16 เคล็ดลับเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า

สำหรับหลาย ๆ คนการไปทำงานทุกเช้าได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีแต่งตัวและตรงต่อเวลาถือเป็นความท้าทายประจำวัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงใช้เวลาประมาณ 55 นาทีทุกเช้าในการปรากฏตัว

นั่นคือทั้งหมด 6.40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เทียบกับ 4.50 ชั่วโมงสำหรับผู้ชาย

แล้วคุณจะออกจากบ้านเร็วขึ้นได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับ 16 ข้อที่จะช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้า

เคล็ดลับประหยัดเวลาในตอนเช้า

คืนก่อน

1. จดสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป

ด้วยการวางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้านี้คุณจะเข้านอนด้วยความสบายใจ

ผลลัพธ์คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณนอนหลับ

2. เตรียมกระเป๋าของคุณ

อย่าใช้เวลาตอนเช้าตอกย้ำตัวเองโดยหวังว่าคุณจะไม่ลืมอะไรเลย

เตรียมกระเป๋าของคุณในวันก่อนเพื่อความสบายใจ

3. เตรียมอาหารกลางวันของคุณ

การเตรียมอาหารกลางวันในคืนนี้ก่อนที่คุณจะมีเวลาว่างในตอนเช้า

ยังดีต่อกระเป๋าตังค์ของคุณอีกด้วย โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านทุกวันมีค่าใช้จ่ายประมาณ 800 ยูโรต่อปี

4. ตรวจสอบพยากรณ์อากาศ

การรู้สภาพอากาศในวันถัดไปจะช่วยให้คุณวางแผนเสื้อผ้าและวางแผนการเดินทางได้อีกด้วย

ตัวอย่างเช่นหากมีการคาดการณ์ว่าจะมีฝนหรือหิมะตกในวันถัดไปคุณอาจต้องออกจากบ้านก่อนเวลา

5. เลือกเครื่องแต่งกายของคุณ

คุณสามารถประหยัดเวลาได้มากในตอนเช้าหากคุณรู้ล่วงหน้าว่าจะใส่อะไร

แน่นอนว่าอย่าวางแผนการรีดผ้าสำหรับตอนเช้า

6. เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน

การนอนหลับในเวลาเดียวกันทุกคืนคุณจะตื่นขึ้นมาพักผ่อนมากขึ้นและมีสมาธิอยู่กับวันของคุณ

จากการศึกษาพบว่า "การนอนหลับที่ดีนั้นดีกว่าการนอนหลับมากขึ้น"

นอกจากนี้พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนเพื่อนอนหลับพักผ่อน

ตอนเช้า

7. อย่าใช้การแจ้งเตือนการโทรปลุกของคุณ

ทุกครั้งที่คุณกดเลื่อนและกลับเข้าสู่โหมดสลีปคุณจะเริ่มวงจรการนอนหลับอีกครั้ง

ส่งผลโดยตรงให้คุณรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นเมื่อคุณสามารถลุกขึ้นได้ในที่สุด

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทุกครั้งคุณอาจต้องเข้านอนให้เร็วขึ้น

8. ยืด

หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสายแบบง่ายๆ

การเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและการขับสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความง่วงในตอนเช้า

9. นำไปตากแดด

เมื่อแสงสัมผัสกับดวงตาของคุณในตอนเช้ามันจะทำหน้าที่ตามจังหวะการทำงานของสมองและช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวล

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่าแสงสีส้มจากดวงอาทิตย์และแสงสีน้ำเงินจากท้องฟ้ามีผลดีกว่าแสงประดิษฐ์จากหลอดไฟ

10. ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเต็มแก้วจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ให้พลังงานโดยไม่ส่งผลต่อการย่อยอาหาร

นักกำหนดอาหารบางคนเชื่อว่าพลังงานที่ใช้ในการย่อยน้ำเย็นทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงบวกนี้

ยิ่งไปกว่านั้นให้เติมน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำสักสองสามหยดเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของน้ำมะนาว

11. ฟังเพลง

ดนตรีไม่เพียง แต่เล่นกับอารมณ์และพลังงานของคุณ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการวัดเวลาที่ผ่านไป

เคล็ดลับคือการฟังเพลย์ลิสต์ที่มีความยาวคงที่หรือฟังรายการตอนเช้าเพื่อดูว่าคุณตรงเวลาหรือไม่

12. อย่าใช้แล็ปท็อปคอมพิวเตอร์หรือทีวี

หากคุณกำลังพยายามประหยัดเวลาอย่าหลงไปกับข้อความอีเมลหรือรายการทีวี

13. กำหนดเวลาที่แน่นอนที่จะออกจากบ้านของคุณ

การเลือกเวลาที่แน่นอนในการออกจากบ้านได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถไปทำงานได้เร็วขึ้น

หากจำเป็นให้ตั้งโปรแกรมเตือนด้วยเสียงบนโทรศัพท์มือถือของคุณ

14. ลด "ท่าทางเสริมความงาม" ของคุณให้เหลือน้อยที่สุด

ตัวอย่างเช่นคุณสุภาพสตรีสามารถประหยัดเวลาได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามอเนกประสงค์เช่นรองพื้นที่ใช้เป็นคอนซีลเลอร์ได้

15. รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และรวดเร็ว

คุณต้องกินอาหารเช้าเพื่อให้ได้พลังงานที่ดีที่สุด

อาหารเช่นคอทเทจชีสมูสลีและผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการและรับประทานได้รวดเร็ว

16. จัดเก็บกุญแจกระเป๋าและเสื้อโค้ทของคุณ

อย่าใช้เวลา 10 นาทีในการค้นหากุญแจของคุณอย่างหมดหวังก่อนออกเดินทาง

ทำความสะอาดกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อประหยัดเวลาในทุกๆเช้า

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

10 พิธีกรรมยามเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

4 เคล็ดลับของเราที่จะมีรูปร่างที่ดีในตอนเช้า

โพสต์ล่าสุด