จะมีสุขภาพดีได้อย่างไรถึง 100 ปี? 11 เคล็ดลับอายุยืน

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีชีวิตอยู่ในวัยที่ดีและมีสุขภาพที่ดี

คล้ายกับ Jeanne Calment ผู้โด่งดังมนุษย์ที่มีอายุยืนยาวที่สุด!

อะไรคืออุปนิสัยที่ดีที่จะนำมาปรับใช้ให้เข้ากับวัยอย่างมีสุขภาพดีและหายเร็วที่สุด?

คุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมีสุขภาพที่ดีหรือไม่?

ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปนี่คือไฟล์ 11 เคล็ดลับอายุยืนถึง 100 ปี. ดูคำแนะนำง่ายๆ:

จะมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุดและมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร? เคล็ดลับอายุยืน 11 ประการสำหรับการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปี

คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์คู่มือนี้ในรูปแบบ PDF ได้อย่างง่ายดาย

จะอยู่อย่างไรให้มีอายุ 100 ปี?

ฝรั่งเศสมีประชากรมากกว่า 20,000 คนในจำนวนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

จากการวิจัยของเดนมาร์กเกี่ยวกับเด็กอายุหลายร้อยปีพบว่าคนส่วนใหญ่ที่เกิดหลังปี 2000 และในประเทศที่มีรายได้สูงจะมีชีวิตอยู่จนถึงวันเกิดครบรอบ 100 ปี ... ซึ่งมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนที่เกิด 20 ปี ก่อน 2000 !

เคล็ดลับอายุยืน 11 ข้อ

1. ดื่มชาเขียว

ดื่มชาเขียววันละ 5 ถ้วยเพื่อมีอายุยืนถึง 100 ปี

ผู้ที่ดื่มชาเขียว 5 ถ้วยขึ้นไปต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

ที่จะค้นพบ : 11 ประโยชน์ของชาเขียวที่คุณไม่รู้

2. เป็นคนเปิดเผย

หากต้องการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีจงออกไปมากขึ้น

จากการศึกษาของสถาบัน Karolinska ในสวีเดนพบว่าความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมจะลดลง 50% ในผู้ที่ออกนอกบ้านและผ่อนคลาย

คนที่อบอุ่นร่าเริงและกระตือรือร้นจะมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ลดลงด้วยเช่นกัน

ที่จะค้นพบ : 10 สิ่งที่คุณต้องหยุดกังวลอย่างแน่นอน

3. กินถั่ว

กินถั่วเพื่ออายุยืนถึง 100 ปี

ผู้ที่กินถั่วต้นไม้บ่อยๆเช่นวอลนัทจะเพิ่มอายุขัยโดยเฉลี่ย 2 ปี นี่ต้องขอบคุณประโยชน์มากมายของถั่วตามการศึกษาของ วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน.

ที่จะค้นพบ : 18 ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วที่ไม่มีใครรู้

4. ใช้ไหมขัดฟัน

จะมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปีไหมขัดฟัน

การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึง 6 ปี ไหมขัดฟันช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการอักเสบลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือหลอดเลือด

ที่จะค้นพบ : คุณรู้วิธีใช้ไหมขัดฟันจริงหรือ?

5. อย่าสูบบุหรี่

อายุยืนถึง 100 ปีอย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เกือบตลอดชีวิตช่วยลดอายุขัยลง 10 ปี แต่ถ้าเลิกก่อนอายุ 50 ปีคุณจะได้รับ 6 ปีย้อนหลังที่ "หายไป"

ที่จะค้นพบ : 10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการหยุดสูบบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า

6. ใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ

หากต้องการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีนำเทคโนโลยีใหม่ ๆ มาใช้

ตามที่นักวิจัยของ Evercare การใช้และความสนใจในเทคโนโลยีใหม่ ๆ ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและยังเพิ่มการมีส่วนร่วมทางสังคมของเรา

ที่จะค้นพบ : 33 เคล็ดลับ iPhone ที่ต้องมีที่ไม่มีใครรู้

7. มีลูกต่อไปในชีวิต

ผู้หญิงที่สามารถมีบุตรได้เมื่ออายุมากขึ้นจะมีอายุยืนยาวขึ้น

การตั้งครรภ์ตามธรรมชาติหลังอายุ 40 เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมียีนของผู้ที่มีชีวิตอยู่ มาก เป็นเวลานานตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยยูทาห์

จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าผู้หญิงที่มีลูกในวัยชราจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีลูกก่อนอายุ 40 ปี

ที่จะค้นพบ : 15 เคล็ดลับสตรีที่ตั้งครรภ์ทุกคนควรรู้

8. ไปเที่ยวพักผ่อนให้บ่อยขึ้น

หากต้องการมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 100 ปีให้ไปเที่ยวพักผ่อนให้บ่อยขึ้น

การพักร้อนเพื่อพักผ่อนให้ห่างไกลจากความเครียดและการทำงานเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ การเสียสละเวลาว่างความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นถึง 8 เท่าตามการศึกษาของ Health.com.

ที่จะค้นพบ : 10 เมืองที่ถูกที่สุดในยุโรปเพื่อการเดินทางโดยไม่ทำลายธนาคาร

9. นอนหลับ

หากต้องการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีให้นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

เพื่อให้แน่ใจว่าวงจรการรักษาของเซลล์ของเราจำเป็นต้องนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามกฎนี้ซึ่งสามารถขัดขวางวงจรเซลล์ประจำวันของเราได้อย่างจริงจัง

ที่จะค้นพบ : 11 ประโยชน์ของการนอนหลับที่ทุกคนควรรู้

10. ดื่มไวน์ (แก้วเดียว)

อายุยืนถึง 100 ปีดื่มไวน์ 1 แก้วทุกวัน

การดื่มไวน์หนึ่งแก้วทุกวันจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

และจากการศึกษาผู้เข้าร่วม 1 ล้านคนนี้พบว่าผู้ที่ดื่มไวน์เป็นครั้งคราวมีอัตราการเสียชีวิตลดลง 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มไวน์

ที่จะค้นพบ : ประโยชน์ด้านสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว 8 ประการของไวน์แดง

11. หัวเราะให้บ่อยขึ้น!

ในการมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 100 ปีจงหัวเราะและใช้ทัศนคติในแง่ดีเมื่อเผชิญกับความเครียด

การที่เราตอบสนองต่อความเครียดเป็นปัจจัยกำหนดอายุขัยของเรา การศึกษาของ New England Centenarian Study แสดงให้เห็นว่าคนที่มองโลกในแง่ดีตอบสนองต่อความเครียดได้ดีกว่าและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 100 ปี

ที่จะค้นพบ : 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่เคยทำ

ประเทศใดที่มีอัตราผู้ที่มีอายุมากกว่าหนึ่งร้อยปี?

ในแง่ของอายุขัยการอาศัยอยู่ในฝรั่งเศสเป็นสิ่งที่ดี: เป็นแชมป์อายุยืน!

- ฝรั่งเศส: 1 ใน 3,076 คน

- สหรัฐ : 1 ใน 3,300 คน

- ญี่ปุ่น: 1 ใน 3,522

ตาคุณ...

คุณลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการมีชีวิตอยู่ 100 ปีหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่าได้ผลหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

10 เคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ (และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น)

คู่รักสาวรุ่นแม่คนนี้เกษียณด้วยเงินล้าน! นี่คือความลับของพวกเขา

โพสต์ล่าสุด