สำหรับหลาย ๆ คนการไปทำงานทุกเช้าได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีแต่งตัวและตรงต่อเวลาถือเป็นความท้าทายประจำวัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงใช้เวลาประมาณ 55 นาทีทุกเช้าในการปรากฏตัว
นั่นคือทั้งหมด 6.40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เทียบกับ 4.50 ชั่วโมงสำหรับผู้ชาย
แล้วคุณจะออกจากบ้านเร็วขึ้นได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับ 16 ข้อที่จะช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้า
คืนก่อน
1. จดสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป
ด้วยการวางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้านี้คุณจะเข้านอนด้วยความสบายใจ
ผลลัพธ์คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมเริ่มต้นวันใหม่
นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณนอนหลับ
2. เตรียมกระเป๋าของคุณ
อย่าใช้เวลาตอนเช้าตอกย้ำตัวเองโดยหวังว่าคุณจะไม่ลืมอะไรเลย
เตรียมกระเป๋าของคุณในวันก่อนเพื่อความสบายใจ
3. เตรียมอาหารกลางวันของคุณ
การเตรียมอาหารกลางวันในคืนนี้ก่อนที่คุณจะมีเวลาว่างในตอนเช้า
ยังดีต่อกระเป๋าตังค์ของคุณอีกด้วย โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านทุกวันมีค่าใช้จ่ายประมาณ 800 ยูโรต่อปี
4. ตรวจสอบพยากรณ์อากาศ
การรู้สภาพอากาศในวันถัดไปจะช่วยให้คุณวางแผนเสื้อผ้าและวางแผนการเดินทางได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่นหากมีการคาดการณ์ว่าจะมีฝนหรือหิมะตกในวันถัดไปคุณอาจต้องออกจากบ้านก่อนเวลา
5. เลือกเครื่องแต่งกายของคุณ
คุณสามารถประหยัดเวลาได้มากในตอนเช้าหากคุณรู้ล่วงหน้าว่าจะใส่อะไร
แน่นอนว่าอย่าวางแผนการรีดผ้าสำหรับตอนเช้า
6. เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
การนอนหลับในเวลาเดียวกันทุกคืนคุณจะตื่นขึ้นมาพักผ่อนมากขึ้นและมีสมาธิอยู่กับวันของคุณ
จากการศึกษาพบว่า "การนอนหลับที่ดีนั้นดีกว่าการนอนหลับมากขึ้น"
นอกจากนี้พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนเพื่อนอนหลับพักผ่อน
ตอนเช้า
7. อย่าใช้การแจ้งเตือนการโทรปลุกของคุณ
ทุกครั้งที่คุณกดเลื่อนและกลับเข้าสู่โหมดสลีปคุณจะเริ่มวงจรการนอนหลับอีกครั้ง
ส่งผลโดยตรงให้คุณรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นเมื่อคุณสามารถลุกขึ้นได้ในที่สุด
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทุกครั้งคุณอาจต้องเข้านอนให้เร็วขึ้น
8. ยืด
หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสายแบบง่ายๆ
การเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและการขับสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความง่วงในตอนเช้า
9. นำไปตากแดด
เมื่อแสงสัมผัสกับดวงตาของคุณในตอนเช้ามันจะทำหน้าที่ตามจังหวะการทำงานของสมองและช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวล
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่าแสงสีส้มจากดวงอาทิตย์และแสงสีน้ำเงินจากท้องฟ้ามีผลดีกว่าแสงประดิษฐ์จากหลอดไฟ
10. ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเต็มแก้วจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
ให้พลังงานโดยไม่ส่งผลต่อการย่อยอาหาร
นักกำหนดอาหารบางคนเชื่อว่าพลังงานที่ใช้ในการย่อยน้ำเย็นทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงบวกนี้
ยิ่งไปกว่านั้นให้เติมน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำสักสองสามหยดเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของน้ำมะนาว
11. ฟังเพลง
ดนตรีไม่เพียง แต่เล่นกับอารมณ์และพลังงานของคุณ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการวัดเวลาที่ผ่านไป
เคล็ดลับคือการฟังเพลย์ลิสต์ที่มีความยาวคงที่หรือฟังรายการตอนเช้าเพื่อดูว่าคุณตรงเวลาหรือไม่
12. อย่าใช้แล็ปท็อปคอมพิวเตอร์หรือทีวี
หากคุณกำลังพยายามประหยัดเวลาอย่าหลงไปกับข้อความอีเมลหรือรายการทีวี
13. กำหนดเวลาที่แน่นอนที่จะออกจากบ้านของคุณ
การเลือกเวลาที่แน่นอนในการออกจากบ้านได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถไปทำงานได้เร็วขึ้น
หากจำเป็นให้ตั้งโปรแกรมเตือนด้วยเสียงบนโทรศัพท์มือถือของคุณ
14. ลด "ท่าทางเสริมความงาม" ของคุณให้เหลือน้อยที่สุด
ตัวอย่างเช่นคุณสุภาพสตรีสามารถประหยัดเวลาได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามอเนกประสงค์เช่นรองพื้นที่ใช้เป็นคอนซีลเลอร์ได้
15. รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และรวดเร็ว
คุณต้องกินอาหารเช้าเพื่อให้ได้พลังงานที่ดีที่สุด
อาหารเช่นคอทเทจชีสมูสลีและผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการและรับประทานได้รวดเร็ว
16. จัดเก็บกุญแจกระเป๋าและเสื้อโค้ทของคุณ
อย่าใช้เวลา 10 นาทีในการค้นหากุญแจของคุณอย่างหมดหวังก่อนออกเดินทาง
ทำความสะอาดกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อประหยัดเวลาในทุกๆเช้า
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
10 พิธีกรรมยามเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
4 เคล็ดลับของเราที่จะมีรูปร่างที่ดีในตอนเช้า