เบื่อกับผลกระทบของโยโย่ที่มีต่อเครื่องชั่งและการรับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือไม่?
ปัญหาคือหลังจากลดน้ำหนักเรามักจะกลับมามีน้ำหนักทั้งหมดที่เราสูญเสียไป!
สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณอย่างถาวรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
ดังนั้นทำตาม 4 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการกินอาหารที่ดีโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก!
1. อาหารที่สมดุล
ก่อนอื่นให้มีไฟล์ อาหารที่สมดุลหลากหลายเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง สำหรับสิ่งนี้กินอย่างน้อย ผักและผลไม้ 5 อย่างต่อวันจำกัด ไขมันที่ไม่ดี "อิ่มตัว"และชอบเนื้อขาวหรือปลาซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ
2. เมล็ดธัญพืช
อย่าห้ามอาหารจำพวกแป้ง แต่ควรเลือกทาน เสร็จสมบูรณ์ และควรบริโภคบน เที่ยงวัน. น้ำตาลที่ช้าลงในแป้งจะทำให้คุณหยุดกินได้นานขึ้นและให้พลังงานที่มักจะขาดในช่วงที่รับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แล้วดื่มมาก ๆ : ร่างกายต้องการประมาณ น้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เพื่อกำจัดสารพิษที่มีอยู่
4. รับการเคลื่อนไหว
สุดท้ายวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างคือการเดินไปที่ น้อยกว่า 1/2 ชั่วโมงต่อวัน. การเดินเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักช่วยคลายความตึงเครียดโดยการเผาผลาญแคลอรี่และส่งผลดีต่อร่างกาย ศีลธรรม. ใช้ประโยชน์จากทุกโอกาส: บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์จักรยานแทนที่จะเป็นรถไฟใต้ดินหรือเดินแทนรถยนต์คำขวัญคำเดียว: ขยับก้นของคุณ :-) แน่นอนว่าการเล่นกีฬานั้นดีกว่า แต่อย่างฉันคุณไม่จำเป็นต้องมีเวลา ... ทุกวัน
เห็นได้ชัดว่าฉันนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปฏิบัติเป็นประจำทุกวันและฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันได้ผลดีสำหรับฉัน วิถีชีวิตของฉันดีขึ้นมาก ฉันกินอาหารโดยไม่มีส่วนเกินและน้ำหนักของฉันคือ มั่นคงไม่กี่ปี ตอนนี้.
ประหยัดได้
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารอื่น ๆ มีราคาแพงมาก ฉันได้ลองหลายครั้งแล้วและมันไม่ได้ผลสำหรับฉัน ... หรือบัญชีธนาคารของฉัน
การใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินจำนวนมาก แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย
นอกจากนี้ควรพยายามบริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งมีราคาถูกกว่าสินค้านำเข้ามาก
การมีพฤติกรรมการกินที่ดีจะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นแถมยังประหยัดเงินอีกด้วยน่าสนใจไหม?
ตาคุณ...
คุณนำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันไปปฏิบัติหรือไม่? มันทำงานได้ดีสำหรับคุณหรือไม่? แสดงความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
อาหารแคลอรี่ 20 ศูนย์เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก
15 อาหารที่ดีที่สุดในการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
