ความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาได้ด้วยอาหาร 5 หมู่
พวกเขาเป็นพื้นฐานของอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม
เป็นชุดค่าผสมที่ชนะเลิศในการลดความดันโลหิตสูง
นี่คืออาหารสุดยอด 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น:
1. ขึ้นฉ่าย
คื่นช่ายเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเข้มข้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี
ในเอเชียมีการใช้เพื่อลดความดันโลหิตสูงมานานหลายศตวรรษ รับประทานวันละ 4 กิ่งก็เพียงพอที่จะลดความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ยังช่วยลดผลกระทบของ "โรคเกาต์" ปัญหาโรคไขข้อและป้องกันมะเร็งบางชนิด
2. ผลไม้สีแดง
ผลเบอร์รี่ทุกประเภทดีสำหรับคุณ
อย่างไรก็ตามบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตสูง
ความเข้มข้นของวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในเรื่องนี้อย่างมาก
3. ข้าวโอ๊ต
การวิจัยพบว่าการกินข้าวโอ๊ต (ธัญพืชชนิดมูสลี่) ควบคุมความดันโลหิต
ตามรายงานของ วารสารวิทยาศาสตร์การดูแลที่มีการจัดการ73% ของผู้เข้าร่วมที่รับประทานข้าวโอ๊ตทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถหยุดหรือลดยาความดันโลหิตสูงได้
4. บรอกโคลี
การศึกษาทางการแพทย์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าบรอกโคลีช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย
โพแทสเซียมและโครเมียมมีส่วนควบคุมความดันโลหิต
สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งยังช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากการทำลายเซลล์และด้วยเหตุนี้มะเร็ง
5. กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอดที่ควบคุมความดันโลหิตตามที่นักโภชนาการชั้นนำสเตฟานีดีนกล่าว
นอกจากนี้กล้วยยังมีโซเดียม (เกลือ) เพียงเล็กน้อย
เป็นอัตราส่วนโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำรวมทั้งปริมาณเส้นใยซึ่งขับเคลื่อนให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
17 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกที่คุณควรรู้
อาหาร 14 อย่างที่เร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ