อาหารเช้าได้รับการยอมรับจากแพทย์ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินในมื้อนี้: นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้เหมาะกับสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงกระเป๋าเงินของคุณด้วย!
อาหารเช้ามาหลังจากการนอนหลับตลอดคืนดังนั้นการอดอาหาร: ร่างกายมีความต้องการพลังงานอย่างมากซึ่งคิดเป็น 25% ของความต้องการในแต่ละวัน
ในการทำเช่นนี้ PNNS (โครงการโภชนาการเพื่อสุขภาพแห่งชาติ) แนะนำ 4 แหล่งที่แตกต่างกัน
1. ผลิตภัณฑ์นม
สำหรับแคลเซียมและโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นนมโยเกิร์ตคอทเทจชีสสักแก้วหรือบางครั้งก็เป็นนมถั่วเหลืองอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต
เกี่ยวกับ โปรตีน คุณยังสามารถพบได้ในแฮมไข่ชีส
ประหยัดที่สุด : นมค่อนข้างเรียบง่าย!
2. ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
เห็นได้ชัดว่าขนมปังเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่เพราะราคาเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะมันมีองค์ประกอบที่จำเป็นเช่นไฟเบอร์วิตามินแร่ธาตุ
แต่หากต้องการมีองค์ประกอบเหล่านี้ให้เลือกขนมปังธัญพืช หลีกเลี่ยงบาแกตต์ที่มีสีขาวและไม่สุกเกินไป
หากคุณชอบซีเรียลอย่าลืมเติมน้ำตาลหรือเกลือมากเกินไป
ควรห้ามขนมอบ (มีแคลอรี่สูงเกินไป) ยกเว้นในกรณีพิเศษเพื่อความเพลิดเพลินเป็นครั้งคราว
3. ผลไม้
ให้เส้นใยและวิตามิน: จะดีกว่าถ้าเป็นทั้งตัว (สำหรับเส้นใย) แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้ แต่สิ่งสำคัญคือมันอยู่ในฤดูกาลเพื่อรวมคุณภาพความสดใหม่และความประหยัด ที่บอกว่าเป็นส้มสดที่ดื่มทันทีหลังคั้นก็ใช้ได้!
4. เครื่องดื่ม
ใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นเท่านั้นดังนั้นน้ำทำไมไม่ใส่มะนาวสักสองสามหยด แต่อาจเป็นกาแฟชาเขียวหรือช็อกโกแลตนมก็ได้ (คุณจะมีผลิตภัณฑ์นมเพิ่มด้วย)
อาหารเช้าที่ประหยัดที่สุด
น้ำมะนาวเล็กน้อย + ขนมปังโฮลมีลกับเนย + ส้มคั้นสด + นม 1 แก้ว
อาหารเช้าที่สนุกที่สุด
ชาเขียว + ขนมปังโฮลมีลกับไข่ต้ม + สลัดสตรอเบอร์รี่ + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ตาคุณ...
คุณเคยลองทานอาหารเช้าแล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
อาหารเช้าแสนอร่อยราคาไม่แพงพร้อมใน 30 วินาทีสำหรับทั้งครอบครัว
7 เหตุผลที่คุณควรกินไข่มื้อเช้า