15 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องทำทุกวันเพื่อให้ฉลาดขึ้น

สมองเป็นกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น

และมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพลังให้ทุกวัน

เพื่อให้ฉลาดขึ้นสมองของคุณต้องการ 3 สิ่ง:

1. เคยชินกับการคิดอย่างมีเหตุผล

2. มีข้อมูลให้มากที่สุด

3. มีความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาหรือความคิด

ตัวอย่างเช่น Thomas Edison สามารถประดิษฐ์หลอดไฟฟ้าได้เนื่องจาก:

1. เขาได้รับการฝึกฝนให้คิดอย่างมีเหตุผล

2. เขามีความรู้ด้านวิศวกรรมไฟฟ้าเป็นอย่างมาก

3. เขากำลังจดจ่ออยู่กับปัญหาเดียวที่ต้องแก้ไข

เคล็ดลับประจำวันเพื่อกระตุ้นและฝึกสมองของคุณ

นี่คือ 15 สิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณคิดอย่างชาญฉลาด:

1. ดื่มน้ำ 2 แก้วทันทีที่ตื่นนอน

การดื่มน้ำเพื่อความฉลาดมีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะทำงานโดยไม่ดื่มน้ำเป็นเวลานาน (6-9 ชม.)

อย่างไรก็ตามน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกรองสารพิษและปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย

การดื่มน้ำ 2 แก้วภายใน 30 นาทีหลังตื่นนอนจะช่วยชดเชยการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากการนอนหลับตอนกลางคืนได้อย่างรวดเร็ว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวลส์พบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้านสติปัญญาได้อย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นอย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้กับสมองตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่

2. อ่านสรุปหนังสือก่อนอาหารเช้า

การอ่านก่อนอาหารเช้าจะช่วยให้คุณฉลาดขึ้นได้อย่างไร?

การอ่านหนังสือมีประโยชน์หลายประการสำหรับสมอง

อย่างไรก็ตามการอ่านหนังสือก่อนอาหารเช้าไม่ใช่สำหรับทุกคน

และการอ่านข่าวล่าสุดจากหนังสือพิมพ์จะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตและสติปัญญาของคุณอย่างแท้จริง

ลองใช้เทคนิคง่ายๆนี้แทน: อ่านสรุปหนังสือก่อนอาหารเช้า

คุณต้องเลือกหนังสือที่มีพล็อตที่คุณอยากรู้ จากนั้นพิมพ์ชื่อใน Google เพื่ออ่านสรุป

เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มพูนความรู้ทั่วไปทุกเช้าในเวลาไม่กี่นาที!

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอ่านคลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความของเรา

3. หนังสือเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจระหว่างการเดินทางของคุณ

คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือเสียงฟรีได้ที่ไหน?

ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยวิธีใด (ด้วยการเดินเท้าจักรยานรถยนต์ระบบขนส่งสาธารณะ ฯลฯ ) ให้ใช้เวลาหยุดทำงานนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการฟังหนังสือเสียงที่ช่วยกระตุ้นสติปัญญาของคุณ

ทุกวันนี้มีเว็บไซต์มากมายที่มีพ็อดคาสท์และหนังสือเสียงมากมาย เคล็ดลับดีๆในการเพาะเลี้ยง!

คุณจะมีทางเลือกมากมายจริงๆ! ฉันใช้ Audible และฉันมีความสุขมากกับมัน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีดาวน์โหลดหนังสือเสียงฟรีคลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความของเรา

4. ดื่มชาเขียวในช่วงเวลาทำงาน

ชาเขียวทำให้เราฉลาดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อคุณดื่มกาแฟคุณจะกังวลเพราะคาเฟอีน

ในทางกลับกันชาเขียว (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งชามัทฉะ) ไม่มีคาเฟอีน แต่ ธีอะนีน -L.

กรดอะมิโนนี้จะเพิ่มจังหวะอัลฟาของสมอง มันเป็นจังหวะที่ชัดเจนเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลายและตื่นตัว

ซึ่งหมายความว่าไม่เหมือนกับกาแฟที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลชาเขียวที่มีคุณภาพจะกระตุ้นให้เกิดสมาธิและสงบและไม่รู้สึกหลับ

นี่คือเหตุผลที่ใช้ธีอะนีน - แอลเพื่อผ่อนคลายและมีการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

5. งีบหลับ

การงีบหลับต่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อเรางีบหลับก็เหมือนกับว่าสมองของเราได้รับการฟื้นฟูตัวเอง

การวิจัยในด้านการนอนหลับเป็นทางการ สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ว่าเราเรียนรู้ได้เร็วขึ้นเมื่อเรางีบหลับระหว่างช่วงเวลาของการเรียนรู้

สมองของเราเป็นไปตามจังหวะการตื่นนอนปกติ จังหวะนี้เป็นตัวกำหนดว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อคุณต้องการนอนจริงๆ

เรารู้ว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยล้า ระหว่าง 12.00 น. ถึง 16.00 น.. ยังเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการงีบหลับ

การงีบหลับช่วยเพิ่มโฟกัสและประสิทธิผลของคุณในช่วงที่เหลือของวัน นอกจากนี้บางคนได้รับประโยชน์อย่างมากจากการงีบหลับหลังเลิกงานประมาณ 18.00 น.

ที่จะค้นพบ : การงีบหลับใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะได้ผลจริง?

6. ไม่ควรบริโภคน้ำตาลในระหว่างวัน

เหตุใดน้ำตาลจึงเป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของสมอง?

ยิ่งไปกว่านั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคน้ำตาลเลย

งดอาหารที่มีน้ำตาลไม่ได้เหรอ? ดังนั้นอย่างน้อยพยายามอย่าบริโภคในช่วงเวลาที่ต้องใช้สมาธิ

ภาวะตื่นเต้นที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำตาล (และการ“ ร่วง” ในภายหลัง) เป็นอันตรายต่อการทำงานของสมองของคุณอย่างเหมาะสม

ในทางตรงกันข้ามกรดไขมันมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพสมอง

ดังนั้นแทนที่จะกินขนมในช่วงพักกลางวันให้ลองกินปลาหรือไข่แทน

7. จำกัด เวลาในการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก

ทำไมเราไม่ควรใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป?

สมองมีความยืดหยุ่น: ปรับให้เข้ากับข้อมูลที่เราเลือกป้อนได้ง่าย

หากคุณป้อนข้อมูลด้วยข้อมูลที่ไม่กระตุ้นและหลากหลายจากโซเชียลมีเดียสมองของคุณจะปรับตัวเข้ากับมัน

ในทางกลับกันความสามารถในการมีสมาธิของคุณจะลดลงอย่างมาก

เพื่อให้สมองของคุณทำงานในระดับสูงสุดต่อไปคุณต้องให้ข้อมูลที่น่าสนใจและกระตุ้น

อดไม่ได้ที่จะลองดู Facebook ในช่วงเวลาทำงาน?

อย่างน้อยก็พยายาม จำกัด เวลาให้ตัวเอง - และยึดมันไว้ให้ได้!

สำหรับเหตุผลดีๆเพิ่มเติมในการหยุดใช้ Facebook โปรดอ่านบทความของเราที่นี่

8. เล่นวิดีโอเกม (แทนที่จะดูทีวี)

ทำไมการเล่นวิดีโอเกมจึงดีต่อสมองมากกว่าการดูทีวี?

การดูทีวีเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องทำอะไรเลย

สมองของคุณบันทึกข้อมูลจากภาพยนตร์หรือซีรีส์ที่คุณกำลังดู แต่ไม่มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองกับทีวี

การแก้ไขปัญหา ? แทนที่หรือทำกิจกรรมนี้ให้เสร็จสมบูรณ์ด้วยวิดีโอเกม

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Humboldt ในเบอร์ลินพบว่าแม้แต่เกมง่ายๆอย่าง Super Mario Bros. ก็มีอิทธิพลเชิงบวกต่อความเป็นพลาสติกของสมอง (หรืออีกนัยหนึ่งก็คือความยืดหยุ่น)

ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาจาก University of Ghent ประเทศเบลเยียม แสดงให้เห็นว่าวิดีโอเกมช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ของสมองได้อย่างมาก

แนวคิดคือการกระตุ้นและมีส่วนร่วมกับสมองของคุณเมื่อคุณทำได้

และในขณะที่ดูทีวีสิ่งที่คุณทำคือทำให้สมองของคุณอยู่ในสถานะเฉยเมย

9. อ่านหนังสือแทนการดูทีวี

ทำไมต้องอ่านแทนที่จะดูทีวี?

เช่นเดียวกับวิดีโอเกมการอ่านหนังสือเป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกสำหรับสมอง

นี่คือเหตุผล: เมื่อคุณดูภาพยนตร์หรือซีรีส์สมองจะบันทึกข้อมูลอย่างอดทน

แต่เมื่อคุณอ่านหนังสือมันบังคับให้สมองของคุณสร้างภาพจิตจากข้อความอย่างกระตือรือร้น ขาดไม่ได้ที่จะกลายเป็นเด็กเนิร์ดอย่างรวดเร็ว!

10. กิจกรรมทางกายในระหว่างวัน

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นสมองต้องทำอย่างไร?

ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด กิจกรรมทางกายช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้ายิมทุกวัน (แต่เราไม่รั้งคุณไว้!)

พยายามทำกิจกรรมทางกายง่ายๆในระหว่างวัน: วิดพื้นขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือข้ามขั้นตอนทีละสองขั้น

แนวคิดง่ายๆคือพยายามออกกำลังกายเล็กน้อยทุกชั่วโมง

มันยากน้อยกว่าที่คิด

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืนขึ้นยืดและหดกล้ามเนื้อให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 5 หรือ 10 วินาที

11. ใช้เวลากับคนที่ฉลาดกว่าคุณ

ทำไมการใช้เวลากับคนอื่นอย่างชาญฉลาดจึงดีต่อสมอง?

คำแนะนำนี้มีเหตุผลที่ดี: นิสัย (ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี) เป็นโรคติดต่อ!

ตัวอย่างเช่นคุณทราบหรือไม่ว่าการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าโรคอ้วนติดต่อผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กได้

นิสัยวิธีคิดของคนที่คุณใช้เวลาด้วยนั้นถ่ายทอดมาสู่คุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ใช้ประโยชน์จากกลไกนี้ การใช้เวลากับผู้คนอย่างชาญฉลาดกว่าที่คุณจะเป็นประโยชน์ต่อสติปัญญาของคุณเอง

12. การโต้เถียงกับคนที่คุณไม่เห็นด้วย

ทำไมต้องคุยกับคนที่คุณไม่เห็นด้วย?

มีส่วนร่วม (เป็นมิตร!) พูดคุยกับคนที่คุณไม่ค่อยเห็นด้วย สามารถเป็นหัวข้อใดก็ได้

การถกเถียงกับคนประเภทนี้จะช่วยให้คุณ:

- กำหนดข้อโต้แย้งของคุณให้ดี

- และอาจถึงขั้นปลอบตัวเองว่าคุณคิดผิด

ในทั้งสองกรณีคุณเป็นผู้ชนะเพราะคุณเรียนรู้ที่จะคิดดี!

คุณโน้มน้าวใจอีกฝ่ายด้วยเหตุผลและตรรกะด้วยการโต้แย้งที่ดี

และถ้าคุณยอมรับว่าคุณผิดคุณก็จะกำจัดเหตุผลผิด ๆ ที่คุณเคยปกป้อง

13. เดินเล่นกลางธรรมชาติ

การเดินชมธรรมชาติมีประโยชน์อย่างไร?

การเดินชมธรรมชาติมีประโยชน์หลายประการ:

- มีออกซิเจนมากขึ้นซึ่งมีประโยชน์ต่อสมองอย่างมาก

- จิตใจจะผ่อนคลายตามธรรมชาติเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางต้นไม้

- การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

หากคุณมีสวนสาธารณะใกล้ที่ทำงานให้หาโอกาสไปเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน

จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างชาญฉลาดขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน

14. พกแผ่นจดบันทึกขนาดเล็กติดตัวไปด้วย

ทำไมต้องมีแผ่นจดบันทึกกับคุณ?

จิตใจที่ยอดเยี่ยมเช่น Leonardo da Vinci มักจะมีสมุดบันทึกอยู่กับพวกเขา

พวกเขาใช้เพื่อเขียนความคิดหรือคำถามที่สามารถอ้างถึงได้ในภายหลัง

การมีสมุดบันทึกเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคุณและการเขียนความคิดที่น่าสนใจในนั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง มันฝึกความอยากรู้อยากเห็นของคุณและพัฒนาความรู้สึกของตรรกะของคุณ เคล็ดลับง่ายๆในการพัฒนาสติปัญญาของคุณ!

15. ใช้เวลา 10 นาทีในตอนท้ายของวันเพื่อวางแผนสำหรับวันถัดไป

ทำไมเราต้องใช้เวลาในการวางแผนวันของเราในวันก่อน?

ในตอนท้ายของวันใช้เวลา 10 นาทีเพื่อวางแผนวันถัดไป

การวางแผนวันของคุณในวันก่อนคุณจะเริ่มวันใหม่ด้วยเป้าหมาย

วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น

เพราะความจริงก็คือคนส่วนใหญ่มีวันที่วุ่นวาย - แต่ก็ไม่ได้ผล!

ขั้นตอนสำคัญในการฉลาดขึ้นคือการเข้าใจว่าการทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยไม่จำเป็นต้องหมายความว่าทำงานอย่างฉลาด!

การแก้ไขปัญหา ? ใช้เวลาในการเลือกการต่อสู้ในวันก่อน

คุณมีแล้วคุณได้ค้นพบ 15 สิ่งที่จะฉลาดขึ้น :-)

คุณรู้เคล็ดลับหรือคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเพิ่มความฉลาดหรือไม่? แบ่งปันให้กับเราในการแสดงความคิดเห็น. เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

ประโยชน์ 10 ประการของการอ่าน: ทำไมคุณควรอ่านทุกวัน

13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่เคยทำ

โพสต์ล่าสุด