การเป็นคนสูบบุหรี่ก็เหมือนกับการหลงอยู่ในเขาวงกต
และเพื่อหาทางออกคุณจำเป็นต้องมีแผน!
แล้วคุณอยากจะบอกลาบุหรี่สักครั้งไหม?
โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเขาวงกตนี้ ...
โดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 อันดับแรกสำหรับ หยุดสูบบุหรี่ :
1. กำหนดวันที่และเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
เลือกวันและเวลาที่ต้องการเพื่อเลิกบุหรี่
จากนั้น ยังคงสูบบุหรี่ตามปกติจนถึงวันที่คุณหยุด
แต่เหนือสิ่งอื่นใดอย่าพยายามลดการบริโภคของคุณก่อนวันที่มีปัญหา!
ทำไม? เนื่องจากการสูบบุหรี่น้อยลงเท่านั้นที่จะเพิ่มสิ่งที่เรียกว่า "ความสุข" ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่แต่ละครั้ง
2. ดีใจที่คุณไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป
การเลิกบุหรี่ไม่ได้เกี่ยวกับการเสียสละ เพราะโดยปกติบุหรี่ไม่ได้นำเรา ไม่มีอะไร.
บางคนเชื่อว่าบุหรี่ทำให้เกิดความสุข คนอื่น ๆ มองว่าพวกเขาเป็นไม้ค้ำยันชนิดหนึ่งที่ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดได้
แต่ในความเป็นจริงบุหรี่ทำให้เราเสพติดและทำให้เรากลายเป็นทาสของนิโคติน ...
บอกตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า: โดยการเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่ยอมแพ้อะไรเลย. ตรงกันข้ามมี แต่แง่บวกบนขอบฟ้า ... !
คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นมีเงินมากขึ้นมั่นใจในตัวเองเคารพตัวเองมากขึ้นและมีอิสระมากขึ้น
แต่เหนือสิ่งอื่นใดคุณเพิ่มอายุขัยเพื่อใช้เวลากับคนที่รักคุณมากขึ้น
ความเป็นจริง? ที่คุณไป รัก เป็นคนไม่สูบบุหรี่ และตั้งแต่วินาทีที่คุณเลิกบุหรี่ครั้งสุดท้าย :-)
3. รับบุหรี่หนึ่งมวนสุดท้ายและกล่าวคำปฏิญาณอย่างจริงจัง
บอกตัวเองว่าที่จริงแล้วคุณไม่ได้ท้อถอยอะไรเลย คุณกำลังกำจัดสิ่งที่ถ่วงชีวิตคุณ คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นให้ทำเครื่องหมายในโอกาสจุดบุหรี่ครั้งสุดท้ายและ กล่าวคำปฏิญาณอย่างเคร่งขรึม :
"ไม่ว่าชีวิตจะตกต่ำฉันจะไม่สูบบุหรี่อีกแล้ว"
นี่เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องทำเนื่องจากความยาวและคุณภาพชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมันโดยตรง
นอกจากนี้คุณรู้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่ดีทันทีที่คุณทำมัน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเป็นตัวเลือกที่ดีดังนั้นอย่าตั้งคำถามเลย!
4. มั่นใจได้: การหย่านมเบาและผ่านไปอย่างรวดเร็ว!
ใช่ใช้เวลาสองสามวันกว่าร่างกายของคุณจะหย่านมออกจากนิโคติน
แต่อย่าตกใจนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้าหรืออยากสูบบุหรี่
รู้ว่า อาการทางกายภาพของการถอนไม่รุนแรงมาก. ไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและผ่านไปอย่างรวดเร็ว
ในความเป็นจริงผู้สูบบุหรี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ตลอดชีวิตในฐานะผู้สูบบุหรี่! แต่ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไม่เคยได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน
ตอนนี้คุณไม่สูบบุหรี่แล้วคุณจะเป็นอิสระจากมันในไม่ช้า ตลอดไป.
ดังนั้นคำแนะนำอย่าทรมานจิตใจด้วยความคิดเช่น:
“ ฉันจะไม่สูบบุหรี่กับกาแฟของฉันอีกแล้ว”
ที่จริงแล้วผู้สูบบุหรี่มักจะเชื่อมโยงบุหรี่กับการหยุดพักในที่ทำงานหรือดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ระเบียง ให้ลองบอกตัวเองว่า:
“ มันยอดเยี่ยมมากฉันทำได้ ในที่สุด สนุกกับช่วงเวลาโดยไม่ต้องมีบุหรี่อยู่ในมือ ... และไม่ทำให้หายใจไม่ออก! "
5. อย่าเปลี่ยนชีวิตทางสังคมของคุณและอย่าหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่
อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่คุณเคยสูบบุหรี่
แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่เพราะคุณจะไม่อยากสูบบุหรี่อีกต่อไป
ในทางตรงกันข้ามคุณต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ทางสังคมในทันทีซึ่งจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ถูกรายล้อมไปด้วยผู้สูบบุหรี่
ทำไม? มิฉะนั้นคุณจะมีปัญหาอย่างมากในการปฏิเสธการสูบบุหรี่เมื่อคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ
ดังนั้นตั้งแต่เริ่มต้นออกไปและสนุกกับทุกโอกาสทางสังคม รอและอย่าอิจฉาเพื่อนที่สูบบุหรี่ของคุณ ... กรุณาเมตตาพวกเขา
ในความเป็นจริงก็คือ พวกเขา ใครจะอิจฉาคุณ! พวกเขาแต่ละคนก็อยากจะเป็นเหมือนคุณ: ในที่สุดก็เป็นอิสระจากคุกแห่งการสูบบุหรี่
ไม่มีใครอยากให้ลูกเริ่มสูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่ นั่นหมายความว่าพวกเขาเสียใจเช่นกันที่ต้องกลายเป็นคนสูบบุหรี่ ...
จำไว้ว่าในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่คุณไม่ได้กีดกันตัวเองจากสิ่งใด ๆ
ผู้สูบบุหรี่ที่น่าสงสารเหล่านี้เป็นผู้ที่ทำให้ตัวเองเสียสุขภาพพลังงานเงินของพวกเขาความสงบความมั่นใจในตนเองความกล้าหาญการเคารพตัวเอง ... และผู้ที่กีดกันเสรีภาพของพวกเขา.
ดังนั้นหากคุณได้รับการเสนอบุหรี่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มการสนทนาที่ยาวนานเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณปลอดบุหรี่
เพียงตอบ: "ไม่ขอบคุณฉันไม่สูบบุหรี่"
เพียงเพราะคุณเลิกสูบบุหรี่มาระยะหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น "ผู้บุกรุก" ในงานปาร์ตี้
เราต้องรับผิดชอบ คุณไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป
6. อย่าพยายาม "ไม่คิด" เกี่ยวกับการสูบบุหรี่เพราะมันไม่ได้ผล
มันเป็นตรรกะ ถ้าฉันพูดกับคุณว่า“ อย่าคิดถึงชายหาด” คุณคิดอย่างไร? ที่ชายหาดแน่นอน!
ดังนั้นอย่าแม้แต่ "คิดถึง" การสูบบุหรี่เพราะมันจะไม่ได้ผล การคิดเกี่ยวกับบุหรี่เป็นเรื่องปกติอย่าต่อต้านมัน
เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่าพูดกับตัวเองว่า "ที่นี่ฉันจะสูบบุหรี่"
ให้ลองพูดกับตัวเองว่า "ไม่น่าเชื่อฉันไม่มีอีกแล้ว ความต้องการ สูบบุหรี่. ฉันไม่มีแล้ว ความต้องการ สูบบุหรี่. ไชโย ฉันเป็นคนไม่สูบบุหรี่ !"
เมื่อเห็นแบบนี้คุณสามารถคิดถึงการสูบบุหรี่ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ โดยไม่ทำให้คุณเครียด.
7. "มาเถอะบุหรี่ตัวเดียว ... " ใช้ไม่ได้!
"มาเถอะตี ... " หรือ "ฉันจะสูบบุหรี่ แต่ตอนเย็น"
นี่คือความคิดที่ทำให้อดีตผู้สูบบุหรี่หลายคนหวนกลับมา!
คุณก็อาจจะคิดว่าคุณสูบบุหรี่ได้นาน ๆ ครั้ง
ตัวอย่างเช่นหนึ่งหรือสองงานในตอนเย็นหรือบุหรี่ "เล็กน้อย" เพื่อเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบาก ...
แต่อย่าล้อเลียนตัวเอง การตีจะนำมาซึ่งวินาทีจากนั้นหนึ่งในสามและอื่น ๆ ...
และในเวลาไม่นานคุณจะสูบบุหรี่อีกครั้งโดยไม่ได้สังเกตเลย
อย่าลืม: ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าบุหรี่ก้อนเดียว
8. ระวังแผ่นแปะและสารทดแทนนิโคตินอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงสารทดแทนนิโคตินเช่นแผ่นแปะหมากฝรั่งนิโคตินหรือบุหรี่ไฟฟ้า
แม้ว่าสารทดแทนเหล่านี้จะแทนที่บุหรี่ได้ แต่ก็ให้ภาพลวงตาว่าคุณกำลังเสียสละ
แต่ในความเป็นจริงสารทดแทนเหล่านี้ รักษาการติดนิโคตินของคุณ.
และส่งผลให้การเลิกบุหรี่กลายเป็นอีกครั้ง มากกว่า ยาก!
โดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับการให้คำปรึกษาแก่ผู้ติดยาเสพติด ควัน ยาที่จะเริ่มต้น ฉีดมัน ในสถานที่ !
9. ทิ้งบุหรี่ให้หมดเพราะคุณไม่ได้สูบบุหรี่อีกต่อไป!
อย่าเก็บบุหรี่สำรอง! ทำไม?
เนื่องจากการเก็บบุหรี่ไว้ "ในกรณีฉุกเฉิน" หมายความว่าคุณมีข้อสงสัย
ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไม่ต้องการบุหรี่ และช่วงเวลาที่คุณบดก้นครั้งสุดท้าย คุณกลายเป็นคนไม่สูบบุหรี่
นี่เป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายของอิสรภาพที่คุณเพิ่งค้นพบ
หมดสภาพจำยอมต่อยาสูบแล้ว! คุณสามารถลืมความกังวลที่น่ากลัวนั้นได้ในการพกบุหรี่และไฟแช็กติดตัวไปด้วย
ดังนั้นอย่าพกบุหรี่ติดตัวหรือที่อื่น ๆ โยนทิ้งทั้งหมด และกำจัดไฟแช็คและที่เขี่ยบุหรี่ของคุณทั้งหมดด้วย :-)
10. เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบและระวังอย่าตกหลุมพราง
ในเวลาไม่นานชีวิตของคุณจะกลับมาเป็นปกติเหมือนคนไม่สูบบุหรี่ :-)
และตอนนี้คุณอยู่ได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่จงเพลิดเพลินไปกับอิสรภาพของคุณ!
แต่ระวังเพราะจิตของเราคดโกง! เขาจะพยายามหาเหตุผลให้คุณอยากสูบบุหรี่และหาเหตุผลบ้าๆที่จะกลับมาสูบบุหรี่
อย่าปล่อยให้ยามของคุณผิดหวัง! อย่าลืม : ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าบุหรี่ก้อนเดียว
ถ้าใจของคุณพยายามเล่นตลกกับคุณคุณกำลังพูดกับตัวเองว่าคำถามนั้นไม่ใช่ "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันสูบบุหรี่ให้ตัวเองสูบแค่อันเดียว?"
จริง คำถามคือ "ฉันอยากจะสูบบุหรี่อีกไหมเอาบุหรี่หลายพันใส่ปากจุดไฟแล้วยิงวันละหลาย ๆ ครั้งทุกวันทุกปีโดยที่ไม่สามารถหยุดได้เลย"
แน่นอนคำตอบคือ "ไม่"
ในช่วงเวลาที่มีข้อสงสัยเหล่านี้ขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่คุณเลือกกับชีวิตใหม่ของคุณ
คิดถึงอิสระในการเป็นคนไม่สูบบุหรี่และสามารถมีความสุขตลอดชีวิตโดยไม่ต้องสูบบุหรี่!
เพื่อช่วยให้คุณอ่านหนังสือของ Allen Carr
เคล็ดลับทั้งหมดนี้นำมาจากหนังสือขายดีของ Allen Carr วิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่
ขอแนะนำให้คุณอ่านคู่มือนี้ถือเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตกหลุมรักมัน?
ไม่ต้องกังวลมันเกิดขึ้นกับทุกคน :-)
หากคุณเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง อย่าคิดว่ามันเป็นความล้มเหลว.
สิ่งสำคัญคือมีแรงจูงใจที่จะลองอีกครั้ง!
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คนเรา จริงๆ แรงบันดาลใจที่จะเลิกเพื่อความดีคือคนที่พยายามอย่างไม่หยุดยั้งหลายครั้ง
ค่อนข้างมองว่า "ความล้มเหลว" ของคุณเป็น ขั้นตอนในการเรียนรู้ของคุณ. พยายามคิดว่าอะไรทำให้คุณสูบบุหรี่อีกครั้ง
คุณไม่สามารถเอาชนะอุปสรรคอะไรได้บ้าง? เงื่อนไขใดที่ไม่เอื้อต่อความสำเร็จของคุณ?
ส่วนใหญ่ อย่าคิดมากกับตัวเอง ถ้าคุณแตกครั้งเดียว แขวนอยู่ต่อไปและปล่อยสิ่งกระตุ้นนั้นออกไป มันคุ้มมาก!
ตาคุณ...
คุณได้ลองเคล็ดลับ 10 ข้อในการเลิกบุหรี่ของคุณยายแล้วหรือยัง บอกเราในความคิดเห็นว่าได้ผลหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
เคล็ดลับมหัศจรรย์ในการขจัดกลิ่นจากบุหรี่ในห้อง
ไม่มีใครรู้เคล็ดลับการเลิกบุหรี่
