มีเหตุผลมากกว่า 10 ประการที่ทำให้โยคะเหมาะกับคุณ
อันที่จริงประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของโยคะสามารถเติมเต็มหนังสือทั้งเล่มได้
ต่อไปนี้เป็นเพียงสรุปสาเหตุที่ควรกระตุ้นให้คุณรวมโยคะเข้ากับนิสัยของคุณ
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของโยคะที่คุณควรรู้:
1. เพิ่มความแข็งแกร่งความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณ
กีฬามากมายทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น คนอื่นสามารถเพิ่มความคล่องตัวให้คุณได้ แต่กิจกรรมน้อยมากที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณ ในเวลาเดียวกัน.
นักกีฬามืออาชีพหลายคนเอาชนะอาการบาดเจ็บได้ด้วยการเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวผ่านโยคะ
มีแม้กระทั่งนักกีฬาหญิงที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการผ่าตัดเต้านมสองครั้งซึ่งกลับมามีความสามารถในการเคลื่อนไหวได้เต็มที่หลังจากปิดใช้งานการผ่าตัด ขอบคุณโยคะ. ทั้งหมดนี้แม้จะมีแผลเป็นมากมายในร่างกาย
ไม่มีอะไรจะได้ผลเท่ากับโยคะในการซ่อมแซมร่างกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงและยืดหยุ่นได้เท่ากับกล้ามเนื้อ
2. โยคะช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
อาจดูแปลกที่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อจะเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้ แต่นี่เป็นข้อสรุปของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้
จากการศึกษาเหล่านี้พบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้นมีความจำดีขึ้นและมีสมาธิได้ง่ายขึ้น
ประโยชน์ทั้งหมดนี้เกิดจากการทำสมาธิซึ่งถือเป็นเป้าหมายสูงสุดของผู้ฝึกโยคะทุกคน แต่การทำสมาธิยังช่วยคุณได้ในระหว่างเรียนหรือทำงานด้วยการปรับปรุงการทำงานของสมอง
3. โยคะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การทำหฐโยคะหรือแม้แต่โยคะเสริมพลังอาจจะไม่เผาผลาญแคลอรี่ให้คุณได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT แต่โยคะมีข้อดีคือทำให้น้ำหนักคงที่โดยการคืนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
โยคะช่วยลดระดับคอร์ติซอลรวมทั้งการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของระบบประสาทของเรา ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีแนวโน้มน้อยที่จะกินมากเกินไปหรือกินเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ
ด้วยโยคะเรายังสอนให้สมองของเรารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นเนื่องจากเราไม่ได้อยู่ในโหมดตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา!
ความเครียดเป็นที่รู้กันว่าทำให้อ้วนและเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย! โยคะจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับมือกับอาการเหล่านี้
4. โยคะช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียโรคข้ออักเสบหรือไมเกรนโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการปวดที่เป็นผลมาจากโรคเหล่านี้ได้
และถ้าเช่นเดียวกับผู้คนนับล้านที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังการเล่นโยคะอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณหายไปได้
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบางครั้งการทำสมาธิสามารถลดความเจ็บปวดได้ดีกว่ามอร์ฟีน
5. โยคะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจของคุณ
ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของโยคะคือเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติไม่กี่อย่างที่ใช้ปราณยามะ ปราณายามะเป็นเทคนิคที่อาศัยพลังงานและการหายใจ
หลายคนฝึกปราณยามะเพื่อเข้าถึงระดับสูงของสติสัมปชัญญะ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น
การปฏิบัตินี้ยังช่วยเพิ่มความจุของปอดความสามารถที่สำคัญ (ปริมาณอากาศทั้งหมดที่ปอดสามารถกักเก็บได้) รวมถึงความสามารถในการชะลออัตราการเต้นของหัวใจ (เกี่ยวข้องโดยตรงกับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น)
6. การควบคุมความดันโลหิต
การฝึกโยคะยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตผันผวน
และสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงการฝึกโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
7. ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
โยคะให้ประโยชน์มากมายต่อจิตใจจนยากที่จะนำมาสรุปสั้น ๆ
แต่จากผลประโยชน์เหล่านี้เราสามารถอ้างถึงอารมณ์ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปความรู้สึกของความเป็นอยู่โดยรวมง่ายขึ้นในการสื่อสารกับผู้อื่นภาวะซึมเศร้าลดลงความก้าวร้าวต่อตนเองและผู้อื่นน้อยลงความวิตกกังวลน้อยลงความนับถือตนเองที่ดีขึ้น แรงจูงใจมากขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย ...
8. โยคะช่วยลดโรคความเสื่อม
วิธีที่โยคะป้องกันโรคนั้นน่าทึ่งมาก เมื่อคุณรู้วิธีแล้วคุณจะต้องคว้าเสื่อโยคะของคุณมากขึ้นกว่าเดิม!
นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้โยคะช่วยให้คุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้นานขึ้น โยคะ:
- ลดน้ำตาลกลูโคส
- ลดโซเดียม
- ลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวม
- เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล
- ลด VLDL คอเลสเตอรอล
- ช่วยลด LDL คอเลสเตอรอล
- เพิ่ม cholinesterase
- ช่วยลด catecholamines
- เพิ่ม ATPase
- เพิ่มฮีมาโตคริต
- เพิ่มฮีโมโกลบิน
- เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว
- ลดจำนวนเม็ดเลือดขาวทั้งหมด
- เพิ่ม thyroxine
- เพิ่มวิตามินซีทางชีวภาพ
- เพิ่มจำนวนโปรตีนในซีรั่มทั้งหมด
- เพิ่มออกซิโทซิน
- เพิ่มโปรแลคติน
9. ระบบประสาทกระซิกจะเข้ามาแทนที่ด้วยโยคะ
ทำไมถึงเป็นสิ่งที่ดี? ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติก 2 ระบบทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เรามีเสถียรภาพเมื่อเผชิญกับความเครียด
ระบบทั้ง 2 นี้ทำหน้าที่เป็นเรือสื่อสาร เมื่อคนหนึ่งขึ้นไปอีกคนก็ลงไป เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานนั่นหมายความว่าเราอยู่ในระดับการตื่นตัวสูง ไม่ว่าเราจะตอบสนองต่อความเครียดหรือพยายามลดความเครียดให้น้อยที่สุด
ระบบประสาทกระซิกเป็นระบบประสาทที่เครียดที่สุดของเรา ไม่ว่าจะเป็นสัญญาณไฟจราจรเสียงการจราจรอีเมลจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายความรับผิดชอบในครอบครัว ฯลฯ
โยคะมีข้อดีในการเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งมีหน้าที่ คำตอบเซน เมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าที่ทำให้เครียดเหล่านี้
เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครต้องการเป็นรูปสัณฐานถาวรหรือตรงกันข้ามกับการแจ้งเตือนอย่างถาวร ด้วยเหตุนี้โยคะจึงดีต่อสุขภาพจิตเนื่องจากช่วยปรับสมดุลของระบบประสาททั้งสอง ด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้คุณไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปกับเหตุการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่
10. คุณสามารถเล่นโยคะได้ทุกที่
บางทีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของโยคะก็คือคุณสามารถทำได้ทุกที่!
ฉันฝึกในสตูดิโอโยคะที่สนามบินในบ้านกับเพื่อน ๆ กลางแจ้งในสวนสาธารณะและป่าบนโขดหินบนหลังคาอาคารอพาร์ตเมนต์
คุณไม่ต้องการอะไรเลย (ยกเว้นเสื่อโยคะ) แม้ว่ามันจะไม่จำเป็นจริงๆ มี ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิก ที่โรงยิมและ ไม่มีเครื่องราคาแพง เป็นสิ่งที่จำเป็น
คุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีในการเริ่มต้น และยิ่งไปกว่านั้นโยคะจะทำให้คุณก้าวหน้าอยู่เสมอแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วก็ตาม
โยคะเป็นกิจกรรมที่อยู่เหนือกาลเวลาที่สามารถฝึกได้ทุกที่โดยไม่ต้องลำบากใจ
หากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการฝึกโยคะให้ไปที่ชั้นเรียนโยคะใกล้ตัวคุณและค้นหาโดยตรงว่าโยคะสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง
ตาคุณ...
ทำให้คุณอยากเริ่มเล่นโยคะหรือไม่? คุณฝึกโยคะแล้วหรือยัง? บอกให้เราทราบถึงสิ่งที่นำมาสู่คุณในความคิดเห็น เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
การทำสมาธิ: ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ 7 ประการสำหรับสมองของคุณ
ทำโยคะที่บ้านฟรีและไม่มีครูได้อย่างไร?
