คุณมีอาการคัดจมูกหรือไม่?
การหลับไปพร้อมกับอาการคัดจมูกมักหมายถึงการมีค่ำคืนที่ไม่ดี
ตื่นมาไม่อยากสั่งน้ำมูกเจ็บคอ ...
รักษาด่วน! แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ยาที่เต็มไปด้วยสารเคมีสิ่งสกปรก
มั่นใจได้เพราะเรามีรายชื่อคุณ สูตรของคุณยายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุด!
วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ 21 วิธีเหล่านี้จะช่วยให้จมูกของคุณอุดตันได้อย่างรวดเร็ว และคุณจะสามารถนอนหลับได้เหมือนเด็กทารก ดู:
ทำอะไรระหว่างวัน?
จมูกที่อุดตันทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนหรือไม่
ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับและเทคนิคในการใช้งาน ทั้งวัน.
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถใช้ได้ตลอดทั้งวันรวมทั้งก่อนนอน
ขึ้นอยู่กับคุณว่าวิธีการรักษาแบบธรรมชาติแบบใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด!
1. พยายามอย่าสั่งน้ำมูก
เมื่อคุณมีอาการคัดจมูกก็ยากที่จะต้านทานการสั่งน้ำมูกได้
แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ อย่าสั่งน้ำมูก.
จากการศึกษาพบว่าการเป่าจมูกทำให้เกิดแรงกดในช่องจมูกมากเกินไป (การศึกษาที่ 1)
ดังนั้นการเป่าจมูกอาจทำให้สารระคายเคืองรั่วไหลเข้าสู่รูจมูกได้
แล้วทางออกคืออะไร?
เมื่อคุณมีอาการน้ำมูกไหลให้ใช้ทิชชู่ซับ เช็ดจมูกของคุณเบา ๆ ด้วยการสัมผัสเบา ๆ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องสั่งน้ำมูก? ดังนั้นให้สั่งน้ำมูกเบา ๆ ที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำทีละรูจมูก
2. ใช้การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการไซนัสของคุณ
การกดจุดคือเทคนิคการนวดตัวเองจากการแพทย์แผนเอเชีย
ประกอบด้วยการบีบและกระตุ้นจุดตาม "เส้นเมอริเดียน" เพื่อบรรเทาอาการปวด
การกดจุดเป็นที่รู้จักกัน บรรเทาความกดดัน ที่ระดับของรูจมูก
ในการทำเช่นนี้ให้ใช้นิ้วชี้ซ้ายและขวาออกแรงกดใต้ด้านข้างของรูจมูก จากนั้นรักษาความดันนี้ไว้ 3 นาที
และบางทีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบ?
ดังนั้นใช้นิ้วชี้กด 2 จุดที่ด้านบนของจมูกโดยที่คิ้วของคุณเริ่มต้น กดค้างไว้ 3 นาที
ที่จะค้นพบ : วิธีกำจัดอาการปวดหัวใน 5 นาทีโดยไม่ต้องใช้ยา
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ถ้าน้ำมูกข้นแสดงว่าไม่สามารถระบายออกได้ดีและอาจอุดกั้นทางเดินจมูก: นี่คือความแออัด
เพื่อให้การไหลเวียนของจมูกง่ายขึ้นและทำให้รูจมูกของคุณลดลงคุณจำเป็นต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ
ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดขอแนะนำให้ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.75 ลิตร (สำหรับผู้หญิง) หรือน้ำ 3.5 ลิตร (สำหรับผู้ชาย)
โปรดทราบว่าขอแนะนำให้ดื่มของเหลวมากขึ้นหากคุณมีไข้อาเจียนหรือท้องร่วง
ที่จะค้นพบ : วันนี้คุณดื่มน้ำเพียงพอแล้วหรือยัง? เคล็ดลับในการค้นหา
4. รับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด
รู้จักแคปไซซินซึ่งเป็นสารเคมีในพริก เมือกบาง ๆ.
อันที่จริงอาหารที่มีแคปไซซินช่วยให้ช่องจมูกลดลงและหายไปได้แม้ว่าผลกระทบนี้จะเล็กน้อยและมีระยะเวลา จำกัด ก็ตาม (การศึกษาที่ 2)
อย่างไรก็ตามเนื่องจากแคปไซซินช่วยลดน้ำมูกได้ก็หมายความว่าคุณอาจมีอาการน้ำมูกไหลได้ (การศึกษาที่ 3)!
ซอสร้อนเช่นศรีราชาหรือทาบาสโกแกงและอาหารที่ใช้พริกอื่น ๆ ล้วนมีแคปไซซิน
แต่ระวังถ้าคุณมีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด
5. ใช้คอร์เซ็ตมิ้นต์
เมื่อถูกกระตุ้นตัวรับเมนทอลในจมูกจะสร้างความรู้สึกสดชื่น
เมนทอลไม่สามารถทำให้โพรงจมูกลดลงได้ แต่สามารถช่วยได้จริงๆ อำนวยความสะดวกในการหายใจ (ศึกษา 4).
เมนทอลสามารถบรรเทาอาการหวัดอื่น ๆ ได้เช่นไอและเจ็บคอ (การศึกษาที่ 5)
คุณสามารถหาซื้อคอร์เซ็ตมิ้นต์ออร์แกนิกได้ง่ายๆตามเคาน์เตอร์ในร้านขายยาหรือที่นี่ทางอินเทอร์เน็ต
ที่จะค้นพบ : ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของสะระแหน่ที่คุณควรรู้
6. อย่าดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะหลัง 14.00 น.
คุณมีอาการคัดจมูกหรือไม่? โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้แย่ลงได้
ในความเป็นจริงในคน 3.4% การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุ ระคายเคืองทางเดินหายใจซึ่งทำให้เกิดอาการจามน้ำมูกและคัดจมูก (การศึกษาที่ 6)
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะ
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์การทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำเป็นเรื่องยากมากขึ้น
และหากร่างกายขาดน้ำเมือกจะหนาขึ้นและระบายออกได้ไม่ดี
ในที่สุดแอลกอฮอล์ก็ส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้เช่นกัน (การศึกษาที่ 7)
ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์จะดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหายเร็วที่สุด
ที่จะค้นพบ : ประโยชน์ด้านสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว 8 ประการของไวน์แดง
7. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 14.00 น.
คาเฟอีนมีอยู่ในกาแฟชาและเครื่องดื่มบางชนิดเช่นโคล่า
มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
ปัญหาคือคาเฟอีนอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
อันที่จริงพวกเขาอาจทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้นและด้วยเหตุนี้ ความหนาของเมือก.
นอกจากนี้โปรดทราบว่าคาเฟอีนและการนอนหลับไม่ผสมกัน!
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับการบริโภคคาเฟอีนนานถึง 6 ชั่วโมงก่อนนอนจะส่งผลรบกวนการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ (ศึกษา 8)
ที่จะค้นพบ : 12 เหตุผลดีๆในการดื่มกาแฟทุกวัน
8. อย่าทิ้งสัตว์เลี้ยงไว้ในห้องนอน
แมวและสุนัขน่ารักมากและสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีได้
แต่ควรทราบด้วยว่าสัตว์เลี้ยงของคุณอาจส่งผลเสียต่อ คุณภาพอากาศ จากห้องนอนของคุณ
เนื่องจากผิวหนังของแมวและสุนัขก่อให้เกิดความโกรธ
อนุภาคเหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้รวมถึงความแออัด
แน่นอนว่าการสอนให้สัตว์เลี้ยงของคุณใช้เวลายามค่ำคืนนอกห้องนอนอาจต้องใช้ความพยายาม
แต่จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น
ที่จะค้นพบ : เคล็ดลับในการกำจัดขนของสัตว์ออกจากพรมพรมและโซฟาของคุณ
ทำอะไรตอนเย็น?
หากต้องการปลดบล็อกจมูกของคุณและนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนให้ใช้วิธีแก้ไขบ้านที่พิสูจน์แล้วเหล่านี้ ในตอนเย็น.
9. กินน้ำซุปไก่ใส่วุ้นเส้น
คุณยายของคุณทำน้ำซุปไก่ใส่วุ้นเส้นให้คุณตลอดเวลาที่คุณป่วยหรือไม่? เธอค่อนข้างถูกต้อง
จากการศึกษาระบุว่าน้ำซุปไก่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึง คุณสมบัติต้านการอักเสบ (เรียน 9).
น้ำซุปไก่เป็นที่รู้กันว่าอุดมไปด้วยสารอาหารและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
พูดง่ายๆว่าการมีน้ำซุปไก่อร่อย ๆ สักชามในตอนเย็นไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหายป่วยได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ที่จะค้นพบ : น้ำซุปไก่: การรักษาอาการเจ็บคอที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์
10. ดื่มชาร้อน
ชามีคุณสมบัติต้านไวรัสต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (การศึกษาที่ 10)
จริงอยู่ไม่มีหลักฐานว่าชาเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้
อย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนช่วย ปรับปรุง การรับรู้ อาการหวัด (การศึกษาที่ 11)
นอกจากนี้การเติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในชายังช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นได้อีกด้วย
น้ำผึ้งได้รับการยอมรับในเรื่องคุณสมบัติในการบรรเทาอาการไอ (การศึกษาที่ 12) และมะนาวสำหรับความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ (การศึกษาที่ 13)
และในตอนเย็นตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ให้เลือกชาสมุนไพรหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีนแทน
ที่จะค้นพบ : ชาที่ดีที่สุด 10 ชนิดและประโยชน์ต่อสุขภาพ
11. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
แน่นอนว่าน้ำยาบ้วนปากเป็นที่รู้จักสำหรับพวกเขา คุณสมบัติต้านไวรัส.
นอกจากนี้การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือยังเตรียมได้ง่ายมากและไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ
เพียงผสมเกลือประมาณครึ่งช้อนชาในน้ำร้อน 1 แก้ว (25 มล.)
จากนั้นใช้ส่วนผสมนี้เป็นน้ำยาบ้วนปากดูแลบ้วนปากที่หลังคอให้ดี
ที่จะค้นพบ : รักษาอาการเจ็บคอของคุณด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีประสิทธิภาพ 16 ครั้ง
12. สูดดม
การสูดดมไอน้ำเป็นวิธีที่ดีในการ อพยพเมือก ทางเดินจมูกและปลดบล็อกจมูกของคุณตามธรรมชาติ (ศึกษาที่ 14)
นี่คือวิธีการ:
- ต้มน้ำให้เดือดเท่ากับชาม
- วางหัวของคุณเหนือชามและคลุมด้วยผ้าขนหนู
- หายใจเอาไอระเหยจากชามลึก ๆ สักสองสามนาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งจมูก
และแน่นอนว่าระวังอย่าให้น้ำร้อนหรือไอน้ำลวกหน้า
ที่จะค้นพบ : ไม่มียาดมเย็น? นี่คือวิธีการทำหนึ่งใน 1 นาที
13. อาบน้ำอุ่น
อีกวิธีหนึ่งที่จะได้รับประโยชน์จากการสูดดมคือการอาบน้ำ
ในความเป็นจริงไอน้ำร้อนจากฝักบัวสามารถลดอาการคัดจมูกได้เช่นกัน เมือกที่ทำให้ผอมบาง.
เพียงตั้งฝักบัวให้มีอุณหภูมิร้อนในขณะที่ยังสบายตัว
อย่าลืมปิดประตูห้องน้ำของคุณด้วยเพื่อไม่ให้ไอน้ำสะสม
เมื่อมีไอเพียงพอแล้วให้หายใจเข้าลึก ๆ จนกว่าน้ำมูกจะหมดและไซนัสของคุณจะถูกล้างออก
และรู้ว่าเทคนิคนี้ใช้ได้ดียิ่งขึ้นกับคอร์เซ็ตของ Vicks
14. ล้างจมูก
การล้างจมูกหรือที่เรียกว่าการล้างจมูกเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ บรรเทาอาการคัดจมูก และอาการที่เกี่ยวข้อง
ในการล้างจมูกคุณจะต้องเตรียมอุปกรณ์ปลดล็อคจมูกแบบนี้ให้ตัวเองหรือที่เรียกว่า "neti pot" หรือ "Rhino horn"
นี่คือภาชนะขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือ (น้ำเกลือ) เพื่อล้างทางเดินจมูกและด้วยเหตุนี้ อพยพเมือก. คลิกที่นี่เพื่อหาวิธี.
ในการชลประทานจมูกจำเป็นต้องใช้น้ำกลั่นเท่านั้นด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยที่ชัดเจน
หากคุณไม่มีน้ำกลั่นคุณสามารถต้มน้ำประปาและปล่อยให้เย็นจนถึงอุณหภูมิห้อง
โปรดทราบว่ามีเครื่องมือที่คล้ายกันสำหรับล้างจมูกรวมถึงขวดแรงดันและแม้แต่อุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่บางชนิดที่บังคับให้น้ำเข้ารูจมูก
ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องมืออะไรก็ตามให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตอย่างระมัดระวัง
ที่จะค้นพบ : เบื่อกับการมีอาการคัดจมูกหรือไม่? เครื่องมือวิเศษในการปลดล็อกทันที!
ก่อนนอนต้องทำอย่างไร
ก่อนเข้านอนให้ใช้วิธีการรักษาต่อไปนี้เพื่อให้ผ่อนคลายมากที่สุดและเพื่อให้นอนหลับสบาย
ในที่นี้รวมถึงการบรรเทาอาการของคุณโดยใช้แถบปิดจมูกบาล์มน้ำมันหอมระเหยหรือเครื่องเพิ่มความชื้น
15. กระจายน้ำมันหอมระเหยในห้องนอน
น้ำมันหอมระเหยใช้เพื่อต่อสู้กับอาการของไซนัสอักเสบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอนุญาต ปลดบล็อกจมูกของคุณ ตามธรรมชาติ.
ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยทีทรีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (การศึกษาที่ 15)
ทีทรีออยล์เรียกอีกอย่างว่าใบชา"ช่วยบรรเทาและรักษาอาการคัดจมูก
ยูคาลิปตัสหรือที่เรียกว่า "1,8-cineol" เป็นส่วนประกอบหลักของน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานยูคาลิปตอลในรูปแบบแคปซูลช่วยเพิ่มอาการไซนัสอักเสบได้ (การศึกษาที่ 16)
ในที่สุดน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ประกอบด้วยเมนทอลซึ่งช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นในผู้ที่มีทางเดินหายใจติดขัด (การศึกษาที่ 17)
หากต้องการใช้ประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยให้ใช้เครื่องกระจายกลิ่นแบบนี้ในห้องนอนของคุณ
หากไม่เป็นเช่นนั้นคลิกที่นี่เพื่อดูเคล็ดลับง่ายๆในการทำเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยด้วยตัวคุณเอง
ที่จะค้นพบ : 20 สูตรน้ำมันหอมระเหยที่คุณต้องทำ A-DO-RER
16. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนของคุณ
เครื่องทำความชื้นช่วยรักษาหรือเพิ่มความชื้นให้กับอากาศ (อุปกรณ์บางตัวจะร้อนด้วยซ้ำ)
ด้วยตัวเองการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นไม่สามารถบรรเทาอาการหวัดได้
อย่างไรก็ตามอุปกรณ์เหล่านี้ได้รับการยอมรับสำหรับ อำนวยความสะดวกในการหายใจ และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี (ศึกษาที่ 18)
อันที่จริงอากาศที่แห้งเกินไปมักจะทำให้เกิดการระคายเคืองในลำคอและทางเดินจมูก
ดังนั้นหากคุณพบว่าอากาศในห้องนอนของคุณแห้งเกินไปเครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยให้อากาศอยู่ในระดับความชื้นที่เหมาะสมได้
อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการทำความสะอาดของผู้ผลิตเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรียหรือเชื้อรา
ที่จะค้นพบ : วิธีการขจัดตะกรันและทำความสะอาดเครื่องทำให้ชื้นโดยใช้น้ำส้มสายชูสีขาว
17. นอนหลับโดยไม่ร้อนและไม่มีแสง
บางครั้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำให้คุณตื่น ...
ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าความร้อนเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของการนอนหลับ?
เมื่อคุณเป็นหวัดคุณจะมีความรู้สึกไวมากขึ้น ความผันผวนของอุณหภูมิ และแสง
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจึงแนะนำให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิระหว่าง 16 ถึง 19 ° C และใช้ผ้าห่มสีอ่อน
ในทำนองเดียวกันอย่าลืมปิดบานประตูหน้าต่างหรือใช้ม่านทึบเพื่อป้องกันไม่ให้แสงจากภายนอกรบกวนการนอนหลับของคุณ
ที่จะค้นพบ : การนอนหลับโดยไม่มีความร้อนจะดีต่อสุขภาพของคุณตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
18. ใส่ผ้าปิดจมูกเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
แถบจมูกช่วยยกและปลดปล่อยทางเดินจมูกช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น (การศึกษาที่ 19)
ไม่มียาใด ๆ พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ บรรเทาอาการคัดจมูกทันที.
คุณสามารถหาแผ่นปิดจมูกได้ง่ายๆตามร้านขายยาหรือที่นี่ทางอินเทอร์เน็ต
อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อใช้แถบปิดจมูกเพื่อการนอนหลับ
19. นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีคุณสมบัติในการทำให้ระคายเคืองซึ่งช่วยรักษาอาการหวัดและส่งเสริมการนอนหลับ
ผสมกับน้ำมันตัวพาคุณสามารถใช้ในการเสียดสี ที่ระดับอก.
ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยจากยูคาลิปตัสสะระแหน่และทีทรีได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคไข้หวัด (การศึกษาที่ 20)
น้ำมันหอมระเหยโดยทั่วไปปลอดภัยต่อร่างกาย
เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังอย่าลืมเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา (เช่นน้ำมันอัลมอนด์หวาน)
ที่จะค้นพบ : จะทาน้ำมันหอมระเหยกับร่างกายได้ที่ไหน? คู่มือที่ขาดไม่ได้
20. นวดด้วย Vicks VapoRub
ขึ้นอยู่กับเมนทอลและน้ำมันหอมระเหย (การบูรยูคาลิปตัส) VapoRub เป็น ครีมลดอาการระคายเคือง.
บาล์มและขี้ผึ้งประเภทวิคส์หาได้ง่ายในร้านขายยา
แต่รู้หรือไม่ว่าคุณสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน คลิกที่นี่เพื่อค้นหาสูตร VapoRub แบบโฮมเมด
ขี้ผึ้งเหล่านี้ใช้โดยการนวดบริเวณคอและหน้าอกโดยปกติก่อนนอน
ใช้เพื่อคลายการอุดตันของจมูกและทางเดินหายใจบาล์มที่มีส่วนผสมของเมนทอลช่วยในการนอนหลับ (การศึกษาที่ 21)
ที่จะค้นพบ : 18 การใช้ประโยชน์อย่างมหัศจรรย์ของ VapoRub ที่ทุกคนควรรู้
21. ยกหมอนขึ้น
พิจารณายกศีรษะก่อนนอน
ท่านี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น ลดความดัน ออกแรงโดยการให้น้ำมูกในรูจมูก (ศึกษา 22)
พยายามนอนหงายและถ้าจำเป็นให้ใช้หมอนเสริมเพื่อให้ศีรษะสูงขึ้น
ที่จะค้นพบ : นี่คือตำแหน่งที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) สำหรับการนอนหลับตามหลักวิทยาศาสตร์
เมื่อไปพบแพทย์
ส่วนใหญ่อาการคัดจมูกเป็นผลมาจากการแพ้หรือเป็นอาการชั่วคราวของไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือไซนัสอักเสบ
ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่การมีอาการคัดจมูกไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลและมักจะได้รับการรักษาที่บ้านโดยไม่ต้องพบแพทย์
ในทางกลับกันบางคนมีความเสี่ยงมากกว่าและต้องปรึกษาแพทย์ในกรณีที่จมูกอุดตันหากเป็นเพียงสำหรับ ยืนยันการวินิจฉัย.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้สำหรับ:
- ทารก
- ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป
- ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เมื่ออาการยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือค่อยๆแย่ลงให้ไปพบแพทย์ของคุณ
ในทำนองเดียวกันไปพบแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- หายใจลำบาก
- ไข้สูง,
- น้ำมูกสีเหลืองหรือเขียวมีอาการปวดไซนัสหรือมีไข้หรือ
- มีเลือดปนในน้ำมูกหรือน้ำมูกคล้ายหนอง
ตาคุณ...
คุณเคยลองวิธีธรรมชาติบำบัดเหล่านี้เพื่อล้างจมูกและนอนหลับให้ดีขึ้นหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
วิธีปลดบล็อกจมูกของคุณอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ?
29 เคล็ดลับธรรมชาติในการปลดบล็อกจมูกของคุณอย่างรวดเร็ว
