5 Superfoods ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาได้ด้วยอาหาร 5 หมู่

พวกเขาเป็นพื้นฐานของอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม

เป็นชุดค่าผสมที่ชนะเลิศในการลดความดันโลหิตสูง

นี่คืออาหารสุดยอด 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น:

ต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูงด้วยอาหารมหัศจรรย์ 5 อย่างเหล่านี้

1. ขึ้นฉ่าย

คื่นช่ายเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเข้มข้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี

ในเอเชียมีการใช้เพื่อลดความดันโลหิตสูงมานานหลายศตวรรษ รับประทานวันละ 4 กิ่งก็เพียงพอที่จะลดความดันโลหิตได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดผลกระทบของ "โรคเกาต์" ปัญหาโรคไขข้อและป้องกันมะเร็งบางชนิด

2. ผลไม้สีแดง

ผลเบอร์รี่ทุกประเภทดีสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตสูง

ความเข้มข้นของวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในเรื่องนี้อย่างมาก

3. ข้าวโอ๊ต

การวิจัยพบว่าการกินข้าวโอ๊ต (ธัญพืชชนิดมูสลี่) ควบคุมความดันโลหิต

ตามรายงานของ วารสารวิทยาศาสตร์การดูแลที่มีการจัดการ73% ของผู้เข้าร่วมที่รับประทานข้าวโอ๊ตทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถหยุดหรือลดยาความดันโลหิตสูงได้

4. บรอกโคลี

การศึกษาทางการแพทย์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าบรอกโคลีช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย

โพแทสเซียมและโครเมียมมีส่วนควบคุมความดันโลหิต

สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งยังช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากการทำลายเซลล์และด้วยเหตุนี้มะเร็ง

5. กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอดที่ควบคุมความดันโลหิตตามที่นักโภชนาการชั้นนำสเตฟานีดีนกล่าว

นอกจากนี้กล้วยยังมีโซเดียม (เกลือ) เพียงเล็กน้อย

เป็นอัตราส่วนโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำรวมทั้งปริมาณเส้นใยซึ่งขับเคลื่อนให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

17 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกที่คุณควรรู้

อาหาร 14 อย่างที่เร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ

โพสต์ล่าสุด