คุณมีอาการปากแห้งและลิ้นหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
1 ใน 5 คนมีอาการปากแห้งหรือที่เรียกว่า xerostomia หรือ hyposalivation
ไม่ใช่โรคจริง ๆ และสาเหตุของอาการปากแห้งมักมีหลายประการ
โชคดีที่มีวิธีการรักษาง่ายๆตามธรรมชาติที่จะยุติได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยา
ที่นี่คือ 10 เคล็ดลับปากแห้งอย่างได้ผล. ดู:
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
นี่เป็นวิธีการรักษาที่ชัดเจนที่สุด แต่การดื่มน้ำเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้น
จากการศึกษาพบว่าการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยสามารถขยายปัจจัยปากแห้งได้
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปากแห้งอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
หากต้องการทราบว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ฉันขอแนะนำเคล็ดลับนี้
เพียงแค่ดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวันก็มีโอกาสดีที่อาการปากแห้งนี้จะหมดไป
2. หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
กรณีปากแห้งกว่า 90% เกิดจากยา
เนื่องจากยาบางประเภทสามารถทำให้ปากของคุณแห้งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้สำหรับ:
- ยาแก้แพ้
- ยาลดความดันโลหิต
- ยาฮอร์โมน
- ยาขยายหลอดลม
หากคุณคิดว่าการรักษาของคุณทำให้ปากของคุณแห้งให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
แต่อย่าหยุดการรักษาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
3. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ
นิสัยบางอย่างทำให้เกิดอาการปากแห้ง นี่คือกรณีที่มีกาแฟ
แท้จริงแล้วการดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนมักทำให้ปากแห้ง
ทำไม? เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมักจะทำให้ขาดน้ำได้มาก
การลดหรือหยุดการบริโภคกาแฟของคุณสามารถต่อสู้กับอาการปากแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. เคี้ยวหมากฝรั่ง
ในการกระตุ้นการผลิตน้ำลายคุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลได้
ช่วยบรรเทาอาการปากแห้งได้อย่างง่ายดายเพียงเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังเป็นจริงสำหรับลูกอมที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำลาย
เลือกใช้ยาอมสมุนไพรที่ปราศจากน้ำตาลเช่น Ricola
5. ปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากของคุณ
การมีปากแห้งอาจเป็นได้ทั้งอาการและสาเหตุของสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี
เพื่อยุติปัญหานี้ทางออกเดียวคือการปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากของคุณ!
การแปรงฟันทุกวันด้วยแปรงสีฟันและยาสีฟันที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดี
คุณยังสามารถเติมน้ำยาบ้วนปากที่ปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีช่องปากที่แข็งแรงตลอดทั้งวัน
6. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
หากปากของคุณแห้งอาจเป็นเพราะอากาศภายในบ้านอพาร์ทเมนต์หรือแม้แต่ที่ทำงานของคุณแห้งเกินไป
หากต้องการทราบให้หาเครื่องวัดความชื้นในร่ม
หากเปอร์เซ็นต์ความชื้นต่ำกว่า 40% คุณสามารถลงทุนในเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศที่จะกระจายความชื้นเข้าไปในห้องของคุณ
อากาศที่คุณหายใจจะแห้งน้อยลงและจะส่งผลต่อความแห้งของปากด้วย
อย่าลืมใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปากแห้งมากขณะนอนหลับ
7. ใช้สมุนไพร
สมุนไพรสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและบรรเทาอาการปากแห้ง:
- น้ำว่านหางจระเข้ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษจึงเหมาะสำหรับการต่อสู้กับอาการปากแห้ง การดื่มน้ำว่านหางจระเข้เป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดอาการปากแห้งได้ในทันที
- ขิงช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งช่วยบรรเทาอาการปากแห้งได้อย่างมาก
- ราก Marshmallow เป็นพืชที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักสมุนไพร มีผลดีต่อการผลิตน้ำลายอย่างปฏิเสธไม่ได้
- รากฮอลลี่มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นคล้ายกับว่านหางจระเข้ การศึกษาในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านอาการนี้ได้อย่างชัดเจน
8. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
แอลกอฮอล์เป็นของเหลวที่ทำให้ปากแห้งแข็งแรง
เมื่อคุณมีอาการปากแห้งควรดื่มน้ำเสมอ
การกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปากแห้งได้อย่างมาก
9. พยายามเลิกบุหรี่
เป็นความจริง: การสูบบุหรี่ทำให้ปากขาดน้ำ
ลดการใช้ยาสูบหรือเลิกสูบบุหรี่ทั้งหมดเพื่อหยุดอาการปากแห้ง
ผลการศึกษาในปี 2014 ยืนยันว่าการสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มปัญหาปากแห้งอย่างมาก
หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ฉันขอแนะนำเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่ไม่มีใครรู้
10. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน
เช่นเดียวกับคาเฟอีนแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่น้ำตาลจะทำให้ร่างกายและปากขาดน้ำ
ยิ่งคุณกินหวานมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการปากแห้งมากขึ้นเท่านั้น
ถ้าทำได้ให้พยายามลดอาหารหวานเพื่อลดปัญหาปากแห้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งนอกจากนี้จะไม่ช่วยดับกระหายเลย
เพื่อช่วยคุณนี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติ 22 ชนิดที่สามารถเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย
โบนัส: หลีกเลี่ยงการหายใจทางปาก
การหายใจทางปากอาจทำให้อาการปากแห้งแย่ลงและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆ
พยายามหายใจทางจมูกบ่อยกว่าทางปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปากแห้ง
ตาคุณ...
คุณได้ลองวิธีแก้อาการปากแห้งของคุณยายแล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ
14 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ (และวิธีแก้ไข)
