น้ำเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเรา
ในความเป็นจริงเราประกอบด้วยน้ำ 75%
กล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี!
สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ...
... และตลอดทั้งปีไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อนหรือฤดูหนาว!
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่ได้ขาดน้ำ?
โชคดีที่ 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
สำหรับแต่ละอาการเหล่านี้เราจะอธิบายวิธีแก้ไขด้วย ดู:
1. ริมฝีปากแตก
เมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้นไม่เพียงพอผิวจะรู้สึกตึง เนื่องจากริมฝีปากเป็นบริเวณที่บอบบางของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับความร้อนและเย็นจึงมักจะแตก
ผิวหนังแตกรอยแตกและอาจเริ่มมีเลือดออก
วิธีการรักษา?
เริ่มต้นด้วยการดื่มเป็นประจำมากขึ้นตลอดทั้งวัน อย่ากัดริมฝีปาก คุณจะทำให้คดีของคุณแย่ลงเท่านั้น
ใช้ลิปบาล์มบำรุงเช้าและก่อนนอน: เราขอแนะนำสูตรลิปบาล์มโฮมเมดนี้
กำจัดผิวที่ตายแล้วด้วยสครับ. ใช้สครับจากธรรมชาติเหล่านี้ที่คุณทำเองได้หรือผสมกับน้ำตาลหรือผงอัลมอนด์ 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
คุณยังสามารถใช้แปรงสีฟันเพื่อขัดริมฝีปากได้ตามที่เราอธิบายไว้ในเคล็ดลับนี้ เป็นเรื่องจริงที่เราจะต้องคิดถึงการให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดี
2. ปัสสาวะสีเข้ม
ปัสสาวะของคุณมีสีเข้มหรือไม่? สัญญาณไม่ดี ... มีโอกาสมากที่คุณจะดื่มไม่เพียงพอ ไตของคุณไม่มีน้ำเพียงพอที่จะล้างสารพิษ
ส่งผลให้พวกเขาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขจัดสารเหล่านี้ออกไป
เป็นความจริงที่ว่าสีเหลืองเข้มนี้อาจเกิดจากการบริโภคผลไม้สีแดงเช่นบีทรูทแบล็กเบอร์รี่หรือแม้แต่สีผสมอาหาร
แต่ถ้าคุณดื่มมากขึ้นและสียังคงเดิมก็สามารถมองว่าเป็นอาการของโรคตับอักเสบได้เช่นกัน อาการปวดอาจปรากฏขึ้น นิ่วในไตก็สามารถเกิดขึ้นได้
วิธีการรักษา?
คำขวัญคำเดียว: ดื่มดื่มและดื่มมากขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำให้พกติดตัวไว้เสมอ
ดังนั้นคุณจะคิดถึงเรื่องนี้และการดื่มจะกลายเป็นผลสะท้อนกลับในไม่ช้า
ไม่แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันหรือไม่? ใช้เคล็ดลับนี้ชัวร์
เมื่อคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำให้ดื่มชาสมุนไพรชาน้ำมะนาวหรือน้ำแครนเบอร์รี่ซึ่งช่วยให้ไตขับสารพิษออกไป
3. อาการท้องผูก
การขาดน้ำอาจทำให้ท้องผูก ทำไม?
เพราะน้ำที่เราดื่มช่วยขับของเสียออกไป
น้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นซึ่งจะผ่านได้ง่ายขึ้น และถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไปส่วนเกินจะถูกดูดซึมโดยผนังของลำไส้ใหญ่
วิธีการรักษา?
ดื่มน้ำมาก ๆ และกินไฟเบอร์ที่คุณจะพบในเมล็ดธัญพืช (โดยไม่ต้องใช้ในทางที่ผิด) แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักและผลไม้ทั้งหมด: แตงกวามะเขือเทศพริกแอปเปิ้ลแตงโม
ลองนึกถึงซุปร้อนๆที่จะช่วยควบคุมการขนส่งของคุณด้วย
ในฐานะอาหารเสริมคุณสามารถลองใช้วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ 11 วิธีต่อไปนี้
หากมีอาการท้องผูกควรไปพบแพทย์
4. มีริ้วรอยและผิวแห้ง
เห็นได้ชัดว่าริ้วรอยแห่งวัยมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย แต่การขาดน้ำสามารถกระตุ้นปรากฏการณ์นี้ได้ ผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพของคุณ
หากคุณดื่มไม่เพียงพอเธอจะแจ้งให้คุณทราบ ริ้วรอยจะรุนแรงขึ้นและผิวของคุณจะแห้ง คุณอาจสังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ?
ปกติไม่มีน้ำในชั้นหนังแท้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินมีประสิทธิภาพน้อยลง
พวกมันทำให้แข็งและแลกเปลี่ยนไม่เกิดขึ้นระหว่างชั้นต่างๆของหนังกำพร้าอีกต่อไป
อีกครั้งที่สารพิษไม่ได้ถูกกำจัดอย่างถูกต้องอีกต่อไป ผิวหนังจะบอบบาง: อาจส่งผลให้เกิดโรคสะเก็ดเงินผิวคล้ำหรือมีริ้วรอยได้
โปรดทราบว่าแม้แต่คนผิวมันก็มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้!
วิธีการรักษา?
ดื่มน้ำให้เพียงพอและให้ผิวได้รับประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์
ชั้นบนของหนังกำพร้าซึ่งได้รับผลกระทบมากที่สุดจะกลับมานุ่มและชุ่มชื้นอีกครั้ง
ลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรโฮมเมดจากบรรพบุรุษ: มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ
5. น้ำหนักขึ้น
คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณดื่มไม่เพียงพอ
เมื่อคุณหิวหรือกระหายน้ำบริเวณเดียวกันของสมองจะถูกกระตุ้น สมองไม่ได้บอกความแตกต่างจริงๆ
ผลลัพธ์: เมื่อเราขาดน้ำเรามักจะกินมากขึ้น เราก็กระหาย!
ในความเป็นจริงการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งทำให้เราบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้น
วิธีการรักษา?
ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างความต้องการของคุณ: จะดื่มหรือกิน
นอกมื้ออาหารถ้าคุณหิวคุณอาจจะกระหายน้ำ
เพื่อแก้ปัญหานี้ให้กินผลไม้ตามฤดูกาลที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ และดื่ม!
6. นิ่วและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การขาดน้ำไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความไม่สะดวกบางประการเท่านั้น มันทำให้เกิดปัญหาที่รุนแรงและเจ็บปวดมากขึ้น: นิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การก่อตัวของหินเป็นผลมาจากการรวมตัวของผลึก โดยปกติแล้วผลึกขนาดเล็กเหล่านี้จะหลุดออกได้ง่าย
แต่ถ้าเพิ่มขนาดอาจไปอุดกั้นทางเดินปัสสาวะติดเชื้อและทำให้เลือดออกได้ การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงนี้
ความร้อนยังเป็นปัจจัยเสี่ยง นี่คือเหตุผลที่การเดินทางไปยังประเทศร้อนจึงเพิ่มความเสี่ยง
และบางอาชีพก็มีประสบการณ์มากกว่าคนอื่น ๆ เช่นแม่ครัวโรงหล่อ ...
วิธีการรักษา?
คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอาการแรกที่ควรแจ้งเตือนคุณ หากคุณปวดบริเวณกลางหลังและปัสสาวะมากมีโอกาสเป็นนิ่วได้
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักเริ่มต้นด้วยความรู้สึกแสบร้อนเมื่อคุณเข้าห้องน้ำและมีอาการปัสสาวะบ่อยมาก
ในสัญญาณแรกก่อนที่อาการปวดจะแย่ลงให้ดื่มน้ำมาก ๆ
คุณยังสามารถทานน้ำแครนเบอร์รี่ได้อีกด้วยเพราะสรรพคุณของมันจะช่วยเร่งการรักษาให้หายเร็วขึ้น หากไม่ได้ผลให้ลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้
7. ปวดหัว
อาการปวดหัวอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ
ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่าสมองเป็นน้ำ 70%!
หากร่างกายของคุณขาดน้ำก็จะเก็บสะสมไว้ทุกที่รวมทั้งในสมองด้วย
น้ำไปเลี้ยงสมองน้อยยังหมายถึงออกซิเจนน้อย ...
ดังนั้นอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะและบางครั้งก็อ่อนเพลียมากและอารมณ์ไม่ดีมากเกินไป
วิธีการรักษา?
อย่ารอจนคุณป่วยถึงจะดื่มได้ การดื่มน้ำควรเป็นไปตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการหายใจ
ในเวลากลางคืนให้เก็บขวดไว้กับคุณ ในขณะที่คุณลุกขึ้นให้ดื่มน้ำเต็มแก้ว
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ คำแนะนำเล็กน้อย? ควรดื่มชามากกว่ากาแฟในตอนเช้า
8. ความเหนื่อยล้า
หากไม่มีน้ำร่างกายก็จะขาดน้ำ และสมองเป็นผู้บริโภคน้ำจำนวนมากดังที่เราเห็นข้างต้น
พอน้ำในสมองหมดก็ทำงานไม่ได้เช่นกัน
และร่างกายทั้งหมดได้รับผลกระทบจากการขาดน้ำ จะมีประสิทธิภาพน้อยลงช้าลง
แม้แต่งานที่เล็กที่สุดก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
หากขาดน้ำแสดงว่าร่างกายขาดน้ำมันเบนซินเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ และนั่นเป็นการรับประกันความเหนื่อยล้าครั้งใหญ่!
วิธีการรักษา?
วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: คุณต้องดื่มน้ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทั้งวัน
ผลกระทบเกือบจะทันที ร่างกายของคุณจะฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็ว ลาก่อนความเหนื่อยล้า!
9. ปวดข้อ
น้ำเป็นสารหล่อลื่นชนิดหนึ่งสำหรับกระดูกอ่อนในข้อ มันรักษาการทำงานที่เหมาะสมของพวกเขา
ด้วยน้ำทำให้ข้อต่อเลื่อนระหว่างพวกเขาได้อย่างง่ายดาย กระดูกอ่อนไม่มีความหยาบ เป็นไปอย่างราบรื่น
ถ้าไม่มีน้ำกระดูกอ่อนจะแข็งและหยาบขึ้น
การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งทำให้เกิดแรงเสียดทาน เป็นการอักเสบที่นำหน้าโรคข้อเข่าเสื่อม
วิธีการรักษา?
อีกครั้งดื่มน้ำ แต่หลีกเลี่ยงโซดาด้วย
ทำไม? เพราะโซดามีผลตรงกันข้าม ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายน้อยกว่าน้ำมาก
การดื่มโซดาแทนน้ำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต
ดังนั้นเมื่อคุณกระหายน้ำให้พิจารณาดื่มน้ำก่อนแทนที่จะดื่มโค้กสักกระป๋อง ร่างกายของคุณจะขอบคุณและกระเป๋าสตางค์ของคุณด้วย
10. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหัวใจวายและไตทำงานผิดปกติ
หากมีการขาดน้ำร่างกายโดยทั่วไปและระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะจะอ่อนแอลง มีความเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียนิ่วในไตท้องผูกและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า
โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำเป็นประจำ เพียงแค่.
อย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย กินผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น
เพื่อสุขภาพที่ดีควรหลีกเลี่ยงโซดาน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
ตอนนี้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือขวดน้ำที่คุณจะพกติดตัวไปทุกที่
สำหรับสิ่งนั้นให้พิจารณาการลงทุนในมะระที่มีคุณภาพเช่นนี้
ที่สำคัญที่สุดอย่านำขวดน้ำพลาสติกกลับมาใช้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพราะไม่ได้ผลิตมาเพื่อสิ่งนั้น ค้นพบบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
11 ประโยชน์ดีๆของน้ำสำหรับร่างกายของคุณที่คุณไม่รู้
10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ
