คุณชอบเต้นไหม? คุณค่อนข้างถูกต้อง!
ทำไม? เพราะคุณทำตัวเองได้ดีมากมายด้วยการเต้น!
และไม่ใช่แค่ที่ขาเท่านั้น!
ในความเป็นจริงการเต้นรำเป็นมากกว่ากิจกรรมสนุก ๆ ที่จะแบ่งปันกับเพื่อนหรือคู่ของคุณ
เธอยังมีความสามารถที่น่าทึ่งอีกด้วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
คุณไม่เชื่อฉัน ?
ดังนั้นนี่คือ 5 สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นในสมองของคุณเมื่อคุณฝึกเต้นเป็นประจำ:
1. การเต้นรำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาท
การศึกษาที่จัดทำโดย Albert Einstein College of Medicine ในนิวยอร์กได้ดำเนินการมานานกว่า 21 ปีและศึกษาผู้ที่มีอายุ 75 ปีขึ้นไป
นักวิจัยได้วัดความรุนแรงทางจิตของอาสาสมัครในช่วงอายุนี้โดยการติดตามอัตราการเกิดภาวะสมองเสื่อม
จุดมุ่งหมายของการศึกษาคือเพื่อตรวจสอบว่ากิจกรรมสันทนาการทางร่างกายหรือความรู้ความเข้าใจมีผลต่อความรุนแรงทางจิตใจหรือไม่
จากการศึกษาพบว่ากิจกรรมการเรียนรู้บางอย่างมีผลต่อความรุนแรงทางจิตใจ แต่ไม่มีกิจกรรมทางกายใดที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา
ยกเว้นอย่างเดียวคือการฝึกเต้นรำ. ผลการศึกษาแยกตามกิจกรรมมีดังนี้
- การอ่านหนังสือ: เสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลง 35%
- ขี่จักรยานและว่ายน้ำ: มีความเสี่ยง 0% ในภาวะสมองเสื่อมน้อยลง
- เล่นปริศนาอักษรไขว้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน: เสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลง 47%
- เล่นกอล์ฟ: ลดความเสี่ยง 0% ในภาวะสมองเสื่อมน้อยลง
- เต้นบ่อยๆ: ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม 76%
คนที่เต้นเป็นประจำจะมีความสามารถในการรับรู้มากขึ้นและเพิ่มความซับซ้อนของประสาทวิทยาดร. โรเบิร์ตแคทซ์แมนนักประสาทวิทยากล่าว
การเต้นรำจึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมโดยการปรับปรุงความสามารถของระบบประสาท
ดังนั้นจึงช่วยให้สมองเชื่อมต่อวิถีประสาทของมันได้อย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้การเต้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทของสมอง
2. การเต้นรำทำให้คุณฉลาดขึ้น
เราหมายถึงอะไรโดยความฉลาด?
หากการตอบสนองของเราต่อสถานการณ์นั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติ (ความสัมพันธ์ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าเป็นไปโดยอัตโนมัติ) เราก็จะบอกว่านั่นเป็นข้อพิสูจน์ของความฉลาด
เมื่อสมองประเมินความเป็นไปได้ต่างๆเพื่อหาคำตอบที่สมเหตุสมผลและจงใจเลือกคำตอบเดียวกระบวนการนี้ถือเป็นความฉลาด
ฌองเพียเจต์กล่าวว่าสติปัญญาเป็นสิ่งที่เราใช้เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาและไม่รู้ว่าจะแก้ไขอย่างไร
พูดง่ายๆคือสาระสำคัญของความฉลาดคือการรู้วิธีตัดสินใจ
ในการปรับปรุงความรุนแรงทางจิตของคุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพียงเสี้ยววินาที
การเต้นรำเป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่ต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
ต้องมีคำตอบทันทีสำหรับคำถามเช่น "จะทำอย่างไร" หรือ "เมื่อใดที่จะเลี้ยว"? "" ฉันควรเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน "หรือ" ฉันควรตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคู่หูอย่างไร "
การเต้นรำจึงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาและพัฒนาสติปัญญาของคุณ
3. การเต้นรำช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อ
จากการศึกษานี้ซึ่งวิเคราะห์ถึงประโยชน์ของการเต้นที่มีต่อสมองนักเต้นสามารถเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับกระบวนการ "แท็ก"
กระบวนการ "ติดแท็ก" คืออะไร เป็นเพียงการเคลื่อนไหวช้าๆในขณะที่บันทึกระหว่างการทำซ้ำ
นักวิจัย Edward Warburton อดีตนักเต้นบัลเล่ต์มืออาชีพและเพื่อนร่วมงานของเขาได้ตรวจสอบว่าใครคิดอย่างไรเมื่อเต้น
พวกเขาตีพิมพ์ผลของพวกเขาในหนังสือพิมพ์ วิทยาศาสตร์จิตวิทยา. พวกเขาพบว่าการติดแท็กช่วยลดความขัดแย้งระหว่างความรู้ความเข้าใจและลักษณะทางกายภาพของการเต้น
สิ่งนี้จึงทำให้นักเต้นมีโอกาสจดจำและทำซ้ำการเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหลมากขึ้นโดยแทบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ
สรุปได้ว่าการแสดงภาพการเคลื่อนไหวและการทำเครื่องหมายสามารถช่วยปรับปรุงความจำของกล้ามเนื้อได้
การสร้างภาพและการทำเครื่องหมายประเภทนี้ซึ่งเรียนรู้ผ่านการเต้นรำสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้หลายอย่างและทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้น
4. การเต้นชะลอความแก่และช่วยกระตุ้นความจำ
ดร. แคทซ์แมนเชื่อว่ายิ่งประสาทประสาทของเราซับซ้อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้เขายังเชื่อว่าเราควรทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อสร้างซิแนปส์ใหม่ทุกวัน และแน่นอนว่าการเต้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม!
เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์สมองจะตายและซิแนปส์อ่อนแอลง
ตัวอย่างเช่นชื่อของผู้คนจำได้ยากขึ้น
ปกติเพราะมีเส้นทางประสาทเพียงเส้นเดียวที่นำเราไปสู่ข้อมูลเหล่านี้ที่เก็บไว้ในสมอง
แต่ถ้าคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นการเต้นรำคุณจะต้องทำงานเพื่อสร้างเส้นทางจิตใหม่
ดังนั้นหากเส้นทางจิตสูญหายไปเนื่องจากความชราภาพคุณจะมีเส้นทางที่สร้างขึ้นใหม่ซึ่งจะเข้ามาแทนที่และช่วยให้คุณเข้าถึงข้อมูลและความทรงจำในความทรงจำของคุณได้
5. การเต้นรำช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมนักเต้นบัลเล่ต์จึงไม่รู้สึกหวิวเมื่อพวกเขาทำ pirouettes จำนวนมาก?
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผ่านการฝึกฝนมาหลายปีนักเต้นพัฒนาความสามารถในการระงับสัญญาณจากอวัยวะที่สมดุลในหูชั้นใน
ดร. Barry Seemungal อธิบายปรากฏการณ์นี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่านักเต้นวิงเวียนศีรษะหรือขาดความสมดุลนั้นไม่ "มีประโยชน์" มันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามด้วยซ้ำ
เป็นผลให้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสมองของนักเต้นปรับตัวและระงับความรู้สึกนี้ซึ่งไม่มีประโยชน์สำหรับพวกเขา
เป็นผลให้สัญญาณในสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะลดลงทำให้นักเต้นสามารถต้านทานความรู้สึกของอาการเวียนศีรษะได้
หากคุณมีอาการเวียนศีรษะดังนั้นการฝึกเต้นทุกรูปแบบจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อบรรเทาความกังวลนี้
การเต้นรำช่วยปรับปรุงการทำงานนี้ในสมองน้อยซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวและทำให้คุณเวียนศีรษะน้อยลง
ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้นที่ดีเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของกีฬานี้ การเต้นง่ายๆไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดก็ตามจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ!
ผลลัพธ์
คุณจะเข้าใจว่าการเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการ บำรุงรักษาและปรับปรุงการทำงานหลายอย่างของสมองของเรา
ในความเป็นจริงการเต้นรำช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทของเราเพราะมันช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองหลายอย่างในเวลาเดียวกัน: การทำงานที่มีเหตุผลดนตรีการเคลื่อนไหวและอารมณ์
การปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาทนี้มีความสำคัญมากสำหรับสมองของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องทำอะไร! เต้นบ่อยขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น :-)
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
5 เคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพในการพัฒนาหน่วยความจำ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำมัสตาร์ด
