6 แบบฝึกหัดง่ายๆในการลดเซลลูไลท์ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์

ไม่มีใครอยากเซลลูไลท์! เป็นเพลงฮิตของผู้หญิงหลาย ๆ คน ...

ใคร ๆ ก็รู้จักหน้าตาเปลือกส้ม!

ไม่ว่าจะเป็นที่สะโพกต้นขาหรือท้อง แต่น่าเสียดายที่มีผู้หญิงไม่กี่คนที่รอดพ้น ...

คุณอาจรู้จักวิธีการป้องกันเซลลูไลท์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทั้ง 4 วิธีนี้แล้ว

แต่เพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ววิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานวิธีการรักษาเหล่านี้ ไปออกกำลังกาย!

ดังนั้นเพื่อความสบายในชุดว่ายน้ำในฤดูร้อนนี้นี่คือ 6 แบบฝึกหัดเพื่อลดเซลลูไลท์ของคุณในเวลาเพียง 2 สัปดาห์. ดู:

6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆลดเซลลูไลท์ใน 2 สัปดาห์

การออกกำลังกาย N ° 1

ออกกำลังกาย 1 ใน 6 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

แหล่งที่มาของรูปภาพ: Brightside

วิธีการทำ

1. นอนตะแคงขวาโดยให้ข้อศอกงออยู่ใต้ลำตัว

2. งอเข่าขวาและยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นสองสามนิ้ว (ระหว่าง 10 ถึง 25 ซม.)

3. ให้ขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นลดระดับลงอย่างช้าๆ

4. กลับตำแหน่ง (นอนตะแคงซ้ายโดยยกขาขวาขึ้น) แล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน

ทำ 3 เซ็ตข้างละ 15 ครั้ง

การออกกำลังกาย N ° 2

ออกกำลังกายง่ายๆ 2 ใน 6 ข้อเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

วิธีการทำ

1. เข้าสู่ท่าไม้กระดานโดยให้แขนตรงต่ำกว่าไหล่และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

2. งอเข่านำขาขวาของคุณไว้ใต้ลำตัว

3. ในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวให้เหยียดขาไปข้างหลังและยกขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว (ระหว่าง 6 ถึง 8 นิ้ว)

4. เคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับขาซ้าย

ทำ 3 ชุด 8.

การออกกำลังกาย N ° 3

ออกกำลังกายง่ายๆ 3 ใน 6 ข้อเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

วิธีการทำ

1. ถือดัมเบลล์ขนาดเล็กไว้ในมือและยืนขึ้นโดยแยกเท้าออกจากกัน

2. หายใจเข้าและลดร่างกายของคุณในขณะที่งอ ช้า เข่าและทำให้หลังตรง

3. ลดลำตัวลงไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น

4. ดำรงตำแหน่งนี้ เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วค่อยๆเหยียดขาตรงเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำ 3 ชุด 20.

การออกกำลังกาย N ° 4

ออกกำลังกายง่ายๆ 4 ใน 6 ข้อเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

วิธีการทำ

1. เข้าสู่ท่ายืนถือดัมเบลล์ขนาดเล็กไว้ในมือและแยกขาออกจากระดับไหล่

2. เลี้ยวลง ช้า ลำตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรงและปล่อยแขนให้ห้อยต่ำกว่าลำตัวส่วนบน

3. เอนให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆเหยียดร่างกายส่วนบนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำ 5 เซต 12.

การออกกำลังกาย N ° 5

ออกกำลังกายง่ายๆ 5 ใน 6 ข้อเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

วิธีการทำ

1. รับทั้งสี่ด้านโดยเหยียดแขนออกไปใต้ไหล่

2. ยกขึ้น ช้า ขาซ้ายของคุณขึ้นโดยให้หลังตรง

3. พยายามยกขาให้สูงที่สุด แต่ไม่ต้องบังคับมากเกินไป.

4. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

5. เคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับขาขวา

ทำ 2 ชุด 15.

การออกกำลังกาย N ° 6

ออกกำลังกายง่ายๆ 6 จาก 6 ข้อเพื่อลดเซลลูไลท์ใน 15 วัน

วิธีการทำ

1. เข้าสู่ท่ายืนโดยแยกเท้าออกจากกัน

2. วางมือไว้ข้างหลังศีรษะและงอเข่า

3. เมื่อร่างกายลดลงให้ต่ำที่สุดแล้วให้ก้าวกระโดดขึ้นไปข้างบน โดยกางขาและแขนในเวลาเดียวกัน.

4. เมื่อเท้าของคุณอยู่บนพื้นแล้วให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำ 2 ชุด 20.

เซลลูไลท์ปรากฏอย่างไร?

เซลลูไลท์เป็นผลมาจากการกระจายตัวผิดปกติของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่ขาดกล้ามเนื้อ

แต่ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ทางการค้ามีราคาแพงและมักไม่ได้ผล

วิธีแก้ปัญหาเดียวที่ได้ผลจริง ๆ ในการกำจัดเซลลูไลท์คือการรับประทานอาหารการนวดและการออกกำลังกายที่สมดุล

โปรดทราบว่าการก่อตัวของเซลลูไลท์ยังเชื่อมโยงกับปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเกิดจาก:

- ปัจจัยทางพันธุกรรม

- ปัจจัยด้านฮอร์โมน

- ความเครียด

- การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญพื้นฐาน

วิธีการต่อสู้กับลักษณะของเปลือกส้ม?

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมหลายคนถึงมีเซลลูไลท์ในปัจจุบัน?

อาจดูน่าแปลกใจ แต่ในช่วงทศวรรษที่ 70 และ 80 มีคนเพียงไม่กี่คนที่กังวลกับเซลลูไลท์

ก็ต่อเมื่อเราเริ่มใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อย ๆ !

ออกกำลังกายน้อยลง + อาหารไม่ดี = ไม่มีการกักเก็บไขมันที่ไม่ดีอีกต่อไป

ใช่เพราะเซลลูไลท์ก็เป็นไขมันเลวเช่นกัน!

แต่แล้วจะทำอย่างไร ต่อสู้กับลักษณะของเปลือกส้ม ?

แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นฮอร์โมนอายุและเพศของเรา

ในทางกลับกันมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ที่คุณสามารถควบคุมได้ ได้แก่ :

- ดูน้ำหนักของคุณ

- ปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

- นำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในความเป็นจริงโปรดทราบว่าส่วนใหญ่ ปัญหาสุขภาพของเรา เชื่อมโยงกับอาหารของเรา.

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์อย่างไม่ต้องสงสัย ...

แต่น่าเสียดายที่เรามักจะลืมมันไป แต่เราชอบที่จะเสพยาหรือซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามราคาแพง ... ซึ่งเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

หากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ บำรุงคุณอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล.

ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเผาผลาญไขมันเลวได้ คุณสามารถละลายปอนด์ได้ที่ท้องต้นขาและก้น!

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือ วิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติ เพื่อปั้นร่างกายของคุณและไม่ต้องจ่ายพันเซ็นต์!

ตาคุณ...

คุณลองทำแบบฝึกหัด 6 ข้อนี้เพื่อลดเซลลูไลท์ในเวลาเพียง 15 วันหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นว่าได้ผลหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

รับความท้าทาย: 30 วันเพื่อมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่สวยงาม

การรักษาด้วยเวทมนตร์ในการลดน้ำหนักและเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ว

โพสต์ล่าสุด