หากสิ้นปีเต็มไปด้วยการเฉลิมฉลองก็มีแคลอรี่เช่นกัน ...
โชคดีที่เพื่อนนักโภชนาการอธิบายให้ฉันฟังว่าการดีท็อกซ์เพียงไม่กี่วันก็เพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ
เป็นเวลา 7 วันสิ่งที่คุณต้องทำคือห้ามกินไขมันขนมหวานหรือแอลกอฮอล์
เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยพิจารณาจากผักและผลไม้
วิธีการมีดังนี้:
อาหารเช้า
1. เติมวิตามินซีด้วยการบีบน้ำมะนาวสด
ที่จะค้นพบ : 11 ประโยชน์ของน้ำมะนาวที่คุณไม่รู้
2. เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว.
3. เติมกระเพาะของคุณด้วยซีเรียลในชาม (เช่นข้าวโอ๊ต) ผสมกับโยเกิร์ตธรรมดา
ที่จะค้นพบ : 16 ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียวที่คุณควรรู้
อาหารกลางวัน
1. เดิมพัน ผักที่เตรียมไว้ในหม้อนึ่ง ปราศจาก BPA เพื่อรักษาวิตามินและแร่ธาตุ ตกแต่งด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเพื่อเพิ่มรสชาติ
2. โปรดปรานพวกเขา เนื้อขาวและปลา ราดด้วยน้ำมันมะกอกหรือมะนาว
3. เลือกใช้ ผลไม้ หรือผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อย่อยของหวาน
4. เลือกจาก ขนมปังโฮลวีต ซึ่งอำนวยความสะดวกในการขนส่งของลำไส้
ที่จะค้นพบ : 12 สูตรสลัดเพื่อหยุดยั้งแม้กระทั่งผู้ที่หิวโหยที่สุด
อาหารเย็นของฉัน
1. เติมพลังให้ร่างกายด้วยซุปผักโฮมเมดหรือน้ำซุปที่จะทำให้รู้สึกอิ่ม
ผักมีไฟเบอร์จำนวนมากและจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำความสะอาดตัวเอง
2. สร้างสถานที่พิเศษสำหรับ ผลไม้ (กีวีผลไม้รสเปรี้ยว ฯลฯ ) ซึ่งด้วยความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินซีช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในช่วงเย็นวันหยุดยาว
3. ดื่มชาสมุนไพรก่อนที่จะเข้าไปใต้ผ้านวม
ที่จะค้นพบ : สูตรชาสมุนไพรดีท็อกซ์ขิงเพื่อฟอกตัวเอง
เคล็ดลับโบนัส
1. กิน โยเกิร์ต หรือกัดซีเรียลบาร์
2. เพลิดเพลินกับผลไม้สดหรือคั้น
3. ดื่ม น้ำบางส่วน ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากร่างกายต้องการชำระล้างตัวเอง จะเป็นพันธมิตรลดความอ้วนที่ดีที่สุดของคุณ!
ที่จะค้นพบ : 11 ประโยชน์ดีๆของน้ำต่อร่างกายที่คุณไม่รู้!
ไปเลยแชมเปญลาก่อนฟัวกราส์หรือแม้แต่ช็อกโกแลตล็อกปรนนิบัติตัวเองด้วยอาหารดีท็อกซ์เพื่อการออกกำลังกายหลังปาร์ตี้ที่กระเป๋าเงินของคุณจะประทับใจด้วย!
ตาคุณ...
มีความคิดที่จะแนะนำให้ฉัน? ฉันหวังว่าจะได้แสดงความคิดเห็น
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
10 อาหารที่จำเป็นสำหรับการดีท็อกซ์ในฤดูใบไม้ผลิที่มีประสิทธิภาพ!
7 เคล็ดลับการดีท็อกซ์เพื่อความเป็นเลิศหลังวันหยุด
