คาดว่าประมาณครึ่งหนึ่งของเด็กและวัยรุ่นกัดเล็บ
น่าเสียดายที่นี่เป็นนิสัยไม่ดีที่พวกเขาจะติดตัวไปตลอดชีวิต ...
และสำหรับผู้ใหญ่ที่มีนิสัยชอบกัดเล็บอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุด
โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณยุตินิสัยที่ไม่ดีนี้ได้อย่างรวดเร็ว
ที่นี่คือ 6 เคล็ดลับที่ได้ผลเพื่อไม่ให้คุณกัดเล็บอีกต่อไป :
1. ตัดเล็บให้สั้นมาก
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกัดเล็บคือการตัดเล็บให้สั้นเป็นประจำ
วิธีนี้จะทำให้กัดเล็บน้อยลงเมื่อคุณเอาปลายนิ้วเข้าปากโดยอัตโนมัติ
ส่วนที่เหลือเป็นตรรกะ: ยิ่งมีการกัดน้อยเท่าไหร่ท่าทางนี้ก็จะสูญเสียประสิทธิภาพในการเอาใจมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้นอย่าลืมมีกรรไกรตัดเล็บติดตัวไว้เสมอ!
2. ใช้เคลือบเงาที่ขม
เพื่อยับยั้งคุณนอกจากนี้ยังมียาทาเล็บรสขมพิเศษซึ่งสามารถพบได้ที่นี่บนอินเทอร์เน็ต
นี่เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลที่จะทำให้คุณไม่ต้องเอานิ้วเข้าปาก
นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่นิ้วของคุณในน้ำมันอัลมอนด์หวานซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีฤทธิ์ขับไล่ธรรมชาติ 100%
3. ดูแลตัวเองด้วยการทำเล็บ
แนวคิดก็คือการใช้จ่ายเงินของคุณ (และเวลาของคุณ) ไปกับการมีเล็บที่สวยงามจะทำให้คุณต้องการรักษาไว้ให้เหมือนเดิม
ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรนเปรอเล็บของคุณและดูแลตัวเองด้วยการทำเล็บที่ร้านเสริมสวย!
ยังคงเป็นเรื่องน่าเสียดายที่จะทำลายการทำเล็บที่สวยงามของคุณซึ่งทำให้คุณเสียแขน (หรืออย่างน้อยก็เล็บ)?
4. ใส่ถุงมือ!
เทคนิคนี้อาจฟังดูงี่เง่า แต่มีประสิทธิภาพมาก
ถ้าเล็บของคุณถูกปิดไว้คุณจะกัดมันไม่ได้!
และสำหรับใครที่ทนไม่ไหวกับความคิดที่จะใช้เวลาทั้งวันในการสวมถุงมือ ...
... โปรดทราบว่านอกจากนี้ยังมีสติกเกอร์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับปิดเล็บ
และแน่นอนว่าคุณสามารถใช้พลาสเตอร์ง่ายๆเพียงนิ้วเดียวเท่านั้น
ดังนั้นผ้าพันแผลจึงเป็นเครื่องเตือนใจ: หยุดกัดเล็บของคุณ!
5. ระบุทริกเกอร์
พยายามสังเกตเมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ
นี้เรียกว่าเทคนิคการรับรู้
หลังจากนั้นพยายามหาวิธีที่เป็นอันตรายน้อยกว่าเพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องกัดเล็บ
หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเครียดลองค้นพบวิธีแก้ไข 11 วิธีที่จะทำให้คุณสงบลงในไม่กี่นาที
6. ดูแลมือ (และปาก)
แนวคิดนี้คือการแทนที่การกระตุ้นให้กัดเล็บด้วยท่าทางที่เป็นอันตรายน้อยกว่าเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่ง
ในทำนองเดียวกันให้ถือวัตถุไว้ในมือเสมอที่คุณสามารถจัดการเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดในขณะนั้นได้
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเล่นกับลูกบาศก์ต่อต้านความเครียดลูกบอลคลายเครียดปากกาที่คุณสามารถคลิกได้
การกัดเล็บเป็นอันตรายหรือไม่?
การกัดเล็บไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มี 3 สิ่งที่คุณควรรู้หากคุณกัดเล็บ:
1. มันทำให้เล็บของคุณบิดเบี้ยว. Onychophagia ป้องกันไม่ให้เล็บงอกกลับมาอย่างถูกต้องและอาจทำให้เสียรูปได้ สิ่งนี้สามารถทำลายเมทริกซ์ของเล็บ (เนื้อเยื่อรอบ ๆ และใต้เล็บ) และทำให้เกิดความผิดปกติถาวร ส่งผลให้เล็บของคุณดูผิดปกติซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเขาไม่แข็งแรง
2. ทำให้ฟันเสียหาย. การกัดเล็บจะสร้างบาดแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนหรือทำลายเคลือบฟันได้ เมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถขัดขวางการสบฟันและวิธีที่ฟันสบกันเมื่อปิดปาก ดังนั้นฟันสามารถเริ่มผิดรูปแยกและหลุดออกมาได้
3. เพิ่มความเสี่ยงในการป่วย. ด้านล่างของเล็บเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับเชื้อโรคและแบคทีเรียทุกชนิด! หากคุณกัดปลายนิ้วซ้ำ ๆ จุลินทรีย์เหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของคุณและเพิ่มความเสี่ยงที่จะป่วย นอกจากนี้โรค onychophagia ยังทำลายผิวหนังใต้และรอบ ๆ เล็บซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเล็บติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้อาจทำให้เกิดสีขาว: มีอาการบวมรอบ ๆ เล็บและมีหนองหลั่งออกมา
ทำไมเราถึงกัดเล็บ?
โปรดทราบว่าแรงกระตุ้นที่จะกัดเล็บของคุณอาจมาจากพ่อแม่ของคุณ
นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่า โรคปวดเมื่อย - การกัดเล็บ - ถ่ายทอดทางพันธุกรรม
แต่นักวิจัยพบว่าเด็กที่พ่อแม่กัดเล็บก็มีความเสี่ยงต่อท่าทางนี้เช่นกัน
ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่า onychophagia สามารถถ่ายทอดได้แม้ว่าพ่อแม่จะหยุดกัดเล็บก็ตาม ก่อน การเกิดของลูกของพวกเขา
บางครั้งการกัดเล็บอาจเป็นสัญญาณของความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจ
อันที่จริงท่าทางนี้มักแสดงออกในผู้ที่ประหม่าวิตกกังวลหรือหดหู่
ดังนั้นการตัดแต่งเล็บจึงเป็นวิธีที่จะทำให้อารมณ์สงบลงและมีเสถียรภาพเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือวิตกกังวล
สำหรับบางคนความเบื่อหน่ายอาจเป็นชนวนได้เช่นกัน สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเพราะความหิวหรือเพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ
ในคนส่วนใหญ่การกัดเล็บเป็นการสะท้อนกลับ มันเป็นท่าทางที่คุณทำโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันเพื่อสงบสติอารมณ์ของคุณให้คงที่
เคล็ดลับโบนัส: จะค่อยๆหยุดได้อย่างไร?
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการกัดเล็บการหยุดกะทันหันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ
หากเป็นกรณีนี้ให้ลองทำหยุดเป็นระยะ โดยตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้ตัวเอง
ดังนั้นก่อนอื่นพยายามอย่ากัดเล็บมือขวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ยากมาก ? เริ่มต้นให้เล็กลง: เลือกเล็บที่ไม่กัดเพียงนิ้วเดียวเช่นนิ้วหัวแม่มือของคุณ
เมื่อคุณเคลียร์ความท้าทายเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ได้แล้วให้ลองเพิ่มเล็บเข้าไปในพื้นที่ "นอกขอบเขต" ของคุณ
ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่านิ้วของคุณจะ "หลุดจากขอบเขต"
คุณจะเห็นด้วยความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยคุณสามารถรักษาเล็บของคุณได้ครั้งแล้วครั้งเล่า!
จะเกิดอะไรขึ้นหากปัญหายังคงมีอยู่หลังจากลองหลายวิธีแล้ว?
ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาและติดตามคุณในกระบวนการของคุณ
ตาคุณ...
คุณลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่กัดเล็บอีกแล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
5 วิธีที่เป็นธรรมชาติและไม่น่าเชื่อในการหยุดกัดเล็บของคุณ
วิธีการรักษาของคุณยายเพื่อให้เล็บของคุณโตเร็วขึ้น
