ทำโยคะที่บ้านฟรีและไม่มีครูได้อย่างไร?

ต้องการลดความเครียดควบคุมกลับและทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเป็นหนึ่งเดียวกันหรือไม่?

โยคะเหมาะสำหรับคุณ! เราได้เลือกวิดีโอและแอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนสำหรับคุณสำหรับการใช้งานเป็นประจำ

พวกเขาจะไม่แทนที่อาจารย์ระดับบัณฑิตศึกษา แต่จะเสริมหลักสูตรของพวกเขาอย่างดีเพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณ

โยคะแสวงหาการรวมกันของลักษณะทางกายภาพจิตใจและจิตวิญญาณของมนุษย์โดย การทำสมาธิ, วินัยทางศีลธรรม และ การออกกำลังกายทางร่างกาย.

โยคะอย่างที่เราทราบกันดีว่าแท้จริงแล้วหมายถึงหฐ - โยคะโดยมีท่าทางที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของลมหายใจ

ประโยชน์ของหฐโยคะ

ในสังคมปัจจุบันของเราโยคะเป็นวิถีทาง ต่อต้านความเครียดและความสงบ. ท่าที่รวมการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างพลังของเราไปในทิศทางที่ถูกต้อง

เมื่อรวมกับการทำสมาธิพวกเขาจะขยายการรับรู้ของเราและ การตระหนักรู้ในตนเองของเรา

โยคะถือเป็นวงเล็บในชีวิตของคนสมัยใหม่ที่คนเรามีแนวโน้มที่จะลืมตัวเองในการชักชวนจากภายนอกไม่หยุดหย่อน

นี่คือโอกาสที่จะ ให้ความสำคัญกับตัวเอง สักสองสามนาทีและเพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างล้ำลึก

ฉันได้เลือกวิดีโอและแอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมนี้:

1. คลาสโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องชม

ด้วยจิตวิญญาณดั้งเดิม Master Swami Atma เสนอบทสวดมนต์ (การทำสมาธิ) ท่าทางและการผ่อนคลายขั้นสุดท้ายให้เรา ต้องดู.

ระยะเวลาของเซสชั่น: 37 นาที

2. ค้นพบท่าโยคะพื้นฐานใน 15 นาที

ในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างมากโค้ช“ ฟิตเนสมาสเตอร์คลาส” นำเสนอเราด้วยจิตวิญญาณสมัยใหม่ด้วยเซสชั่น 13 นาทีซึ่งประกอบด้วยท่าต่างๆเป็นหลักตามด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ เหมาะสำหรับช่วงเช้า

3. ท่าโยคะเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลัง

Olivier Fernandes นักกายภาพบำบัดอธิบายวิธีต่อสู้กับอาการปวดหลังด้วยการออกกำลังกายโยคะในเวลาเพียง 7 นาที คำอธิบายทางกายวิภาคมีความชัดเจนและเป็นประโยชน์

4. ชั้นเรียนโยคะเสริมเพื่อลดน้ำหนัก

1. โยคะลดน้ำหนัก: ท่ายืน

2. โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก: บิด

ยังคงอยู่กับ Olivier Fernandes คุณจะค้นพบว่าโยคะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไร ลดน้ำหนัก.

การทำตามลำดับท่าง่ายๆเหล่านี้ที่บ้านจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและใช้ความยืดหยุ่นในขณะที่ลดน้ำหนักได้

แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟน

- แอปพลิเคชั่น YOGA (ฟรี) สำหรับ iPhone มีรายการท่าที่มีคำแนะนำการใช้งานและภาพประกอบสำหรับแต่ละท่า ง่ายอย่างที่มีประสิทธิภาพ

- แอปโยคะรายวัน (ฟรี) สำหรับ Android นำเสนอการฝึกโยคะที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณ เลือกระยะเวลาการฝึกอบรมและระดับความยากและแอปพลิเคชันจะอธิบายทีละขั้นตอนเซสชันที่จะดำเนินการ

- แอพโยคะ 5 นาที (ฟรี) สำหรับ iPhone เป็นแอพที่เรียบง่ายให้การออกกำลังกายที่ทำได้ในเวลาไม่ถึง 5 นาที เหตุผลที่ดีในการฝึกฝนทุกวัน!

วิดีโอและแอพเป็นไฟล์ วิธีที่ง่ายและประหยัด มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ

เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้แทนที่ครูที่มีประสบการณ์ในการสร้างเซสชั่นปรับตัวให้เข้ากับผู้ฝึกปฏิบัติท่าทางและการหายใจที่ถูกต้อง ครูที่ดีเท่านั้นที่จะนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

Les Kisses: วิธีการรักษาที่ขาดไม่ได้ในการต่อต้านความเครียด

ต่อสู้กับความเครียดด้วยโซเดียมไบคาร์บอเนตในอ่างอาบน้ำของคุณ