คุณรู้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตหรือไม่?
โอ้ใช่! ข้าวโอ๊ตไม่ใช่ธัญพืชที่มีไว้สำหรับม้าเท่านั้น นอกจากนี้ยังดีเยี่ยมสำหรับโภชนาการและสุขภาพของผู้ชาย
คุณรู้ไหมว่าจนถึงศตวรรษที่ 19 ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเม็ดพื้นฐานสำหรับชาวสก็อตและสแกนดิเนเวีย
พวกเขาพูดถูกเพราะมีคุณธรรมมากมาย ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ตด้วยตัวคุณเอง
1. ธัญพืชสำหรับโรคภัยไข้เจ็บในชีวิตประจำวัน
แหล่งของแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด (แมกนีเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสเหล็กซีลีเนียมสังกะสีและวิตามินบี 1) ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหาร
ดังนั้นจึงเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บในชีวิตประจำวัน
- ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตที่เรารู้จักกันดีคือมีผลต่อ การขนส่งในลำไส้ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมในการป้องกันคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน เป็นตัวควบคุมการเผาผลาญที่ดีมาก
- อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ที่สงบและผ่อนคลาย ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับ นอนไม่หลับ แต่ยังความดันโลหิตสูง.
- เป็นยาพอกข้าวโอ๊ตมีผลดีต่อ โรคไขข้อ.
- สุดท้ายและที่ฉันทดสอบมันข้าวโอ๊ตดูแลผิว ฉันมักจะใช้น้ำที่ใช้ต้มข้าวโอ๊ตมาทาด้วยสำลีก้อนบนใบหน้า ทำให้ฉันมีผิวที่สวยพีช ทุกครั้งฉันใช้โจ๊กหรือโจ๊กเป็นมาส์กหน้า เหมาะสำหรับการเกิดสิวหรือการระคายเคืองของผิวหนังทั่วไป
2. บริโภคข้าวโอ๊ตอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่พบในสองรูปแบบในการค้า: เกล็ดและรำ ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานของมูสลี่
ด้วยรำข้าวโอ๊ตเราทำแพนเค้กและกาแลตต์ที่ยอดเยี่ยมเป็นหลัก
การบริโภคที่มีชื่อเสียงที่สุดคือข้าวโอ๊ตแช่และปรุงในนม คุณทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับไฟล์ โจ๊กชื่อดังของอังกฤษ? ก็แค่นั้นแหละ
ส่วนตัวฉันเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยชิ้นแอปเปิ้ลและอบเชย เป็นที่น่าชื่นใจสำหรับผู้ลิ้มลอง
3. ข้อควรระวัง
ยังมีข้อเสียบางประการในการบริโภคข้าวโอ๊ตมากเกินไป
ใส่ใจกับมันดีกว่า ที่สำคัญคืออย่าหักโหม ความเสี่ยงจะยิ่งมากขึ้นหากคุณเป็นนักกีฬาหรือรับประทานอาหาร
ในความเป็นจริงข้าวโอ๊ตมักจะจับสารอาหารที่มีอยู่แล้วในอาหารลูกกลอน แน่นอนว่ามันเป็นจุดที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกัน เสี่ยงต่อการขาด จะยิ่งใหญ่กว่านั้นมาก
เพราะถ้าข้าวโอ๊ตจับเฉพาะไขมันและน้ำตาลนั่นจะดีมาก ปัญหาคือจะช่วยลดการดูดซึมของสารอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุ การบริโภคอาหารของเราจะลดลงเกือบ 5%
ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาคือ จำกัด ปริมาณการบริโภคข้าวโอ๊ตหรือบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะความเสี่ยงของการขาด
ตาคุณ...
คุณกินข้าวโอ๊ตแล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่าคุณได้รับประโยชน์จากมันอย่างไร เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
ประโยชน์ 9 ประการของข้าวโอ๊ตที่คุณควรรู้
2 เคล็ดลับข้าวโอ๊ตจากธรรมชาติในการต่อสู้กับสิว