10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ (และเคล็ดลับในการแก้ไข)

น้ำเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเรา

ในความเป็นจริงเราประกอบด้วยน้ำ 75%

กล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี!

สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ...

... และตลอดทั้งปีไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อนหรือฤดูหนาว!

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่ได้ขาดน้ำ?

โชคดีที่ 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ

สำหรับแต่ละอาการเหล่านี้เราจะอธิบายวิธีแก้ไขด้วย ดู:

อาการที่แสดงว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ

1. ริมฝีปากแตก

อาการริมฝีปากแตกจากการขาดน้ำ

เมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้นไม่เพียงพอผิวจะรู้สึกตึง เนื่องจากริมฝีปากเป็นบริเวณที่บอบบางของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับความร้อนและเย็นจึงมักจะแตก

ผิวหนังแตกรอยแตกและอาจเริ่มมีเลือดออก

วิธีการรักษา?

เริ่มต้นด้วยการดื่มเป็นประจำมากขึ้นตลอดทั้งวัน อย่ากัดริมฝีปาก คุณจะทำให้คดีของคุณแย่ลงเท่านั้น

ใช้ลิปบาล์มบำรุงเช้าและก่อนนอน: เราขอแนะนำสูตรลิปบาล์มโฮมเมดนี้

กำจัดผิวที่ตายแล้วด้วยสครับ. ใช้สครับจากธรรมชาติเหล่านี้ที่คุณทำเองได้หรือผสมกับน้ำตาลหรือผงอัลมอนด์ 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

คุณยังสามารถใช้แปรงสีฟันเพื่อขัดริมฝีปากได้ตามที่เราอธิบายไว้ในเคล็ดลับนี้ เป็นเรื่องจริงที่เราจะต้องคิดถึงการให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดี

2. ปัสสาวะสีเข้ม

สีของปัสสาวะบ่งบอกถึงการขาดน้ำ

ปัสสาวะของคุณมีสีเข้มหรือไม่? สัญญาณไม่ดี ... มีโอกาสมากที่คุณจะดื่มไม่เพียงพอ ไตของคุณไม่มีน้ำเพียงพอที่จะล้างสารพิษ

ส่งผลให้พวกเขาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขจัดสารเหล่านี้ออกไป

เป็นความจริงที่ว่าสีเหลืองเข้มนี้อาจเกิดจากการบริโภคผลไม้สีแดงเช่นบีทรูทแบล็กเบอร์รี่หรือแม้แต่สีผสมอาหาร

แต่ถ้าคุณดื่มมากขึ้นและสียังคงเดิมก็สามารถมองว่าเป็นอาการของโรคตับอักเสบได้เช่นกัน อาการปวดอาจปรากฏขึ้น นิ่วในไตก็สามารถเกิดขึ้นได้

วิธีการรักษา?

คำขวัญคำเดียว: ดื่มดื่มและดื่มมากขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำให้พกติดตัวไว้เสมอ

ดังนั้นคุณจะคิดถึงเรื่องนี้และการดื่มจะกลายเป็นผลสะท้อนกลับในไม่ช้า

ไม่แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันหรือไม่? ใช้เคล็ดลับนี้ชัวร์

เมื่อคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำให้ดื่มชาสมุนไพรชาน้ำมะนาวหรือน้ำแครนเบอร์รี่ซึ่งช่วยให้ไตขับสารพิษออกไป

3. อาการท้องผูก

การดื่มเป็นประจำช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

การขาดน้ำอาจทำให้ท้องผูก ทำไม?

เพราะน้ำที่เราดื่มช่วยขับของเสียออกไป

น้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นซึ่งจะผ่านได้ง่ายขึ้น และถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไปส่วนเกินจะถูกดูดซึมโดยผนังของลำไส้ใหญ่

วิธีการรักษา?

ดื่มน้ำมาก ๆ และกินไฟเบอร์ที่คุณจะพบในเมล็ดธัญพืช (โดยไม่ต้องใช้ในทางที่ผิด) แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักและผลไม้ทั้งหมด: แตงกวามะเขือเทศพริกแอปเปิ้ลแตงโม

ลองนึกถึงซุปร้อนๆที่จะช่วยควบคุมการขนส่งของคุณด้วย

ในฐานะอาหารเสริมคุณสามารถลองใช้วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ 11 วิธีต่อไปนี้

หากมีอาการท้องผูกควรไปพบแพทย์

4. มีริ้วรอยและผิวแห้ง

ผิวแห้งเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

เห็นได้ชัดว่าริ้วรอยแห่งวัยมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย แต่การขาดน้ำสามารถกระตุ้นปรากฏการณ์นี้ได้ ผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพของคุณ

หากคุณดื่มไม่เพียงพอเธอจะแจ้งให้คุณทราบ ริ้วรอยจะรุนแรงขึ้นและผิวของคุณจะแห้ง คุณอาจสังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ?

ปกติไม่มีน้ำในชั้นหนังแท้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินมีประสิทธิภาพน้อยลง

พวกมันทำให้แข็งและแลกเปลี่ยนไม่เกิดขึ้นระหว่างชั้นต่างๆของหนังกำพร้าอีกต่อไป

อีกครั้งที่สารพิษไม่ได้ถูกกำจัดอย่างถูกต้องอีกต่อไป ผิวหนังจะบอบบาง: อาจส่งผลให้เกิดโรคสะเก็ดเงินผิวคล้ำหรือมีริ้วรอยได้

โปรดทราบว่าแม้แต่คนผิวมันก็มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้!

วิธีการรักษา?

ดื่มน้ำให้เพียงพอและให้ผิวได้รับประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์

ชั้นบนของหนังกำพร้าซึ่งได้รับผลกระทบมากที่สุดจะกลับมานุ่มและชุ่มชื้นอีกครั้ง

ลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรโฮมเมดจากบรรพบุรุษ: มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

5. น้ำหนักขึ้น

ดื่มเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณดื่มไม่เพียงพอ

เมื่อคุณหิวหรือกระหายน้ำบริเวณเดียวกันของสมองจะถูกกระตุ้น สมองไม่ได้บอกความแตกต่างจริงๆ

ผลลัพธ์: เมื่อเราขาดน้ำเรามักจะกินมากขึ้น เราก็กระหาย!

ในความเป็นจริงการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งทำให้เราบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้น

วิธีการรักษา?

ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างความต้องการของคุณ: จะดื่มหรือกิน

นอกมื้ออาหารถ้าคุณหิวคุณอาจจะกระหายน้ำ

เพื่อแก้ปัญหานี้ให้กินผลไม้ตามฤดูกาลที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ และดื่ม!

6. นิ่วและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

นิ่วและกระเพาะปัสสาวะอักเสบอาจเกิดจากการขาดน้ำ

การขาดน้ำไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความไม่สะดวกบางประการเท่านั้น มันทำให้เกิดปัญหาที่รุนแรงและเจ็บปวดมากขึ้น: นิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การก่อตัวของหินเป็นผลมาจากการรวมตัวของผลึก โดยปกติแล้วผลึกขนาดเล็กเหล่านี้จะหลุดออกได้ง่าย

แต่ถ้าเพิ่มขนาดอาจไปอุดกั้นทางเดินปัสสาวะติดเชื้อและทำให้เลือดออกได้ การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงนี้

ความร้อนยังเป็นปัจจัยเสี่ยง นี่คือเหตุผลที่การเดินทางไปยังประเทศร้อนจึงเพิ่มความเสี่ยง

และบางอาชีพก็มีประสบการณ์มากกว่าคนอื่น ๆ เช่นแม่ครัวโรงหล่อ ...

วิธีการรักษา?

คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอาการแรกที่ควรแจ้งเตือนคุณ หากคุณปวดบริเวณกลางหลังและปัสสาวะมากมีโอกาสเป็นนิ่วได้

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักเริ่มต้นด้วยความรู้สึกแสบร้อนเมื่อคุณเข้าห้องน้ำและมีอาการปัสสาวะบ่อยมาก

ในสัญญาณแรกก่อนที่อาการปวดจะแย่ลงให้ดื่มน้ำมาก ๆ

คุณยังสามารถทานน้ำแครนเบอร์รี่ได้อีกด้วยเพราะสรรพคุณของมันจะช่วยเร่งการรักษาให้หายเร็วขึ้น หากไม่ได้ผลให้ลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้

7. ปวดหัว

การขาดน้ำทำให้ปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ

ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่าสมองเป็นน้ำ 70%!

หากร่างกายของคุณขาดน้ำก็จะเก็บสะสมไว้ทุกที่รวมทั้งในสมองด้วย

น้ำไปเลี้ยงสมองน้อยยังหมายถึงออกซิเจนน้อย ...

ดังนั้นอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะและบางครั้งก็อ่อนเพลียมากและอารมณ์ไม่ดีมากเกินไป

วิธีการรักษา?

อย่ารอจนคุณป่วยถึงจะดื่มได้ การดื่มน้ำควรเป็นไปตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการหายใจ

ในเวลากลางคืนให้เก็บขวดไว้กับคุณ ในขณะที่คุณลุกขึ้นให้ดื่มน้ำเต็มแก้ว

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ คำแนะนำเล็กน้อย? ควรดื่มชามากกว่ากาแฟในตอนเช้า

8. ความเหนื่อยล้า

การคายน้ำทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

หากไม่มีน้ำร่างกายก็จะขาดน้ำ และสมองเป็นผู้บริโภคน้ำจำนวนมากดังที่เราเห็นข้างต้น

พอน้ำในสมองหมดก็ทำงานไม่ได้เช่นกัน

และร่างกายทั้งหมดได้รับผลกระทบจากการขาดน้ำ จะมีประสิทธิภาพน้อยลงช้าลง

แม้แต่งานที่เล็กที่สุดก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก

หากขาดน้ำแสดงว่าร่างกายขาดน้ำมันเบนซินเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ และนั่นเป็นการรับประกันความเหนื่อยล้าครั้งใหญ่!

วิธีการรักษา?

วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: คุณต้องดื่มน้ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทั้งวัน

ผลกระทบเกือบจะทันที ร่างกายของคุณจะฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็ว ลาก่อนความเหนื่อยล้า!

9. ปวดข้อ

การขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดข้อ

น้ำเป็นสารหล่อลื่นชนิดหนึ่งสำหรับกระดูกอ่อนในข้อ มันรักษาการทำงานที่เหมาะสมของพวกเขา

ด้วยน้ำทำให้ข้อต่อเลื่อนระหว่างพวกเขาได้อย่างง่ายดาย กระดูกอ่อนไม่มีความหยาบ เป็นไปอย่างราบรื่น

ถ้าไม่มีน้ำกระดูกอ่อนจะแข็งและหยาบขึ้น

การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งทำให้เกิดแรงเสียดทาน เป็นการอักเสบที่นำหน้าโรคข้อเข่าเสื่อม

วิธีการรักษา?

อีกครั้งดื่มน้ำ แต่หลีกเลี่ยงโซดาด้วย

ทำไม? เพราะโซดามีผลตรงกันข้าม ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายน้อยกว่าน้ำมาก

การดื่มโซดาแทนน้ำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต

ดังนั้นเมื่อคุณกระหายน้ำให้พิจารณาดื่มน้ำก่อนแทนที่จะดื่มโค้กสักกระป๋อง ร่างกายของคุณจะขอบคุณและกระเป๋าสตางค์ของคุณด้วย

10. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจากการขาดน้ำ

น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหัวใจวายและไตทำงานผิดปกติ

หากมีการขาดน้ำร่างกายโดยทั่วไปและระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะจะอ่อนแอลง มีความเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียนิ่วในไตท้องผูกและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำเป็นประจำ เพียงแค่.

อย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย กินผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น

เพื่อสุขภาพที่ดีควรหลีกเลี่ยงโซดาน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

ตอนนี้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือขวดน้ำที่คุณจะพกติดตัวไปทุกที่

สำหรับสิ่งนั้นให้พิจารณาการลงทุนในมะระที่มีคุณภาพเช่นนี้

ที่สำคัญที่สุดอย่านำขวดน้ำพลาสติกกลับมาใช้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพราะไม่ได้ผลิตมาเพื่อสิ่งนั้น ค้นพบบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

11 ประโยชน์ดีๆของน้ำสำหรับร่างกายของคุณที่คุณไม่รู้

10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ

โพสต์ล่าสุด