รับความท้าทาย: 30 วันในการดูแลตัวเอง

ข่าวดีรับเปิดเทอม!

นี่คือความท้าทายแรกที่จะได้รับการติดต่อกลับใน 30 วัน

ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครนี้มุ่งเน้นไปที่จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ง่ายและชาญฉลาด

ไม่ต้องกังวลคุณไม่ต้องซื้ออะไรเพราะคุณมีทุกอย่างที่บ้านอยู่แล้ว!

และคุณจะรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นในเวลาไม่นาน

คุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายนี้เพื่อดูแลตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณแล้วหรือยัง?

มาท้าพิสูจน์ 30 วันที่ร่างกายคุณจะหลงรัก ! ดู:

ทำไมฉันถึงสร้างความท้าทายนี้ในการดูแลตัวเอง?

หลังจากการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากและการคลอดบุตรฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของฉันสักหน่อย

ฉันต้องปรนเปรอตัวเองและดูแลตัวเองเพื่อให้เป็นผู้หญิงที่สมดุลและเป็นแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการสร้างความท้าทายนี้เพื่อดูแลตัวเอง

และฉันตัดสินใจที่จะปรับให้เข้ากับทุกคนที่ต้องการมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็ม

สิ่งที่คุณต้องการคือความสะดวกสบายเหมือนอยู่บ้านของคุณเอง

ความท้าทาย: 30 วันในการดูแลตัวเอง

ความท้าทายประจำวันนี้แบ่งออกเป็น 3 ประเภทในการดูแลตัวเอง

ตลอดความท้าทายมีการหมุนเวียนอย่างสมดุลระหว่าง 3 หัวข้อนี้ ได้แก่ จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

ในหมวดหมู่ 'จิตใจ' เรามุ่งเน้นไปที่ความสามารถทางจิตที่ใช้ได้จริงของคุณ

ในขณะที่ความท้าทายของประเภท "จิตวิญญาณ" มุ่งเน้นไปที่การวิจัยทางจิตวิญญาณมากกว่า

วันที่ทุ่มเทให้กับ "ร่างกาย" จะมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของคุณ

ไม่ต้องกังวลมันง่ายมากที่จะปฏิบัติตาม:

วิธีการทำ

วันที่ 1 :

ชม TEDx talk และรับแรงบันดาลใจ

วันที่ 2 :

ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรในระหว่างวัน

วันที่ 3:

สร้างกิจวัตรตอนเช้าใหม่.

วันที่ 4:

ทำความสะอาดฟีด Facebook และ Instagram ของคุณ

วันที่ 5:

ยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

วันที่ 6:

ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์

วันที่ 7:

หาข้อมูลในหัวข้อที่คุณไม่คุ้นเคย

วันที่ 8:

ปรุงอาหารที่ดีสำหรับคุณ

วันที่ 9:

ทำสมาธิ.

วันที่ 10:

ทำความสะอาดห้องหรือบนโต๊ะทำงานของคุณ

วันที่ 11:

เล่นโยคะ.

วันที่ 12:

เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณเครียด

วันที่ 13:

ดูสารคดี

วันที่ 14:

ดูแลตัวเองด้วยการเสริมความงาม.

วันที่ 15:

ทำรายการขอบคุณ.

วันที่ 16:

ล้างกล่องจดหมายของคุณ

วันที่ 17:

กินเจสักวัน.

วันที่ 18:

ใช้กิจวัตรใหม่ในตอนเย็น

วันที่ 19:

ทำสิ่งใหม่ ๆ

วันที่ 20:

ไปเดินเล่น.

วันที่ 21:

เขียนชื่อของคนที่คุณต้องให้อภัย

วันที่ 22:

กำจัด 3 สิ่งที่ไม่จำเป็น

วันที่ 23:

อาบน้ำอุ่นหรืออ่างฟอง

วันที่ 24:

เขียนจดหมายรักให้ตัวเอง.

วันที่ 25 :

ไป 1 วันโดยไม่ต้องเข้า Facebook หรือ Instagram

วันที่ 26:

ดื่มชาเขียว 5 ถ้วย

วันที่ 27:

พูดคำยืนยันในเชิงบวกออกมาดัง ๆ

วันที่ 28:

ทำสิ่งหนึ่งที่คุณเคยชินกับการเลิกจ้าง

วันที่ 29:

ลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ดูบ้าง

วันที่ 30:

ตั้งเป้าหมายระยะสั้น.

ตาคุณ...

คุณลองความท้าทายนี้ในการดูแลตัวเองแล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

15 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำเพื่อมีความสุข

12 สิ่งที่ยายของฉันบอกฉันก่อนที่เธอจะเสียชีวิต