5 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อลดไขมันในร่างกาย

ไขมันในช่องท้องเป็นส่วนที่ละลายยากที่สุด!

ไขมันมีแนวโน้มที่จะตั้งถิ่นฐานที่นั่นและไม่ต้องการจากไปอีกต่อไป ...

และนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

แล้วจะทำยังไงให้มันหาย? ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกยิม!

โชคดีที่มีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเกร็งมากเกินไป

ที่นี่คือ 5 ท่าโยคะง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้อง ตามธรรมชาติ. ดู:

5 ท่าโยคะเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

1. COBRA

ผู้หญิงกำลังเล่นโยคะในกางเกงเลกกิ้งสีเทาและกลับด้านหลัง

วิธีการทำ

- นอนคว่ำโดยให้ขาเหยียดตรง

- วางฝ่ามือไว้ที่ระดับไหล่

- ขณะหายใจเข้าให้ยกหน้าอกให้มากที่สุดโดยเอนไปข้างหลัง

- ทำท่านี้ค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

- โดยการหายใจออกช้าๆลดลำตัวของคุณให้อยู่ในท่านอนและคงตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 15 วินาที

- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 5 ครั้ง

สิทธิประโยชน์

ด้วยท่านี้คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง คุณยังลดไขมันหน้าท้อง

สิ่งที่ไม่ควรทำหากคุณกำลังตั้งครรภ์ปวดหลังหรือเป็นแผลหรือไส้เลื่อน

2. CRA

3 ขั้นตอนในการทำท่าโยคะที่ดี

วิธีการทำ

- นอนคว่ำโดยให้ขาเหยียดตรงและแขนทั้งสองข้าง

- งอเข่าและจับข้อเท้าด้วยมือ

- หายใจเข้ายกหน้าอกไปข้างหลังพร้อมกับยกขาให้มากที่สุด

- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที

- หายใจออกช้าๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที

- ทำซ้ำ 5 ครั้ง

สิทธิประโยชน์

เป็นท่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการซิทอัพช่วยย่อยอาหารและต่อสู้กับอาการท้องผูก

3. เรือ

ผู้หญิงในถุงน่องสีเทาทำท่าโยคะบนเรือ

วิธีการทำ

- นอนหงายเหยียดขาตรงเข้าหากันและวางแขนไว้ข้างตัว

- หายใจเข้าเริ่มยกขาเหยียดตรง

- ยกขาของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้ขาและนิ้วเท้าเหยียดตรง

- ยกแขนขึ้นโดยให้ขนานกันพยายามแตะนิ้วเท้า

- หายใจเบา ๆ ค้างไว้ 15 วินาที

- หายใจออกช้าๆขณะปล่อยท่า

- อยู่ในท่าโกหกเป็นเวลา 15 วินาที

- ทำซ้ำ 5 ครั้ง

สิทธิประโยชน์

มีท่านี้บอกลาไขมันรอบพุงกล้ามเนื้อหลังและขา นอกจากนี้ยังดีเยี่ยมสำหรับกระเพาะอาหาร

4. คณะกรรมการ

ผู้หญิงในกางเกงเลกกิ้งสีดำกำลังทำบอร์ด

วิธีการทำ

- ใช้มือทั้งสี่ข้างโดยให้ไหล่และเข่าอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก

- เหยียดขาไปข้างหลังทีละข้าง

- เงยหน้าขึ้นเพื่อให้มองตรงไปข้างหน้าเพื่อให้คออยู่ในแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง

- บริหารหน้าท้องให้แน่น

- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 60 วินาที

- ค่อยๆคลายตัวโดยวางเข่าบนพื้น 15 วินาทีแล้วหายใจออก

- ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ที่จะค้นพบ : การออกกำลังกายบนไม้กระดาน: 7 ประโยชน์ที่เหลือเชื่อสำหรับร่างกายของคุณ

สิทธิประโยชน์

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและปรับโทนแขนต้นขาหลังและก้นและทำงานที่ท้อง

5. การเปิดตัวของ WINDS

ท่าโยคะปลดปล่อยลมกับผู้หญิงในถุงน่องสีดำบนพื้นหญ้า

วิธีการทำ

- นอนหงายเหยียดขาและจับเข้าหากันแขนข้างลำตัว

- งอเข่าขณะหายใจออกเพื่อดึงกลับมาที่หน้าอก

- พยุงหัวเข่าโดยจับแขนไว้แล้วบีบ

- ยกศีรษะขึ้นเพื่องอเข่า

- อยู่แบบนี้เป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาที

- ค่อยๆปล่อยเข่าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

สิทธิประโยชน์

ท่านี้ต่อสู้กับอาการท้องผูกนวดลำไส้ควบคุมความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังกระชับต้นขาก้นสะโพกและหน้าท้อง

ผลลัพธ์

5 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อลดไขมันในร่างกาย

และคุณมีมันด้วยท่าโยคะเหล่านี้คุณจะลดไขมันในช่องท้องได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ :-)

ง่ายรวดเร็วและมีประสิทธิภาพใช่หรือไม่?

ไม่มีพุงอีกต่อไป!

เพื่อให้ท่าโยคะเหล่านี้มีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือต้องทำเป็นประจำทุกวัน

และมันก็ใช้ได้เช่นกันถ้าคุณอายุ 30, 40, 50 หรือ 60 ปี!

ตาคุณ...

คุณเคยลองท่าโยคะเหล่านี้เพื่อลดไขมันหน้าท้องหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

ทำโยคะที่บ้านฟรีและไม่มีครูได้อย่างไร?

10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของโยคะ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found