มีอะไรจะสดชื่นไปกว่าน้ำเย็นแก้วทรงสูงที่มีก้อนน้ำแข็ง?
ฉันไม่คิดว่าจะปฏิเสธได้ว่าบางครั้งน้ำเปล่าสักแก้วก็น่าพอใจกว่ากาแฟหนึ่งแก้วหรือโซดาหนึ่งกระป๋องเสียอีก
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเราหลายคนไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำทุกวัน
การที่เราพรากทรัพยากรธรรมชาติที่สุดของโลกเรากำลังทำร้ายร่างกายของเรา
หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้แสดงว่าคุณเริ่มขาดน้ำ
ในการแก้ไขปัญหานี้ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว! เพียงแค่ดื่มน้ำสักแก้ว ดู:
1. ปากของคุณแห้ง
ดูเหมือนจะเป็นเหตุเป็นผล แต่สาเหตุของความแห้งแล้งนี้ยังไม่ชัดเจนนัก เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าลิ้นของคุณเกาะติดและมีอาการอ่อนเพลียคุณต้องการดื่มอะไรที่เป็นของเหลว แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ใช่ทางออก การดื่มน้ำหล่อลื่นเยื่อเมือกในช่องปากและลำคอ มันจะทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นด้วยน้ำลายได้นานหลังจากจิบครั้งแรก
2. ผิวของคุณแห้ง
ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เธอจำเป็นต้องให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ ความจริงแล้วผิวแห้งเป็นสัญญาณแรกของการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำนี้อาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่ามาก การขาดน้ำหมายถึงการขาดเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดสิ่งสกปรกและไขมันส่วนเกินที่สะสมมาตลอดทั้งวันได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาประเภทนี้วิธีแก้ไขอันดับแรกคือดื่มน้ำให้มากขึ้น
3. คุณกระหายน้ำมากเกินไป
เราเคยพูดถึงอาการปากแห้งมาก่อน แต่การขาดน้ำไปได้ไกลกว่าลิ้นแห้ง ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างสามารถบอกคุณได้เมื่อตื่นขึ้นมาว่าร่างกายขาดน้ำ แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและสมองของคุณจะส่งข้อความให้คุณดื่มน้ำ สัญญาณเหล่านี้จะถูกส่งไปจนกว่าระดับไฮเดรชั่นจะถูกต้องอีกครั้ง ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ: มันรู้ว่ามันกำลังพูดถึงอะไร!
4. ตาของคุณแห้ง
ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าการขาดน้ำมีผลต่อปากและคอเป็นหลัก แต่ก็ทำให้ตาแห้งได้เช่นกัน พวกเขายังสามารถฉีดเลือดได้ (ระวังสิ่งนี้หลังจากเมาตอนเย็นเกินไป) ถ้าไม่มีน้ำในร่างกายท่อน้ำตาของคุณก็แห้ง ถ้าคุณคิดว่า "แล้วถ้าฉันร้องไห้ไม่ได้ล่ะ" ลองคิดดูสิว่าสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณมากแค่ไหนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำทุกวัน
5. คุณมีอาการปวดข้อ
กระดูกอ่อนและแผ่นหลังของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้กระดูกชนกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นคุณจะรู้ว่าข้อต่อของคุณสามารถดูดซับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งการกระโดดหรือการล้มอย่างเชื่องช้า
6. มวลกล้ามเนื้อของคุณลดลง
กล้ามเนื้อของคุณก็ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และเห็นได้ชัดว่าการขาดน้ำจะส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อของคุณ การดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นและพอดี แต่ยังนำน้ำไปยังสถานที่ที่เหมาะสมในร่างกายของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบและหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
7. คุณป่วยนานกว่าปกติ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกได้อย่างต่อเนื่อง อวัยวะของคุณทำงานเพื่อกรองของเสียบางอย่างเช่นเครื่องจักร แต่ถ้าคุณไม่จ่ายน้ำเข้าเครื่องก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เกิดอะไรขึ้นในร่างกายที่ขาดน้ำ? อวัยวะต่างๆเริ่มดึงน้ำจากบริเวณอื่น ๆ เช่นเลือดซึ่งนำไปสู่ปัญหาใหม่ทั้งหมด ดูแทนด้วยประเด็นต่อไปนี้:
8. คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม
อย่างที่เราบอกไปว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำมันจะ "ยืม" น้ำที่ต้องการจากเลือด การขาดน้ำในเลือดและไม่สามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงในร่างกายได้อีกต่อไป เลือดของคุณจะข้นเกินไป แน่นอนว่าการขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียทันที การขาดน้ำเสียงนี้หมายความว่าในแต่ละวันคุณจะสูบฉีดเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละวันและอย่าลืมว่ากาแฟไม่สามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว คุณอาจปวดหัวด้วย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
9. คุณต้องการทานอาหารว่างเป็นประจำ
เมื่อคุณขาดน้ำร่างกายของคุณจะคิดว่ามันต้องการอาหาร สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน แต่ในตอนกลางคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาตอนเที่ยงคืนด้วยความหิว อย่างไรก็ตามการกินอาหารจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้มากขึ้น ในขณะที่การดื่มน้ำจะทำให้อวัยวะของคุณบริสุทธิ์และให้เชื้อเพลิงที่จำเป็นเพื่อดำเนินการต่อไป
10. คุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร
เราได้อธิบายไปแล้วว่าถ้าไม่มีน้ำปากและคอของเราจะแห้ง การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยให้เยื่อบุทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นจริงสำหรับระบบย่อยอาหารทั้งหมด หากไม่ได้รับน้ำอย่างเหมาะสมปริมาณและความแข็งแรงของเมือกในกระเพาะอาหารจะลดลง เป็นผลให้กรดในกระเพาะอาหารของคุณสามารถสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดสิ่งที่เรามักเรียกว่าอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย
11. คุณท้องผูก
อย่างที่เรากล่าวไปว่าการให้น้ำอยู่ในร่างกายจะช่วยหล่อลื่นระบบย่อยอาหาร เมื่อคุณขาดน้ำลำไส้ของคุณจะดึงน้ำจากจุดที่สามารถทำได้ (และถ้าทำได้) เพื่อให้อุจจาระมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โดยมีเป้าหมายเพียงอย่างเดียวนั่นคือการเลื่อนเข้าไปในลำไส้ของคุณได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไปฉันจะแจ้งให้คุณทราบว่าการขาดน้ำมันหล่อลื่นนี้อาจทำให้เกิดอะไรได้บ้าง ...
12. คุณฉี่น้อยลง
เชื่อหรือไม่ว่าถ้าคุณไม่เข้าห้องน้ำ 4-7 ครั้งต่อวันคุณอาจจะไม่ได้รับน้ำเพียงพอ และเมื่อคุณไปฉี่ของคุณควรเป็นสีเหลืองอ่อนหรือใส หากเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายของคุณขาดความชุ่มชื้น ในกรณีที่รุนแรงการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
ที่จะค้นพบ : 7 วิธีการรักษาที่ได้ผลในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
13. ผิวของคุณแก่ก่อนวัย
ปริมาณน้ำในร่างกายของเราจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นหมายความว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นเราควรเพิ่มปริมาณน้ำอย่างมีสติ ในขณะที่ริ้วรอยก่อนวัยจะปรากฏชัดเจนมากขึ้นจากภายนอก แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นภายในจะรู้สึกได้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อลดความเสี่ยงนี้สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำต่อไปตลอดชีวิต
14. หากคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณมีข้อสงสัย
ฉันดื่มน้ำตลอดเวลา ฉันมักจะมีแก้วหรือขวดน้ำอยู่ข้างๆฉัน แม้ว่าฉันจะทำงานหรือนั่งยอง ๆ อยู่หน้าโทรทัศน์
หากคุณคลิกที่บทความนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "อืมจริงๆแล้วฉันอาจจะดื่มน้ำไม่เพียงพอ"
ถ้าเป็นเช่นนั้นให้รินน้ำสักแก้วให้ตัวเองทันที!
ในทางกลับกันถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำในปริมาณที่แนะนำ (ซึ่งมากกว่าที่คุณคิด) การดื่มน้ำมากขึ้นก็จะไม่เจ็บ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันให้ใช้เคล็ดลับง่ายๆที่นี่
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
11 ประโยชน์ดีๆของน้ำต่อร่างกายที่คุณไม่รู้!
ผู้หญิงคนนี้ได้รับการฟื้นฟู 10 ปีในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ด้วยการเพิ่ม 1 เคล็ดลับในการรับประทานอาหารของเธอ
