ไม่มีใครอยากเซลลูไลท์! เป็นเพลงฮิตของผู้หญิงหลาย ๆ คน ...
ใคร ๆ ก็รู้จักหน้าตาเปลือกส้ม!
ไม่ว่าจะเป็นที่สะโพกต้นขาหรือท้อง แต่น่าเสียดายที่มีผู้หญิงไม่กี่คนที่รอดพ้น ...
คุณอาจรู้จักวิธีการป้องกันเซลลูไลท์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทั้ง 4 วิธีนี้แล้ว
แต่เพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ววิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานวิธีการรักษาเหล่านี้ ไปออกกำลังกาย!
ดังนั้นเพื่อความสบายในชุดว่ายน้ำในฤดูร้อนนี้นี่คือ 6 แบบฝึกหัดเพื่อลดเซลลูไลท์ของคุณในเวลาเพียง 2 สัปดาห์. ดู:
การออกกำลังกาย N ° 1
แหล่งที่มาของรูปภาพ: Brightside
วิธีการทำ
1. นอนตะแคงขวาโดยให้ข้อศอกงออยู่ใต้ลำตัว
2. งอเข่าขวาและยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นสองสามนิ้ว (ระหว่าง 10 ถึง 25 ซม.)
3. ให้ขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นลดระดับลงอย่างช้าๆ
4. กลับตำแหน่ง (นอนตะแคงซ้ายโดยยกขาขวาขึ้น) แล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน
ทำ 3 เซ็ตข้างละ 15 ครั้ง
การออกกำลังกาย N ° 2
วิธีการทำ
1. เข้าสู่ท่าไม้กระดานโดยให้แขนตรงต่ำกว่าไหล่และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
2. งอเข่านำขาขวาของคุณไว้ใต้ลำตัว
3. ในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวให้เหยียดขาไปข้างหลังและยกขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว (ระหว่าง 6 ถึง 8 นิ้ว)
4. เคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับขาซ้าย
ทำ 3 ชุด 8.
การออกกำลังกาย N ° 3
วิธีการทำ
1. ถือดัมเบลล์ขนาดเล็กไว้ในมือและยืนขึ้นโดยแยกเท้าออกจากกัน
2. หายใจเข้าและลดร่างกายของคุณในขณะที่งอ ช้า เข่าและทำให้หลังตรง
3. ลดลำตัวลงไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น
4. ดำรงตำแหน่งนี้ เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วค่อยๆเหยียดขาตรงเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำ 3 ชุด 20.
การออกกำลังกาย N ° 4
วิธีการทำ
1. เข้าสู่ท่ายืนถือดัมเบลล์ขนาดเล็กไว้ในมือและแยกขาออกจากระดับไหล่
2. เลี้ยวลง ช้า ลำตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรงและปล่อยแขนให้ห้อยต่ำกว่าลำตัวส่วนบน
3. เอนให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆเหยียดร่างกายส่วนบนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำ 5 เซต 12.
การออกกำลังกาย N ° 5
วิธีการทำ
1. รับทั้งสี่ด้านโดยเหยียดแขนออกไปใต้ไหล่
2. ยกขึ้น ช้า ขาซ้ายของคุณขึ้นโดยให้หลังตรง
3. พยายามยกขาให้สูงที่สุด แต่ไม่ต้องบังคับมากเกินไป.
4. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. เคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับขาขวา
ทำ 2 ชุด 15.
การออกกำลังกาย N ° 6
วิธีการทำ
1. เข้าสู่ท่ายืนโดยแยกเท้าออกจากกัน
2. วางมือไว้ข้างหลังศีรษะและงอเข่า
3. เมื่อร่างกายลดลงให้ต่ำที่สุดแล้วให้ก้าวกระโดดขึ้นไปข้างบน โดยกางขาและแขนในเวลาเดียวกัน.
4. เมื่อเท้าของคุณอยู่บนพื้นแล้วให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำ 2 ชุด 20.
เซลลูไลท์ปรากฏอย่างไร?
เซลลูไลท์เป็นผลมาจากการกระจายตัวผิดปกติของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่ขาดกล้ามเนื้อ
แต่ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ทางการค้ามีราคาแพงและมักไม่ได้ผล
วิธีแก้ปัญหาเดียวที่ได้ผลจริง ๆ ในการกำจัดเซลลูไลท์คือการรับประทานอาหารการนวดและการออกกำลังกายที่สมดุล
โปรดทราบว่าการก่อตัวของเซลลูไลท์ยังเชื่อมโยงกับปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเกิดจาก:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
- ปัจจัยด้านฮอร์โมน
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญพื้นฐาน
วิธีการต่อสู้กับลักษณะของเปลือกส้ม?
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมหลายคนถึงมีเซลลูไลท์ในปัจจุบัน?
อาจดูน่าแปลกใจ แต่ในช่วงทศวรรษที่ 70 และ 80 มีคนเพียงไม่กี่คนที่กังวลกับเซลลูไลท์
ก็ต่อเมื่อเราเริ่มใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อย ๆ !
ออกกำลังกายน้อยลง + อาหารไม่ดี = ไม่มีการกักเก็บไขมันที่ไม่ดีอีกต่อไป
ใช่เพราะเซลลูไลท์ก็เป็นไขมันเลวเช่นกัน!
แต่แล้วจะทำอย่างไร ต่อสู้กับลักษณะของเปลือกส้ม ?
แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เช่นฮอร์โมนอายุและเพศของเรา
ในทางกลับกันมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ที่คุณสามารถควบคุมได้ ได้แก่ :
- ดูน้ำหนักของคุณ
- ปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- นำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ในความเป็นจริงโปรดทราบว่าส่วนใหญ่ ปัญหาสุขภาพของเรา เชื่อมโยงกับอาหารของเรา.
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์อย่างไม่ต้องสงสัย ...
แต่น่าเสียดายที่เรามักจะลืมมันไป แต่เราชอบที่จะเสพยาหรือซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามราคาแพง ... ซึ่งเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
หากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ บำรุงคุณอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล.
ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเผาผลาญไขมันเลวได้ คุณสามารถละลายปอนด์ได้ที่ท้องต้นขาและก้น!
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือ วิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติ เพื่อปั้นร่างกายของคุณและไม่ต้องจ่ายพันเซ็นต์!
ตาคุณ...
คุณลองทำแบบฝึกหัด 6 ข้อนี้เพื่อลดเซลลูไลท์ในเวลาเพียง 15 วันหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นว่าได้ผลหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
รับความท้าทาย: 30 วันเพื่อมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่สวยงาม
การรักษาด้วยเวทมนตร์ในการลดน้ำหนักและเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ว
