ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติอุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระ ...
ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดน้ำหนักลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปนี่คือ ประโยชน์ต่อสุขภาพ 9 ประการของข้าวโอ๊ตที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์. ดูคำแนะนำง่ายๆ:
คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์คู่มือนี้ในรูปแบบ PDF ได้อย่างง่ายดาย
1. แหล่งที่มาของวิตามินและสารอาหารที่ดีเยี่ยม
ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารสูงซึ่งทำให้เป็นอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะ
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ดีรวมทั้งเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (การศึกษา 1, 2, 3)
ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนและไขมันมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ (การศึกษาที่ 4)
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ต 75 กรัมที่ให้บริการประกอบด้วย (ศึกษาที่ 5):
- แมงกานีส : 191% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDI)
- ฟอสฟอรัส : 41% ของ RDI
- แมกนีเซียม : 34% ของ RDI
- ทองแดง : 24% ของ RDI
- เหล็ก : 20% ของ RDI
- สังกะสี : 20% ของ RDI
- กรดโฟลิค : 11% ของ RDI
- วิตามินบี 1 (ไทอามีน) : 39% ของ RDA
- วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) : 10% ของ RDI
- ในปริมาณที่น้อย: แคลเซียมโพแทสเซียมวิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) และวิตามินบี 3 (ไนอาซิน)
และนั่นยังไม่นับคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมโปรตีน 13 กรัมไขมัน 5 กรัมและไฟเบอร์ 8 กรัมเพียง 303 แคลอรี่!
พูดง่ายๆก็คือข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมากที่สุดที่คุณสามารถกินได้
สรุป: ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูง แต่ก็มีโปรตีนและไขมันสูงกว่าธัญพืชอื่น ๆ มีวิตามินและแร่ธาตุที่น่าประทับใจ
2. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีเนื้อหาสูงของ avenanthramidesซึ่งเป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่หายากโดยเฉพาะซึ่งพบได้ในข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะ (การศึกษาที่ 6)
นักวิจัยหลายคนแสดงให้เห็นว่า avenanthramides ช่วยลดความดันโลหิตโดยการเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ของร่างกาย (การศึกษา 7, 8, 9)
เนื่องจากไนตริกออกไซด์เป็นโมเลกุลของก๊าซที่ช่วยขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
นอกจากนี้นักวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า avenanthramides มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอาการคัน (การศึกษาที่ 9)
ข้าวโอ๊ตยังมีกรดเฟรูลิกสูงซึ่งเป็นกรดอินทรีย์ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ (การศึกษาที่ 10)
สรุป: ข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากรวมถึง avenanthramides สารประกอบเหล่านี้ช่วยลดความดันโลหิตและมีประโยชน์มากมาย
3. อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ (เบต้ากลูแคน)
ข้าวโอ๊ตมีเนื้อหาสูง เบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้โดยเฉพาะ
ในความเป็นจริงเมื่อสัมผัสกับน้ำเบต้ากลูแคนจะก่อตัวเป็นเจลหนาและหนืดในลำไส้
ดังนั้นเบต้ากลูแคนจึงทำงานโดยการดักจับไตรกลีเซอไรด์ (ซึ่งรับผิดชอบต่อคอเลสเตอรอล) เพื่อนำเข้าสู่ลำไส้โดยตรงและกำจัดออกทางอุจจาระ
ไฟเบอร์เบต้ากลูแคนที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิจัย:
- ลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" (LDL) และคอเลสเตอรอลรวม (การศึกษาที่ 1)
- ควบคุมน้ำตาลในเลือดและ จำกัด การหลั่งอินซูลิน (ศึกษา 11)
- ส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม (บทเรียนที่ 12)
- ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของลำไส้ (ศึกษาที่ 13)
สรุป: ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เบต้ากลูแคนช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดกระตุ้นการทำงานของลำไส้และเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปกป้องคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" จากการเกิดออกซิเดชั่น
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก
และหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักคือคอเลสเตอรอลสูง
อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตเบต้ากลูแคนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและ LDL ทั้งหมด (การศึกษา 1, 14)
เบต้ากลูแคนช่วยเพิ่มการขับน้ำดีซึ่งมีคอเลสเตอรอลสูงจึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือด
ออกซิเดชั่นของ LDL (เรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี") เกิดขึ้นเมื่อถูกอนุมูลอิสระโจมตีและอ่อนแอลง
ปรากฏการณ์นี้เป็นสัญญาณหลักอย่างหนึ่งของการเริ่มมีอาการของโรคหัวใจ
เนื่องจากการออกซิเดชั่นอาจทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดแดงทำลายเนื้อเยื่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในข้าวโอ๊ตทำปฏิกิริยากับวิตามินซีเพื่อยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL) (การศึกษาที่ 15)
สรุป: กินข้าวโอ๊ตช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL และด้วยการปกป้อง LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" จากการเกิดออกซิเดชั่น
5. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
โรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากมีลักษณะเฉพาะคือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป
โดยปกติภาวะนี้เป็นผลมาจากความไวต่ออินซูลินที่ลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับกลูโคสในเลือด
นักวิจัยได้แสดงให้เห็นในงานวิจัยหลายชิ้นว่าการกินข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (การศึกษา 16, 17, 18)
นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความไวของอินซูลิน (การศึกษาที่ 19)
ประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเบต้ากลูแคน
เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะทำให้อาหารไหลออกจากกระเพาะอาหารช้าลงและทำให้การดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เลือดช้าลง (การศึกษาที่ 20)
สรุป: ด้วยเส้นใยเบต้ากลูแคนที่ละลายน้ำการรับประทานข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด
6. อาหาร” ระงับความอยากอาหาร” ที่ช่วยลดน้ำหนัก
การกินโจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าไม่เพียง แต่อร่อย ...
... แต่ก็เป็นอาหารที่ทำให้อิ่มได้เช่นกัน (บทเรียนที่ 21)
และการรับประทานอาหารที่น่าพอใจช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนัก
การชะลอการไหลของอาหารจากกระเพาะอาหารเบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม (การศึกษาที่ 12, 22)
เบต้ากลูแคนช่วยเพิ่มระดับของเปปไทด์ YY (PYY) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากผนังทางเดินอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังอาหาร
นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า PPY นำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่และลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน (การศึกษา 23, 24)
สรุป: การกินข้าวโอ๊ตช่วยในการลดน้ำหนักโดยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำงานโดยชะลอการไหลเวียนของอาหารจากกระเพาะอาหารและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความอิ่ม PYY
7. แป้งข้าวโอ๊ตมีอานิสงส์ต่อผิวพรรณ
หากข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิดก็ไม่เกิดอุบัติเหตุอย่างแน่นอน!
ผู้ผลิตเครื่องสำอางเรียกข้าวโอ๊ตบดละเอียดในรูปแบบนี้ว่า "ผงข้าวโอ๊ตคอลลอยด์"
องค์การอาหารและยาได้อนุมัติการใช้ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์เป็นสารป้องกันผิวหนังมานานแล้ว
นอกจากนี้นักวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคันและการระคายเคืองที่เกี่ยวข้องกับสภาพผิว (การศึกษา 25, 26, 27)
ตัวอย่างเช่นการดูแลด้วยข้าวโอ๊ตช่วยให้อาการไม่พึงประสงค์ของกลากดีขึ้น (การศึกษาที่ 28)
โปรดทราบว่าประโยชน์ต่อผิวเหล่านี้ใช้กับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวข้าวโอ๊ตที่ทาภายนอกเท่านั้นไม่ใช่ข้าวโอ๊ตที่เรารับประทาน
สรุป: ผงข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ (ข้าวโอ๊ตบดละเอียด) ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาผิวแห้งและบรรเทาอาการคันมานานแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการของสภาพผิวหลายชนิดรวมทั้งกลาก
ที่จะค้นพบ : อยากผิวนุ่มน่ากิน? ขัดข้าวโอ๊ต.
8. อาจลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในเด็ก
มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าโรคหอบหืดเป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก (การศึกษาที่ 29)
เป็นความผิดปกติของการอักเสบของทางเดินหายใจท่อที่ให้อากาศผ่านระหว่างภายนอกและปอด
อาการอาจแตกต่างกันไป แต่โรคหอบหืดจะปรากฏในเด็กส่วนใหญ่ที่มีอาการไอหอบและหายใจถี่เป็นประจำ
นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการนำอาหารแข็งมารับประทานในช่วงแรก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้อื่น ๆ (การศึกษาที่ 30)
อย่างไรก็ตามงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าความเสี่ยงนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารทุกชนิด
ดังนั้นการแนะนำข้าวโอ๊ตในระยะแรกจะช่วยป้องกันเด็ก ๆ จากโรคภูมิแพ้ (การศึกษาที่ 31, 32)
ตามที่นักวิจัยให้ข้าวโอ๊ตแก่เด็กที่อายุน้อยกว่า 12 เดือนอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดได้ (การศึกษาที่ 33)
สรุป: งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการกินข้าวโอ๊ตช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในเด็กเล็ก
9. ต่อสู้กับอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหลายคนจึงหันมาใช้การรักษาด้วยยา: ยาระบาย
แม้ว่ายาระบายจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยยังพบว่าสารเหล่านี้เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและคุณภาพชีวิตที่ลดลง (การศึกษาที่ 34)
นักวิจัยแสดงให้เห็นว่ารำข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแกลบที่มีเส้นใยสูงในเมล็ดข้าวโอ๊ตช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุ (การศึกษา 35, 36)
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวียนนาศึกษาประโยชน์ของการเพิ่มรำข้าวโอ๊ตในอาหารของผู้สูงอายุทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
นักวิจัยพบว่าระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุเป็นครั้งแรก (การศึกษาที่ 37)
พวกเขายังพบว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีรำข้าวโอ๊ตเพียง 3 เดือน 59% ของผู้สูงอายุเหล่านี้ไม่ต้องการยาระบายอีกต่อไป
จากการเปรียบเทียบการใช้ยาระบายโดยรวมเพิ่มขึ้น 8% ในกลุ่มควบคุม
สรุป: จากการศึกษาพบว่ารำข้าวโอ๊ตช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุซึ่งช่วยลดการใช้ยาระบายได้อย่างมีนัยสำคัญ
ข้าวโอ๊ตคืออะไร?
พูดง่ายๆคือข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่เมล็ดข้าวถูกเปลี่ยนเป็น สะเก็ด และซองจดหมายเข้า ของเขา.
ข้าวโอ๊ตที่เพาะปลูกเป็นหญ้าทั้งเมล็ดหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่าAvena sativa.
รูปแบบที่สมบูรณ์ที่สุดคือ ข้าวโอ๊ต : คือเมล็ดธัญพืชทั้งเมล็ดปอกเปลือกและปอกเปลือกออก
ข้อเสียคือข้าวโอ๊ตใช้เวลาปรุงนาน
ด้วยเหตุนี้คนส่วนใหญ่จึงชอบกินข้าวโอ๊ตในรูปแบบของเกล็ด:
- ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป: นึ่งและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นี่คือข้าวโอ๊ตหลากหลายชนิดที่ปรุงได้เร็วที่สุด ให้เนื้อนุ่มและมีกลิ่นหอมหวาน
- ข้าวโอ๊ตไอริช: เมล็ดธัญพืชจะถูกส่งผ่านโรงสีใบเหล็ก พันธุ์นี้มีลักษณะคล้ายเมล็ดข้าวและมีการหุงต้มช้าลงและมีเนื้อสัมผัสที่เหนียว
- ข้าวโอ๊ตรีด: เมล็ดข้าวโอ๊ตถูกนึ่งและแบน สิ่งนี้ก่อให้เกิดเกล็ดขนาดใหญ่กลมและแบน ข้าวโอ๊ตรีดมักใช้ในขนมอบและทำโจ๊ก
หลายคนกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเป็นโจ๊กโดยต้มในนมหรือน้ำ
ในความเป็นจริงหลายคนใช้ชื่อ ข้าวต้ม เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต
สุดท้ายเรายังสามารถใช้ไฟล์ รำข้าวโอ๊ต. รำข้าวมีเส้นใยสูงคือเปลือกของเมล็ดข้าวโอ๊ตซึ่งได้จากการบดและร่อนเกล็ดข้าวโอ๊ตขนาดเล็ก
สรุป: ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มักรับประทานเป็นอาหารเช้าเป็นโจ๊ก
สูตรโจ๊กง่าย ๆ
ในข้าวโอ๊ตในเกล็ดหรือในสูตรการอบข้าวโอ๊ตสามารถปรุงในรูปแบบต่างๆได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของโจ๊กสำหรับอาหารเช้าและตกแต่งด้วยผลไม้สด
นอกจากนี้การเตรียมโจ๊กนั้นง่ายมากดู:
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
- นมนมพืชหรือน้ำ 50 มล
- ให้ความหวาน: น้ำผึ้งเล็กน้อยหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- สำหรับโจ๊กรสเลิศ: ผลไม้สดผลไม้แห้งหรือช็อคโกแลตขี้กบ
วิธีการทำ
1. อุ่นนม (หรือน้ำ) ในกระทะ
2. เทข้าวโอ๊ตลงในหม้อ
3. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาทีกวนอย่างสม่ำเสมอ
4. โจ๊กพร้อมเมื่อคุณได้รับเนื้อครีม
หากต้องการเพิ่มรสชาติและสารอาหารที่หลากหลายให้เพิ่มผลไม้ (กล้วยแอปริคอทสับปะรดองุ่นแอปเปิ้ลอินทผาลัมราสเบอร์รี่ ฯลฯ ) ถั่วเมล็ดพืชและโยเกิร์ต
สุดท้ายอิ่มอร่อยกับโจ๊กนึ่งของคุณ: มันอร่อยมาก!
ถ้าคุณชอบทำอาหารคุณควรรู้ว่าข้าวโอ๊ตมีส่วนผสมของคุกกี้มูสลี่ขนมให้พลังงานและขนมปังด้วย
คำเตือน : ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่มีการ "ปนเปื้อน" อย่างเป็นระบบโดยการตกค้างของธัญพืชที่มีกลูเตน (ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ ) ในระหว่างการเก็บเกี่ยวการเก็บรักษาหรือการขนส่ง (ศึกษา 38)
ดังนั้นหากคุณมีโรค celiac หรือความไวของกลูเตนให้เลือกเฉพาะข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรอง
สรุป: ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กอาหารเช้าหรือเพิ่มข้าวโอ๊ตลงในขนมปังขนมอบและสูตรอาหารอื่น ๆ
สรุป: ข้าวโอ๊ตเป็นพันธมิตรด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อ
นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และโปรตีนมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ
ข้าวโอ๊ตยังโดดเด่นด้วยสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ ได้แก่ ไฟเบอร์เบต้ากลูแคนที่ละลายน้ำได้และอะเวแนนทราไมด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลปกป้องผิวจากอาการคันและระคายเคืองและบรรเทาอาการท้องผูก
นอกจากนี้การกินข้าวโอ๊ตยังทำให้รู้สึกอิ่มและมีประโยชน์มากมายทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ท้ายที่สุดแล้วข้าวโอ๊ตก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้!
ข้าวโอ๊ตซื้อที่ไหน?
หลีกเลี่ยงซีเรียลแพ็คเก็ตที่ซื้อตามซูเปอร์มาร์เก็ตเนื่องจากมักมีเกลือน้ำเชื่อมกลูโคสน้ำมันนมรสชาติและส่วนผสมอื่น ๆ ที่น่าสงสัย
เพื่อสุขภาพของคุณและคนในครอบครัวซื้อข้าวโอ๊ตออร์แกนิกเท่านั้นเช่นที่นี่ในราคาเพียง 1.55 €!
ตาคุณ…
คุณลองข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
ประโยชน์ 9 ประการของข้าวโอ๊ตที่คุณควรรู้
คุณรู้ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ตหรือไม่?