื่น พวกเขาห่วงใยผู้อื่น
พวกเขาสนใจหลายสิ่งหลายอย่าง: คุณรู้สึกอย่างไรคุณรับรู้อย่างไรคุณเห็นตัวเองอย่างไรและความต้องการของผู้อื่น
บางทีนั่นอาจเป็นปัญหา: มันเป็นอย่างนั้นพวกเขา กังวลมาก!
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นคนที่ห่วงใย (แต่ถึงกระนั้นพวกเขาอาจเป็นคนที่ห่วงใยที่สุดเท่าที่ฉันเคยพบมา)
เป็นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับคนอื่นเป็นอย่างมากเขา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสื่อสารความต้องการของคุณกับพวกเขาอย่างชัดเจน.
กำหนดขอบเขตกับพวกเขา - ขอบเขตที่เคารพชัดเจนและห่วงใย
นอกจากนี้อย่าลืมถามพวกเขาว่าข้อ จำกัด และความต้องการของพวกเขาคืออะไร ทำไม? เพียงเท่านี้คุณก็สามารถทำให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณสามารถให้อะไรพวกเขาได้หรือไม่
แท้จริงแล้วการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นก็คือ จำเป็นที่จะต้องสร้างขีด จำกัด ของคุณ และสื่อสารอย่างชัดเจนและดีต่อสุขภาพ
9. พวกเขาต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ
หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าถูกตีตราเพราะความเจ็บป่วย
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ความผิดของพวกเขา แต่เป็นสังคมของเราที่ตีตราพวกเขา เราไม่สามารถเน้นจุดนี้ได้เพียงพอ
หากเราสามารถลดความอัปยศของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ก็จะช่วยขจัดปัญหาทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ได้
ความเคารพเป็นมากกว่าการกระทำ มันคือ มูลค่า.
ความเคารพสามารถมองเห็นนอกเหนือจากคนที่หดหู่และมองเห็นได้ว่าพวกเขาเป็นใคร: คนเต็ม.
โรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะมันมีความสามารถนี้ทำให้เราลืมคุณสมบัติเชิงบวกและน่าทึ่งอย่างแท้จริงในคนที่เป็นโรคนี้
อย่าปล่อยให้ความหดหู่ปิดบังความจริงจากคุณ อย่าปล่อยให้เธอทำให้คุณลืมว่าจริงๆแล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคือใคร
ดังนั้นอย่าหลงกลโดยสิ่งที่ปรากฏ
อย่าลืมเฉลิมฉลองให้ดีที่สุดทุกความดีในคนที่เป็นโรคยากนี้
10. พวกเขาต้องการได้รับการปฏิบัติเหมือนคนอื่น ๆ
ไม่ต้องเดินบนเปลือกไข่กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
ทำชีวิตให้เหมือนกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณทำตัวปกติกับพวกเขาไหม. แสร้งทำเป็นว่าคนที่คุณรักมีสุขภาพดี
บางครั้งการใช้ชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอและรอบคอบก็เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องได้รับ
11. พวกเขามีความสามารถมากมายและสนใจในสิ่งต่างๆมากมาย
เราทุกคนมีพรสวรรค์และความรู้ และเราทุกคนมีกลิ่นปาก :-)
คนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้าย่อมมีความรู้ความสามารถและสิ่งที่พวกเขาชอบทำ
และคุณรู้อะไรไหม? พวกเขารู้วิธีทำสิ่งเหล่านี้จริงๆเป็นอย่างดี!
ยังไม่รู้ความสามารถของพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาสนใจ? ดังนั้นคุณเพิ่งพบภารกิจต่อไปของคุณ!
ไปหาพวกเขา ช่วยให้พวกเขาค้นพบสิ่งที่พวกเขาหลงใหลจริงๆ.
หาวิธีเพิ่มพูนความสนใจพัฒนาสิ่งเหล่านี้เพื่อปลูกฝังพวกเขา นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาลบภาพลักษณ์ที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า
12. พวกเขาสามารถรักและเป็นที่รักได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เราทุกคนมีความสามารถที่จะรักและเป็นที่รัก และคุณเดาได้: คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถรักและเป็นที่รักได้เช่นกัน.
มันคือการมอบความรักให้กับคนที่คุณรักซึ่งคุณจะได้รับมัน ดังนั้นจงปฏิบัติต่อผู้อื่นเช่นเดียวกับที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ
เพียงเพราะใครบางคนกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องสร้างความแตกต่างในพฤติกรรมของคุณ
และในทำนองเดียวกันเพียงเพราะคน ๆ หนึ่งต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าไม่ได้เปลี่ยนความสามารถในการรักผู้อื่น
ความรักของเขายังอยู่! อย่าหนีจากความรักครั้งนี้เติมเต็มความรักครั้งนี้ให้ตัวเองแล้วคุณจะเห็นว่ามันมีมากกว่าที่คุณคิด :-)
ในช่วงเวลาที่ไม่ค่อยได้รับการพักผ่อนจากอาการซึมเศร้าอาจมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม: ช่วงเวลาแห่งความสุขเสียงหัวเราะและความผูกพัน
และถ้าบางครั้งคุณต้องอดทนเพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าแม้ในภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณก็มีบางฉากที่แย่กว่าฉากอื่น ๆ
คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีรอข้อความที่ดีที่สุด
13. พวกเขาชอบที่จะเข้าใจว่าชีวิตทำงานอย่างไร
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมองหาวิธีใหม่ ๆ ในการบรรเทาความเจ็บปวด
เป็นเพราะพวกเขามองหาวิธีแก้ปัญหาอยู่เสมอพวกเขา เก่งในการแก้ปัญหาเป็นพิเศษ.
นอกจากนี้อย่าแปลกใจหากพวกเขาเป็นผู้อ่านที่โลภและเรียนรู้ได้เร็ว
ในทำนองเดียวกันอย่าแปลกใจถ้า พวกเขาถามคำถามที่ไม่สามารถตอบได้ง่ายๆ
นี่คือประเด็นที่พวกเขาแบ่งปันกับผู้นำและผู้บุกเบิกส่วนใหญ่ในสาขาของพวกเขา
ทำไม? เนื่องจากคนเหล่านี้ได้รับคำแนะนำจากความสามารถที่โดดเด่นของพวกเขาในการวิเคราะห์และการไตร่ตรอง - แต่ยังรวมถึงความเชื่อมั่นและคุณค่าที่ลึกซึ้ง
อย่างที่คุณเห็นไฟล์ ภาวะซึมเศร้ายังห่างไกลจากความพิการ! เป็นของขวัญมากยิ่งขึ้น ของขวัญที่น่าเสียดายที่อาจทำให้หดหู่!
ไม่มีใครมีคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของชีวิตหรือความสามารถในการแก้ปัญหาความอยุติธรรมทั้งหมด
บางครั้งแค่รู้วิธีตั้งคำถามก็เพียงพอแล้ว
14. พวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะแพ้การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอาจใช้เวลาหลายปี และบางครั้งก็ใช้เวลาเพียงชั่วครู่
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เป็นการต่อสู้กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ต้อง ที่จะชนะ.
คำถามที่แท้จริงคือโรคนี้จะสิ้นสุดเมื่อใด? และคุณจะไปที่นั่นเร็วขึ้นได้อย่างไร?
เป้าหมายของพวกเขาคือการชนะการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ไม่เกี่ยวกับการสูญเสียการสู้รบและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้และมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้พวกเขาไปถึงจุดนั้นได้
ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือการตระหนักว่ามีอยู่
เป็นเพียงการรับรู้ว่ามีอยู่จริงเท่านั้นที่เราจะสามารถรักษาตัวเองได้
บ่อยครั้งผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักปฏิเสธเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของตน
เป็นผลให้พวกเขาใช้พลังงานอย่างมากในการพยายามซ่อนความหดหู่และจัดการกับมันด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ใครช่วย
15. เมื่อพวกเขาเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนจงอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
เช่นเดียวกับหมอกที่ตกลงมาอย่างกะทันหันและทำลายทัศนวิสัยของคุณความหดหู่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
อารมณ์ของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่คงที่และเปราะบาง.
ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาควบคุมได้ง่ายๆพวกเขาไม่มีสวิตช์วิเศษเพียงเล็กน้อยเพื่อปิดช่วงเวลาแห่งความเศร้า
มันคล้ายกับหมอกไม่ใช่เพราะเราต้องการให้มันลอยขึ้นเพื่อให้มันหายไป
คนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้าพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นคนร่าเริงสนุกสนานและเป็นคนที่ชอบแสดงออก
และสิ่งที่พวกเขาต้องการนั้นง่ายมากพวกเขาต้องการให้คุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา พวกเขาต้องการการปรากฏตัวของคุณอย่างแท้จริง.
อยู่ข้างๆพวกเขา อ่านหนังสือด้วยกัน ดูซีรีส์เรื่องโปรดของคุณด้วยกัน ไปดื่มกาแฟที่ระเบียงด้วยกัน
ไม่จำเป็นต้องมีจิตแพทย์ไม่จำเป็นต้องมีนักจิตอายุรเวช: เพียง การมีอยู่ของคุณก็เพียงพอแล้ว.
ขอให้หมอกใสรอพระอาทิตย์ขึ้นต้อนรับแสงของวันใหม่นี้
16. พวกเขาต้องการมีชีวิตชีวามากขึ้น
อาการของโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่งคือความเหนื่อยล้าและการสูญเสียพลังงาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเขา การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม ?
บางทีคุณอาจเคยได้ยินถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับโรคซึมเศร้า แต่ขออธิบายให้ละเอียดกว่านี้หน่อย ไม่สำคัญว่าประเภทของกิจกรรมกีฬาหรือระยะเวลาที่ฝึกซ้อม
สิ่งที่สำคัญคือต้องทำให้ได้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง เดินออกกำลังกาย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
นี่คือ "สหภาพขั้นต่ำ" ที่จะรู้สึกได้ ผลยากล่อมประสาทของกิจกรรมกีฬา
ไม่ยากใช่มั้ย?
เมื่อแสงแดดและสายลมพัดมาให้คุณเพลิดเพลินไปกับวันที่สวยงาม เชิญคนที่คุณรักมาเดินเล่นกับคุณ.
เขาอาจไม่รู้สึกถึงผลดีต่อภาวะซึมเศร้าในทันที แต่ก็เป็นไปได้เช่นกันที่เขาจะทำเช่นนั้น!
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดกิจกรรมนี้เป็นประเภทของกิจกรรมกีฬาที่จะเพิ่มโอกาสในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและทำให้เขารู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้น
17. พวกเขาสามารถหงุดหงิดได้ แต่อย่าเอามาขัดกับคุณ
อีกอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความหงุดหงิด แน่นอนว่าการประพฤติตัวไม่สุภาพต่อผู้อื่นนั้นไม่สามารถแก้ไขได้
แต่เมื่อพูดถึงคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะวางมุมมองอย่างไรและพยายามปล่อยวาง
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง (และสำคัญ) ที่จะชี้แจงความคาดหวังของคุณและสร้าง ขีด จำกัด ของคุณเมื่อต้องรับมือกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
การสร้างเส้นแบ่งไม่ให้ข้ามเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและกลมกลืน
เมื่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าทำร้ายคุณมันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เพื่อแจ้งให้ทราบ
ในทางกลับกันเช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ คุณควรอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงการกล่าวโทษอีกฝ่ายในระหว่างการสนทนา
เพียงบอกพวกเขาว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรและไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากจะรู้สึก
อีกประการหนึ่ง: เมื่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเห็นได้ชัดว่าไม่ต้องการเข้าร่วมการสนทนาประเภทนี้ ไม่ยืนยัน. พยายามกลับมาหาพวกเขาเมื่อพวกเขาสงบลงแล้ว
และบอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา แต่คุณก็รักตัวเองเช่นกัน! เป็นวิธีที่ดีในการแสดงตัวอย่างที่แท้จริงของการนับถือตนเอง
และนอกเหนือจากนั้นคุณยังแสดงให้พวกเขาเห็นวิธีการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพและวิธีกำหนดขีด จำกัด
18. พวกเขาไม่ชอบ "คุณควร ... "
ตัวอย่างเช่น: "คุณควรออกไปข้างนอกกับเพื่อนของคุณให้บ่อยขึ้น!" ". “ คุณควร” สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็เหมือนกับคริปทอนไนต์สำหรับซูเปอร์แมน!
เนื่องจากความเจ็บป่วยพวกเขาจึงคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ "ควร" ทำและสิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับพวกเขาการบอกตัวเองว่า "ควร" ทำอะไร (หรือไม่) เป็นนิสัยที่ไม่สบาย
เพื่อให้ชัดเจนที่สุดฉันกำลังพูดถึงประโยคทั้งหมดที่มีนิพจน์ "คุณควร"
ตัวอย่างบางส่วน:“ คุณควรเล่นกีฬามากกว่านี้! ". หรือ "คุณควรเขย่าตัวเอง!" แทนคุณฉันจะทำ ... ” หรืออีกครั้ง:“ คุณควรทำเหมือนฉัน ".
ไม่เพียง แต่เป็นประโยคประเภทนี้เท่านั้น แต่ยังบอกเป็นนัยว่าบุคคลที่ซึมเศร้านั้นไม่ได้เป็นอิสระและเขาก็ปราศจากเจตจำนง
ในระยะสั้นเมื่อคุณใช้ประโยคกับ "คุณควร" คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะคิดเช่นนั้น คุณพยายามทำตัวเหมือนพ่อแม่ของพวกเขา
และสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการจริงๆคือต้องได้รับการบอกกล่าวว่าพวกเขา“ ควร” ทำอะไร
แทนที่จะพูดว่า "คุณควร" พยายามทำ ถามคำถามปลายเปิด บ่อยเท่าที่เป็นไปได้. คำถามปลายเปิดมีผลดีมหาศาล
คำถามปลายเปิดช่วยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า เพื่อพิจารณาตัวเลือกและความเป็นไปได้ทั้งหมดที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาสำรวจความคิดและเพิ่มพูนความรู้
แต่เมื่อคุณบอกพวกเขาว่า 'คุณควร' มันจะรั้งพวกเขาไว้และมันจะไม่มีวันทำสิ่งที่ถูกต้อง
ข้อควรจำ: คำถามปลายเปิดคือ คำถามที่ไม่สามารถตอบได้ด้วย "ใช่" หรือ "ไม่"
ตัวอย่างเช่นคำถาม“ ใช่หรือไม่ใช่” คือ“ คุณมีสีที่ชอบไหม? ใช่. ".
คำถามเปิดคือ: "คุณมีทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอนาคต" อืม…”.
19. พวกเขาต้องการการสนับสนุนและกำลังใจจากครอบครัว
นี่เป็นสิ่งสำคัญ การบอกว่าครอบครัวไม่ได้ช่วยให้คนรับมือกับภาวะซึมเศร้า (หรือแม้แต่ทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง) นั้นผิดโดยสิ้นเชิง
ในความเป็นจริงมีหลายรูปแบบของการบำบัดที่ต้องใช้ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของครอบครัวหรือคู่สมรส แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าทำให้ความสัมพันธ์ยากขึ้น
แต่พลังของความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างแม่นยำ
ผ่านความสัมพันธ์ของพวกเขาพวกเขาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง
ที่สำคัญที่สุดนี่คือวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า คือการบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
แต่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องรู้สึก: คุณต้องสื่อสารกับพวกเขาอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมาแบบเห็นหน้ากัน
ที่ดีที่สุดคือบอกพวกเขาถึงสิ่งที่ห่วงใยสิ่งที่แสดงว่าคุณคิดถึงพวกเขาสิ่งที่จะให้กำลังใจพวกเขาสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากคุณ ตัวอย่างเช่น :
- ชมเชยอย่างจริงใจเล็กน้อย
- แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับจุดแข็งและลักษณะเชิงบวก
- พิจารณารวมไว้ในกิจกรรมและกิจกรรมของคุณ
- ห้าม "คุณควร" จากคำศัพท์ของคุณ
- เคารพความคิดและความรู้สึกของพวกเขา แต่ใช้คำถามปลายเปิดให้บ่อยที่สุด
20. พวกเขาต้องได้รับการสนับสนุนไม่วิพากษ์วิจารณ์
การฝึกอบรมสำหรับผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการใช้ rการบังคับใช้ บวก.
เพื่อเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดพฤติกรรมการเสริมแรงเชิงบวก (เช่นการให้คำชมเชย) มีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมแรงเชิงลบ (เช่นการดุหรือวิพากษ์วิจารณ์)
ในความสัมพันธ์ใด ๆ เน้นด้านบวก พฤติกรรมและการยกย่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพในการเพิ่มโอกาสที่พฤติกรรมนั้นจะเกิดขึ้นซ้ำอีกในอนาคต
และสำหรับอีกคนที่ได้รับคำชมนี้ก็คือ เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมและน่าพอใจมาก
ตัวอย่างเช่นเราทุกคนได้รับการว่าจ้างในช่วงหนึ่งของชีวิต แม้ในบริบทของมืออาชีพการได้รับคำชมเชยสำหรับงานที่ทำหรือสำหรับความพยายามที่ทำเพิ่มผลผลิตและความทุ่มเทให้กับงานนี้!
ในทำนองเดียวกันหากคุณพยายามเสริมแรงในเชิงบวกให้กับคนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้า มันจะเพิ่มความนับถือตนเอง.
เอาล่ะตอนนี้คุณรู้ 20 สิ่งที่ไม่ควรลืมเมื่อรักคนที่เป็นโรคซึมเศร้า :-)
คุณคิดอย่างไร ? ฉันลืมอะไรไปหรือเปล่า? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับเราในความคิดเห็น เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ! :-)
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
12 ความคิดเป็นพิษที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่เคยทำ