17 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกที่คุณควรรู้

แม้จะมีความเชื่อที่เป็นที่นิยม แต่อาหารก็ไม่จำเป็นต้องแพงเพื่อสุขภาพ

พิสูจน์ด้วยอาหารราคาไม่แพง 17 ชนิดที่ร่างกายของคุณจะต้องหลงรัก

ราคาทั้งหมดที่แสดงนำมาจากไซต์ auchandirect.fr

เกี่ยวกับวิธีการเก็บรักษาเราได้เลือกกระป๋องที่ช่วยให้สามารถเก็บสารอาหารได้สูงสุดในราคาที่เหมาะสมตลอดทั้งปี

อาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพ

1. ผักโขม

ผักโขมเต็มไปด้วยพลัง มีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ป๊อปอายรักพวกเขา!

ราคา: 0.73 €ต่อกระป๋องผักโขมสับ

2. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ทำไม? เนื่องจากมีวิตามิน A ในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยลดผลกระทบของริ้วรอยบนผิวหนัง

ราคา: 0.73 €กล่องถั่วเขียวชั้นดี

3. แครอท

แครอทเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ว่าจะรับประทานด้วยวิธีใดก็ตาม

ราคา: 0.70 €กล่องแครอทอ่อนพิเศษ

4. ข้าวโพด

ข้าวโพดมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพคือลูทีนและซีแซนทีน ผลลัพธ์: ข้าวโพดดีต่อสายตาและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ราคา: 0.69 €กล่องข้าวโพดหวานในธัญพืช

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศช่วยให้คุณมีผิวสวย

อุดมไปด้วยแร่ธาตุทุกชนิด: โพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน: C, B3, B6, A, E, K.

ราคา: 0.58 €ต่อกล่องมะเขือเทศทั้งเปลือก

6. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ

เนื่องจากมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระกล้วยจึงช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและโรคอ้วน ไม่เลวไม่ใช่เหรอ?

ราคา: 1.00 ยูโรสำหรับกล้วย 500 กรัม

7. ไข่

ต้องการโปรตีน แต่เนื้อสัตว์แพงเกินไป? ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้

ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้ากลางวันหรือเย็นไข่ในทุกรูปแบบ (กวนตุ๋นต้มและทอด) เป็นความคิดที่ดีเสมอ

ราคา: 1.59 €สำหรับไข่ 6 ฟองจากแม่ไก่ที่เลี้ยงในที่โล่ง

8. ปลาทูน่ากระป๋อง

ในแง่ของความเข้มข้นของโปรตีนปลาทูน่าดีที่สุดแน่นอน

แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่กินมันทุกวันเนื่องจากปรอทสามารถมีได้หากคุณสลับกับแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในรายการนี้ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

ราคา: 1.71 €กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ

9. ไก่

เนื้อสีขาวเช่นไก่เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในแง่ของความคุ้มค่า ดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าเนื้อแดงและเสียค่าใช้จ่ายน้อย

ราคา: 2.80 €สำหรับ 2 ต้นขาไก่

10. เนย

เนยไม่ได้เป็นศัตรูกับสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังมองหาศัตรูให้มองหาเนยเทียมซึ่งซ่อนอยู่หลังคำขวัญ "ดีสำหรับคุณ"

เคล็ดลับง่ายๆ: หากบรรจุภัณฑ์พยายามอย่างยิ่งยวดที่จะโน้มน้าวคุณว่ามันดีสำหรับคุณอาจเป็นเพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

คุณยายของคุณในขณะที่ทาเนยแซนวิชเป็นของว่างเธอได้บอกคุณแล้วว่าเนยเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมเธอพูดถูก

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญหลายอย่างซึ่งมีตั้งแต่การรักษาสายตาที่ดีไปจนถึงการรักษาระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) ของคุณ

เนยยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุมาก

ราคา: 1.71 ยูโรสำหรับเนยกูร์เมต์รสหวาน 250 กรัม

11. ชีส

ชีสสามารถช่วยคุณในการเดินทางไปหาหมอฟันได้ ประกอบด้วยแคลเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับฟันที่แข็งแรง

หากการเงินของคุณอนุญาตให้เลือกชีสนมดิบ

ราคา: 1.53 € Camembert de Normandie พร้อมนมพาสเจอร์ไรส์

12. ถั่ว

ถั่วเต็มไปด้วยโปรตีน ดีต่อหัวใจและอาจทำให้อายุยืนยาวขึ้น

ข้อดีคือเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องกินมากนัก

หากคุณมีต้นวอลนัทอยู่ในสวนตอนนี้ถึงเวลาเก็บเกี่ยวถั่วแล้ว!

ราคา: 1.80 ยูโรสำหรับเมล็ดวอลนัท 50 กรัม

13. ทนายความ

อะโวคาโดมีไฟเบอร์ 39% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ไม่เลวไม่ใช่เหรอ?

และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด อะโวคาโดยังได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในด้านความสามารถในการป้องกันการอักเสบ (ที่มา)

ราคา: 1.10 €ต่อชิ้น

14. ข้าว

ไม่ใช่เพราะข้าวเป็นอาหารหลักในหลายประเทศ

ข้าวขาวเช่นข้าวทั้งเมล็ดหรือกึ่งข้าวก็ดีสำหรับคุณ พยายามเก็บบางส่วนไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเสมอ

ราคา: 1.19 ยูโรสำหรับ 500 กรัม

15. Flageolets

แม้จะมีชื่อเสียงที่ไม่ดีเนื่องจากทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่ flageolets ก็เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ

เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต แต่โดยเฉพาะโปรตีนราคาไม่แพงมาก คุณสามารถเพิ่มลงในซุปในฤดูหนาวและสลัดในฤดูร้อนได้อย่างง่ายดาย

ราคา: 1.57 €สำหรับ 265 ก.

16. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเช้าที่ถูกที่สุดสำหรับทั้งครอบครัว

นอกจากนี้ยังมีข้อดีอย่างมากในการทำให้คอกม้าได้ดีเพราะมันจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน

ราคา: 1.76 €สำหรับ 500 กรัม

17. มันฝรั่ง

มันฝรั่งมีคุณสมบัติมากมาย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยช้าในร่างกาย

ผลลัพธ์: ลดความอยาก ทั้งหมดนี้ในราคาที่เหนือกว่าคู่แข่งทั้งฤดูหนาวและฤดูร้อน

ราคา: 3.29 ยูโรสำหรับ 2.5 กก.

โบนัส: ข้าวโพดคั่ว

แทนที่จะกินขนมในครั้งต่อไปที่คุณดูหนังให้ไปหาป๊อปคอร์นโฮมเมดจากธรรมชาติ

ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

อาหาร 14 อย่างที่เร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ

เคล็ดลับสุขภาพ: 5 อาหารอร่อยที่ดีต่อหัวใจ

โพสต์ล่าสุด