8 ขั้นตอนง่ายๆและได้ผลจริงในการนอนหลับให้เร็วขึ้น

การนับแกะไม่ใช่เรื่องของคุณ?

เพื่อให้หลับได้เร็วขึ้นมีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่คุณควรรู้ เราได้ระบุไว้ให้คุณแล้ว

ค้นพบทันที 8 การกระทำง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

1. กำจัดแหล่งกำเนิดแสง

ปิดผ้าม่านเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้นโดยใช้ไม้แขวนเสื้อ

เพื่อให้นอนหลับสบายให้แน่ใจว่าผ้าม่านของคุณปิดสนิทและอย่าปล่อยให้แสงแดดส่องถึง

ด้วยไม้แขวนเสื้อพร้อมคลิปคุณก็ทำเสร็จแล้ว ดูเคล็ดลับที่นี่

2. ดื่มชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรก่อนนอนช่วยให้นอนหลับ

สูตรแรกของคุณยายสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืนคือการดื่มดอกเวอร์บีน่าหรือดอกมะนาวทุกคืน

พืชเหล่านี้ได้รับการยอมรับคุณสมบัติในการกดประสาท! ชาสมุนไพรสักถ้วยแล้วคุณจะรีบเข้าสู่อ้อมแขนของ Morpheus ดูเคล็ดลับที่นี่

3. หรือนมร้อนหนึ่งชาม

ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนเพื่อให้หลับง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้น

เครื่องดื่มบางชนิดให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

คุณรู้หรือไม่ว่านมร้อนเป็นหนึ่งในนั้น? ดูเคล็ดลับที่นี่

4. กัดแอปเปิ้ล

กินแอปเปิ้ลก่อนนอนเพื่อให้หลับสบายขึ้น

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แนะนำหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

แคลอรี่ต่ำมากมีวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งเสริมการนอนหลับและช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ค้นพบเคล็ดลับที่นี่

5. ลองรักษามหัศจรรย์นี้

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณมีปัญหาในการนอนหลับและไม่รู้สึกอยากกินยานอนหลับหรือไม่?

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ด้วยวิธีธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบคุณสามารถลองเครื่องดื่มพิเศษของเราที่ทำจากนมอัลมอนด์และน้ำผึ้ง ดูเคล็ดลับที่นี่

6. กำจัดปัญหาของคุณให้หมดไปอย่างง่ายดาย

หลับไปโดยไม่เครียด

วิธีที่ดีในการขจัดปัญหาของคุณให้หมดไปก่อนเข้านอนและไม่ตื่นขึ้นมากลางดึกคือจดไว้บนกระดาษก่อนเข้านอน ค้นพบเคล็ดลับที่นี่

7. อาบน้ำคาโมมายล์เพื่อความผ่อนคลาย

หลับง่ายด้วยน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์

น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ที่มีประโยชน์ในการผ่อนคลายจะทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ค้นพบเคล็ดลับที่นี่

8. วางพืชวิเศษนี้ไว้ในห้องของคุณ

ใช้Sansevièreเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องนอนของคุณ โรงงานแห่งนี้เปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นออกซิเจนเพื่อให้อากาศเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน

พืชที่เรียกว่าSansevièreมีคุณสมบัติในการเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นออกซิเจนในช่วงกลางคืน

เป็นพืชที่เหมาะสำหรับการฟอกอากาศภายในของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องนอนของคุณเมื่อคุณนอนหลับ ดูเคล็ดลับที่นี่

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

วิธีการนอนหลับภายในเวลาน้อยกว่า 1 นาทีด้วยการฝึกหายใจง่ายๆ

เครื่องดื่มที่ไม่รู้จักจะหลับไปอย่างรวดเร็ว

โพสต์ล่าสุด