ยาแก้ปวดจากธรรมชาติ 20 ชนิดที่คุณมีอยู่ในครัวแล้ว

คุณทราบหรือไม่ว่าส่วนผสมบางอย่างในการปรุงอาหารของคุณเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทดแทนยาได้

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพสูงกว่ายา!

จึงไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณ!

นี่คือยาแก้ปวดจากธรรมชาติ 20 ชนิดที่คุณสามารถหาได้ในครัวของคุณ:

ค้นพบวิธีแก้ปวดตามธรรมชาติ 20 วิธี

1. รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยขิง

นักวิจัยชาวเดนมาร์กขอให้ผู้เข้าร่วมที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อปรุงรสด้วยขิง ภายในเวลาไม่ถึง 2 เดือนการเปลี่ยนอาหารช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ถึง 63% รวมทั้งอาการบวมและตึง

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดเหล่านี้เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของขิง Gingerol พวกเขาเชื่อว่า Gingerol ช่วยป้องกันการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

ปริมาณรายวันที่กำหนดโดยการศึกษา: เพิ่มขิงแห้งอย่างน้อย 1 ช้อนชาหรือขิงสดสับ 2 ช้อนชาในมื้ออาหารของคุณ

2. บรรเทาอาการปวดฟันด้วยกานพลู

ปวดฟัน แต่ไม่สามารถไปพบทันตแพทย์ได้หรือไม่? จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสการเคี้ยวกานพลูเบา ๆ สามารถบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบของเหงือกได้นานถึง 2 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นเพราะส่วนประกอบของกานพลูยูจีนอลซึ่งเป็นยาชาที่ทรงพลังและเป็นธรรมชาติ

เป็นโบนัส: กานพลูบด¼ช้อนชาอาจมีประโยชน์ต่อหัวใจ นักวิทยาศาสตร์คาดว่าการกระทำง่ายๆนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราคงที่และลดการผลิตคอเลสเตอรอล (ซึ่งปิดกั้นหลอดเลือดแดงของเรา) ภายในเวลาไม่ถึง 3 สัปดาห์

3. ลดอาการเสียดท้องด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการจิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเต็มแก้ว (200 ซล.) ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะทำให้อาการเสียดท้องในเวลาไม่ถึง 24 ชั่วโมง

“ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อุดมไปด้วยกรดมาลิกและทาร์ทาริก พวกมันเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งเร่งการสลายไขมันและโปรตีนเพื่อให้กระเพาะอาหารขับออกมาอย่างรวดเร็วก่อนที่อาหารจะเดินทางขึ้นหลอดอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง” ดร. โจเซฟบราสโกผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจากศูนย์โรคทางเดินอาหารอธิบาย ระบบในฮันต์สวิลล์สหรัฐอเมริกา

4. รักษาหูอักเสบด้วยกระเทียม

การติดเชื้อในหูทำให้ชาวฝรั่งเศสหลายพันคนต้องปรึกษาแพทย์ในแต่ละปี ในการรักษาอาการหูอักเสบอย่างรวดเร็วให้หยดน้ำมันกระเทียมอุ่น 2 หยดลงในหูวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 5 วัน

การรักษาแบบง่ายๆนี้สามารถรักษาการติดเชื้อได้เร็วกว่ายาที่แพทย์สั่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกในสหรัฐอเมริกา

สารออกฤทธิ์หลายชนิดในกระเทียม (สารประกอบเจอร์เมเนียมซีลีเนียมและกำมะถัน) เป็นพิษตามธรรมชาติต่อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหลายสิบชนิด

ในการเตรียมน้ำมันกระเทียมของคุณเองนี่คือสูตรอาหารที่แนะนำโดยดร. เทเรซาเกรดอนผู้ร่วมเขียนหนังสือเล่มนี้ ร้านขายยายอดนิยมตัวเลือกที่ดีที่สุด : ผัดกระเทียม 3 กลีบในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 120 มล. เป็นเวลา 2 นาทีแล้วกรองน้ำมัน คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้อย่างน้อย 2 สัปดาห์

เพื่อให้การรักษาง่ายขึ้นในการใส่ช่องหูของคุณให้อุ่นน้ำมันเล็กน้อยก่อนเทลงในหูของคุณ

5. บรรเทาอาการปวดข้อและปวดหัวด้วยเชอร์รี่

จากการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิง 1 ใน 4 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อมโรคเกาต์และอาการปวดหัวเรื้อรัง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนเชื่อว่าเชอร์รี่ง่ายๆวันละชามสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ต้องปวดท้องกับยาแก้ปวด การศึกษาของพวกเขาระบุว่าแอนโธไซยานินซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดงเป็นยาต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์สูงกว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนถึง 10 เท่า

ดร. มูราลีดารันแนร์ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนอธิบายว่า“ แอนโธไซยานินช่วยสกัดกั้นเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อ ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันเช่นเดียวกับการรักษาอาการปวดหลายประเภท "

คำแนะนำของเธอ: เพลิดเพลินกับเชอร์รี่ 20 ชิ้นต่อวัน (สดแช่แข็งหรือแห้งไม่สำคัญ) และทำต่อไปจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

6. รักษาอาการปวดลำไส้ด้วยปลา

อาหารไม่ย่อย, ลำไส้แปรปรวน, ลำไส้อักเสบเรื้อรัง ... รู้ยัง?

หากคุณปวดท้องบ่อยๆให้ลองกินปลา 500 กรัมต่อสัปดาห์

จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่ากรดไขมันในปลาที่เรียกว่า EPA และ DHA ช่วยลดการอักเสบของลำไส้ตะคริวและความเจ็บปวดโดยทั่วไปได้อย่างมีนัยสำคัญ กรดเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาได้มากพอ ๆ กับคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาอื่น ๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์

“ EPA และ DHA เป็นยาต้านการอักเสบจากธรรมชาติที่ทรงพลังและไม่มีผลข้างเคียง พวกเขาสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดได้ "Barry Sears นักชีวเคมีอธิบายประธานมูลนิธิเพื่อการวิจัยการอักเสบในมาร์เบิลเฮดแมสซาชูเซตส์ในสหรัฐอเมริกา

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์และปลาเฮอริ่ง

7. บรรเทา PMS ด้วยโยเกิร์ต

ตามที่นักวิจัยของ Yale พบว่าผู้หญิงจำนวนมากถึง 80% ต้องทนทุกข์ทรมานจาก PMS และอาการไม่พึงประสงค์

คำอธิบายก็คือระบบประสาทของพวกเขาตอบสนองต่อความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในแต่ละเดือนได้ไม่ดี

แต่การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กพบว่าการกินโยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วยช่วยลดอาการเหล่านั้นได้ถึง 48%

“ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาระบบประสาทตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีผลในการป้องกันอาการเจ็บปวดแม้ว่าระดับฮอร์โมนจะผันผวนก็ตาม” ดร. แมรีเจนมินคินศาสตราจารย์ด้านนรีเวชวิทยาจากมหาวิทยาลัยเยลในสหรัฐอเมริกากล่าว

8. ลดอาการปวดเรื้อรังด้วยขมิ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขมิ้นซึ่งเป็นเครื่องเทศยอดนิยมในอินเดียมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดมากกว่าแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนถึง 3 เท่า

นอกจากนี้จากการศึกษาของ Cornell University พบว่าขมิ้นช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังใน 50% ของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

นั่นเป็นเพราะสารออกฤทธิ์หลักในขมิ้นเคอร์คูมินยับยั้งไซโคลออกซิเจนเอส 2 ตามธรรมชาติซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สร้างฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดดร. จูเลียนวิเทเกอร์นักวิจัยด้านโภชนาการผู้เขียนหนังสือกล่าว โรคเบาหวานย้อนกลับ.

ต่อไปนี้เป็นปริมาณที่แนะนำโดยการศึกษา: โรยขมิ้น 1/4 ช้อนชาลงบนจานข้าวเนื้อสัตว์หรือผักของคุณ

9. บรรเทาอาการปวดของ endometriosis ด้วยข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตง่ายๆสักชามอาจเป็นคำตอบในการบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้ ในสตรีที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เนื้อเยื่อที่หุ้มโพรงมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) จะเจริญเติบโตไปสู่อวัยวะอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเซลล์อพยพเหล่านี้ที่ทำให้ประจำเดือนกลายเป็นฝันร้าย ทำให้เกิดการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะก่อให้เกิดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก่อนหรือมาพร้อมกับการมีประจำเดือน ความเจ็บปวดนี้อาจอยู่ได้ตลอดทั้งเดือน

โชคดีที่นักวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตช่วยลดความเจ็บปวดของ endometriosis ในผู้หญิง 60% ภายในเวลาไม่ถึง 6 เดือน

Peter Green ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าเนื่องจากข้าวโอ๊ตไม่มีกลูเตนซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในผู้หญิง เนื่องจากกลูเตนทำให้เกิดการอักเสบในผู้หญิงจำนวนมากซึ่งทำให้ endometriosis เจ็บปวด

10. บรรเทาอาการปวดเล็บขบด้วยเกลือ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชาวฝรั่งเศสหลายพันคนประสบปัญหาเล็บขบทุกปี แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนียพบว่าการแช่เท้าในอ่างเกลืออุ่น ๆ เป็นประจำสามารถรักษาการติดเชื้อที่เจ็บปวดเหล่านี้ได้ภายในเวลาไม่ถึง 4 วัน

เกลือจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้อ่างเกลือยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการบวมและปวดได้อย่างรวดเร็ว

มีวิธีดังนี้: ผสม 1 ช้อนชาต่อน้ำ 250 มล. และอุ่นน้ำให้ร้อนที่สุดโดยไม่ทำให้คุณไหม้แน่นอน แช่เท้าของคุณวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 20 นาทีจนกว่าคุณจะปราศจากการติดเชื้อ

11. ป้องกันท้องอืดด้วยสับปะรด

ท้องอืดมั้ย? นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าด้วยสับปะรด 165 กรัมปัญหาของคุณสามารถแก้ไขได้ภายในเวลาไม่ถึง 3 วัน

ทำไม? เนื่องจากสับปะรดเต็มไปด้วยเอนไซม์ย่อยโปรตีนซึ่งช่วยย่อยอาหารและเร่งการสลายโปรตีนที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

12. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยสะระแหน่

คุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือไม่? อ้างอิงจาก Mark Stengler แพทย์ทางธรรมชาติวิทยาและผู้เขียนหนังสือ การบำบัดของหมอธรรมชาติ"นอต" ของกล้ามเนื้อจะคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

คำแนะนำของเธอ: อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ 10 หยด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำมันสะระแหน่ออกฤทธิ์กดประสาท

จากข้อมูลของ Stengler การผสมผสานนี้ช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดีกว่ายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ถึง 25% ความเป็นไปได้ที่อาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นอีกครั้งก็ลดลง 50%

และหากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่คุณสามารถหาซื้อได้ที่นี่

13. รักษาอาการปวดหลังด้วยองุ่น

ปวดหลัง? องุ่นอาจเป็นคำตอบ

การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอชี้ให้เห็นว่าการรับประทานองุ่น 100 กรัมต่อวันจะช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อหลังที่เสียหาย และในเวลาไม่ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากชิมองุ่น!

นี่เป็นข่าวดีอย่างยิ่งเนื่องจากแผ่นกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังซึ่งดูดซับแรงกระแทกนั้นขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้ออกซิเจน นี่คือเหตุผลที่การไหลเวียนของเลือดเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาเนื้อเยื่อที่เสียหาย

14. รักษาอาการบาดเจ็บด้วยการดื่มน้ำ

ไม่ว่าจะเป็นเท้าเข่าหรือไหล่ที่ขว้างคุณเข้าไปผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแมนฮัตตันมั่นใจว่าการดื่ม 8 235 มล. ต่อวันสามารถลดเวลาในการรักษาของคุณเหลือเพียง 1 สัปดาห์

ทำไม? ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าน้ำจะเจือจางและกำจัดฮีสตามีนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เกิดจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายซึ่งทำให้เกิดอาการปวด

"นอกจากนี้น้ำยังเป็นแกนกลางของกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทกสำหรับกระดูกน้ำมันหล่อลื่นสำหรับข้อต่อและสำหรับแผ่นดิสก์ intervertebral" ดร. ซูซานเอ็มไคลเนอร์ผู้เขียนหนังสือกล่าวเสริม อาหารอารมณ์ดี. “ เมื่อเนื้อเยื่อเหล่านี้ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอเนื้อเยื่อเหล่านี้จะเคลื่อนตัวและร่อนเข้าหากันโดยไม่สร้างความเจ็บปวด "

คำเตือน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนด แก้วน้ำมาตรฐานบรรจุ 26 มล. แต่แตกต่างกันมากระหว่างแก้วที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการวัดความจุของแก้วที่ใช้ในการรักษานี้

15. รักษาไซนัสอักเสบด้วยมะรุม

การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นถึงขนาดของปัญหาไซนัสอักเสบ แท้จริงแล้วเป็นการติดเชื้อที่ไม่ จำกัด เฉพาะการอุดตันของไซนัสและอาการปวดหัว ผู้ที่เป็นไซนัสอักเสบมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดทั่วไปมากกว่า 6 เท่า

พืชชนิดหนึ่งเพื่อช่วยเหลือ! ตามที่นักวิจัยชาวเยอรมันกล่าวว่าเครื่องปรุงรสที่ทำให้เราร้องไห้ในบางครั้งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังโพรงไซนัสได้ตามธรรมชาติและรักษาการติดเชื้อได้เร็วกว่ายาลดน้ำมูกชนิดพ่นจมูก

ต่อไปนี้เป็นขนาดที่แนะนำโดยการศึกษา: 1 ช้อนชาต่อวันทั้งแบบธรรมดาหรือแบบเครื่องปรุงจนกว่าอาการจะบรรเทาลง

16. รักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ 150 กรัมในทุกรูปแบบ (สดแช่แข็งหรือในน้ำผลไม้) สามารถลดความเสี่ยงของโรค UTI ได้ 60% จากการศึกษาของ Rutgers University ในนิวเจอร์ซีย์

เนื่องจากบลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยแทนนินซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของพืช แทนนินล้อมรอบแบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะและป้องกันไม่ให้จับและสร้างการติดเชื้อดร. Amy Howell จาก Rutgers University ในสหรัฐอเมริกา

17. บรรเทาอาการปากนกกระจอกด้วยน้ำผึ้ง

ทาน้ำผึ้งเล็กน้อยที่แผลเปื่อยวันละ 4 ครั้งจนกว่าจะหายและจะหายเร็วขึ้น 43% เมื่อเทียบกับการใช้ครีมที่แพทย์สั่งตามการศึกษาของศูนย์การแพทย์เฉพาะทางในดูไบในสหรัฐอเมริกา อาหรับเอมิเรตส์.

นักวิจัยพบว่าเอนไซม์ตามธรรมชาติของน้ำผึ้งทำหน้าที่ในการอักเสบฆ่าไวรัสที่บุกรุกและเร่งกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย

18. บรรเทาอาการปวดเต้านมด้วยเมล็ดแฟลกซ์

การศึกษาล่าสุดสรุปว่าการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บด 3 ช้อนโต๊ะช่วยบรรเทาอาการเจ็บเต้านมในเวลาน้อยกว่า 12 สัปดาห์

นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะแฟลกซ์สร้างไฟโตเอสโตรเจนตามธรรมชาติซึ่งควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นตัวสร้างความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น

ข่าวดีเพิ่มเติม: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนในวงล้อมเพื่อรวมเมล็ดพันธุ์ที่มีประโยชน์นี้ไว้ในอาหารของคุณ

เพียงแค่ลองโรยเมล็ดแฟลกซ์บดลงบนโยเกิร์ตแอปเปิ้ลซอสหรือแม้กระทั่งโยนลงในสเปรดหรือสมูทตี้

19. บรรเทาอาการไมเกรนด้วยกาแฟ

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนหรือไม่? เพิ่มผลของการบรรเทาอาการปวดของคุณโดยใช้กาแฟหนึ่งถ้วย

ไม่ว่าคุณจะใช้ยาชนิดใดนักวิจัยจาก National Headache Foundation ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการทานยาของคุณด้วยกาแฟกรอง 350 มล. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาอย่างน้อย 40%

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคาเฟอีนช่วยกระตุ้นผนังของกระเพาะอาหารซึ่งทำให้ยาแก้ปวดดูดซึมได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพ

20. ลดปวดขาด้วยน้ำมะเขือเทศ

คนอย่างน้อย 1 ใน 5 มีปัญหาปวดขา

ความผิด? ขาดโพแทสเซียม

อาการปวดเกิดขึ้นเมื่อโพแทสเซียมถูกกำจัดโดยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือการขับเหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกาย

แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสพบว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 300 มล. ไม่เพียง แต่ช่วยให้หายจากตะคริวได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะกลับมาอีกด้วย

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว 8 ประการของไวน์แดง

10 น้ำส้มสายชูสีขาวน่าใช้ที่ไม่มีใครรู้

โพสต์ล่าสุด