แม้จะมีความเชื่อที่เป็นที่นิยม แต่อาหารก็ไม่จำเป็นต้องแพงเพื่อสุขภาพ
พิสูจน์ด้วยอาหารราคาไม่แพง 17 ชนิดที่ร่างกายของคุณจะต้องหลงรัก
ราคาทั้งหมดที่แสดงนำมาจากไซต์ auchandirect.fr
เกี่ยวกับวิธีการเก็บรักษาเราได้เลือกกระป๋องที่ช่วยให้สามารถเก็บสารอาหารได้สูงสุดในราคาที่เหมาะสมตลอดทั้งปี
1. ผักโขม
ผักโขมเต็มไปด้วยพลัง มีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ป๊อปอายรักพวกเขา!
ราคา: 0.73 €ต่อกระป๋องผักโขมสับ
2. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ทำไม? เนื่องจากมีวิตามิน A ในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยลดผลกระทบของริ้วรอยบนผิวหนัง
ราคา: 0.73 €กล่องถั่วเขียวชั้นดี
3. แครอท
แครอทเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ว่าจะรับประทานด้วยวิธีใดก็ตาม
ราคา: 0.70 €กล่องแครอทอ่อนพิเศษ
4. ข้าวโพด
ข้าวโพดมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพคือลูทีนและซีแซนทีน ผลลัพธ์: ข้าวโพดดีต่อสายตาและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ราคา: 0.69 €กล่องข้าวโพดหวานในธัญพืช
5. มะเขือเทศ
มะเขือเทศช่วยให้คุณมีผิวสวย
อุดมไปด้วยแร่ธาตุทุกชนิด: โพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน: C, B3, B6, A, E, K.
ราคา: 0.58 €ต่อกล่องมะเขือเทศทั้งเปลือก
6. กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ
เนื่องจากมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระกล้วยจึงช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและโรคอ้วน ไม่เลวไม่ใช่เหรอ?
ราคา: 1.00 ยูโรสำหรับกล้วย 500 กรัม
7. ไข่
ต้องการโปรตีน แต่เนื้อสัตว์แพงเกินไป? ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้
ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้ากลางวันหรือเย็นไข่ในทุกรูปแบบ (กวนตุ๋นต้มและทอด) เป็นความคิดที่ดีเสมอ
ราคา: 1.59 €สำหรับไข่ 6 ฟองจากแม่ไก่ที่เลี้ยงในที่โล่ง
8. ปลาทูน่ากระป๋อง
ในแง่ของความเข้มข้นของโปรตีนปลาทูน่าดีที่สุดแน่นอน
แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่กินมันทุกวันเนื่องจากปรอทสามารถมีได้หากคุณสลับกับแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในรายการนี้ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
ราคา: 1.71 €กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ
9. ไก่
เนื้อสีขาวเช่นไก่เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในแง่ของความคุ้มค่า ดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าเนื้อแดงและเสียค่าใช้จ่ายน้อย
ราคา: 2.80 €สำหรับ 2 ต้นขาไก่
10. เนย
เนยไม่ได้เป็นศัตรูกับสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังมองหาศัตรูให้มองหาเนยเทียมซึ่งซ่อนอยู่หลังคำขวัญ "ดีสำหรับคุณ"
เคล็ดลับง่ายๆ: หากบรรจุภัณฑ์พยายามอย่างยิ่งยวดที่จะโน้มน้าวคุณว่ามันดีสำหรับคุณอาจเป็นเพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น
คุณยายของคุณในขณะที่ทาเนยแซนวิชเป็นของว่างเธอได้บอกคุณแล้วว่าเนยเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมเธอพูดถูก
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญหลายอย่างซึ่งมีตั้งแต่การรักษาสายตาที่ดีไปจนถึงการรักษาระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) ของคุณ
เนยยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุมาก
ราคา: 1.71 ยูโรสำหรับเนยกูร์เมต์รสหวาน 250 กรัม
11. ชีส
ชีสสามารถช่วยคุณในการเดินทางไปหาหมอฟันได้ ประกอบด้วยแคลเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับฟันที่แข็งแรง
หากการเงินของคุณอนุญาตให้เลือกชีสนมดิบ
ราคา: 1.53 € Camembert de Normandie พร้อมนมพาสเจอร์ไรส์
12. ถั่ว
ถั่วเต็มไปด้วยโปรตีน ดีต่อหัวใจและอาจทำให้อายุยืนยาวขึ้น
ข้อดีคือเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องกินมากนัก
หากคุณมีต้นวอลนัทอยู่ในสวนตอนนี้ถึงเวลาเก็บเกี่ยวถั่วแล้ว!
ราคา: 1.80 ยูโรสำหรับเมล็ดวอลนัท 50 กรัม
13. ทนายความ
อะโวคาโดมีไฟเบอร์ 39% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ไม่เลวไม่ใช่เหรอ?
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด อะโวคาโดยังได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในด้านความสามารถในการป้องกันการอักเสบ (ที่มา)
ราคา: 1.10 €ต่อชิ้น
14. ข้าว
ไม่ใช่เพราะข้าวเป็นอาหารหลักในหลายประเทศ
ข้าวขาวเช่นข้าวทั้งเมล็ดหรือกึ่งข้าวก็ดีสำหรับคุณ พยายามเก็บบางส่วนไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเสมอ
ราคา: 1.19 ยูโรสำหรับ 500 กรัม
15. Flageolets
แม้จะมีชื่อเสียงที่ไม่ดีเนื่องจากทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่ flageolets ก็เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ
เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต แต่โดยเฉพาะโปรตีนราคาไม่แพงมาก คุณสามารถเพิ่มลงในซุปในฤดูหนาวและสลัดในฤดูร้อนได้อย่างง่ายดาย
ราคา: 1.57 €สำหรับ 265 ก.
16. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเช้าที่ถูกที่สุดสำหรับทั้งครอบครัว
นอกจากนี้ยังมีข้อดีอย่างมากในการทำให้คอกม้าได้ดีเพราะมันจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน
ราคา: 1.76 €สำหรับ 500 กรัม
17. มันฝรั่ง
มันฝรั่งมีคุณสมบัติมากมาย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยช้าในร่างกาย
ผลลัพธ์: ลดความอยาก ทั้งหมดนี้ในราคาที่เหนือกว่าคู่แข่งทั้งฤดูหนาวและฤดูร้อน
ราคา: 3.29 ยูโรสำหรับ 2.5 กก.
โบนัส: ข้าวโพดคั่ว
แทนที่จะกินขนมในครั้งต่อไปที่คุณดูหนังให้ไปหาป๊อปคอร์นโฮมเมดจากธรรมชาติ
ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
อาหาร 14 อย่างที่เร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ
เคล็ดลับสุขภาพ: 5 อาหารอร่อยที่ดีต่อหัวใจ