อย่าโกหกกัน!
หากเรามีคอเลสเตอรอลมักเป็นเพราะเรารับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและทำให้อาหารไม่สมดุล
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็น 2 เคล็ดลับ (ไม่ลับ) ในการลดระดับคอเลสเตอรอล
หากต้องการไปที่นั่นโดยไม่มีข้อ จำกัด นี่คือ 7 วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่คุณต้องรู้เพื่อลดคอเลสเตอรอลอย่างยั่งยืน
1. ฉันลดไขมันของฉัน
สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็คือ ลดไขมัน ของอาหารของเรา เราลดการบริโภคเนยและเปลี่ยนไปใช้น้ำมันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเมก้า 3 และ 6
ที่นั่นเรามีทางเลือก อีกทางเลือกหนึ่งในการเตรียมของคุณด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมันวอลนัทน้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันดอกทานตะวัน
ไม่ต้องไปไม่ต้องชีส เป็นแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่เราสามารถเลือกหนึ่งที่จะมี ไขมันน้อย (ชีสสด Camembert แคนทาล)
2. ฉันกินปลา
เราใส่เมนูที่ทำจากปลาเป็นอย่างน้อย สามครั้งต่อสัปดาห์. ปลาไม่ติดมัน มีไขมันโดยเฉลี่ยเพียง 1% เหล่านี้คือปลาค็อดดินสอพองหรือแม้แต่ แต่เพียงผู้เดียวและตบเบา ๆ
ต้องบอกว่า ปลามัน ทุกคราวไม่เจ็บเพราะมีไขมันระหว่าง 5 ถึง 12% ซึ่งไม่มาก ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล
3. ฉันกินผักและผลไม้
ผักและผลไม้ลดระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ ควรบริโภคอย่างน้อยที่สุด 3 ต่อวันรวมทั้งวัตถุดิบอย่างน้อย 1 ชิ้นเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์
เดิมพันผักและผลไม้ตามฤดูกาลที่ขายในตลาดจะมีราคาถูกกว่า
4. ฉันเปลี่ยนโหมดการทำอาหาร
บางครั้งการลงทุนบางอย่างก็จำเป็น แน่นอนว่าเรารอจนกว่ากระทะจะใช้หมดหรือจะเป็นวันคริสต์มาสหรืองานเลี้ยง แต่เราคิดว่าจะซื้อ เครื่องใช้ที่เหมาะสม เพื่อทำอาหาร.
ในรายการของที่ต้องมีในครัวของคุณ: กระทะหม้อนึ่งกระทะไม่ติดกระทะ
ก การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ เก็บไว้ วิตามิน และประโยชน์อื่น ๆ ของอาหารทั้งหมด เครื่องใช้เหล่านี้ช่วยลดการใช้ไขมัน และเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับการนึ่งเราเพิ่มสมุนไพรสดหัวหอมหรือมะเขือเทศคูลิสเป็นต้น
เหนือสิ่งอื่นใดเรา ห้ามอาหารทอด และเราไปที่มันฝรั่งอบ
5. ฉันทำอาหารเอง
เราเชื่อมั่นมานานแล้วว่าอาหารสำเร็จรูปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีราคาแพงกว่าการทำอาหารที่บ้าน
ในระดับ คอเลสเตอรอล, มันชัดเจนจริงๆ อย่าลังเลที่จะดูฉลากของอาหารที่เตรียมไว้อ่านอัตราของ คาร์โบไฮเดรต และของ ไขมันบางครั้งมันก็จรรโลงใจ!
การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย และเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้ผล! นอกจากนี้ยังสนุกกับการเรียนรู้การทำอาหารด้วยตัวเองและแสดงความก้าวหน้าของคุณอย่างภาคภูมิใจ และคุณสามารถไว้วางใจได้ สูตรอาหารที่เบาและประหยัด ของ Cathy เช่นตัวอย่างนี้ซึ่งฉันชื่นชอบเป็นการส่วนตัว
6. ฉันกำลังทำการรักษาด้วยแมกนีเซียมคลอไรด์
ประโยชน์ของ แมกนีเซียมคลอไรด์ จะไม่แสดงให้เห็นอีกต่อไป เรามักจะแนะนำให้คุณเนื่องจากใช้สำหรับหลายสิ่งเพื่อสุขภาพในขณะที่ประหยัดมาก
วิธีการรักษาที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับคอเลสเตอรอลคือการทำให้คอเลสเตอรอลแข็งตัว
ดังนั้นเราจึงไม่ลังเลที่จะทำการรักษาแมกนีเซียมคลอไรด์ 3 หรือ 4 ครั้งต่อปี 3 สัปดาห์ มันจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
7. ฉันฝึกกิจกรรมทางกาย
ย้ายทุกวัน ขณะเดิน แทนที่จะขึ้นรถ โดยการฝึกกีฬาเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้มาก
ทำไม? เนื่องจากหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ความเปรอะเปื้อน หลอดเลือดแดงและปัญหา หัวใจและหลอดเลือด. เป็นการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่แท้จริงในการต่อต้านคอเลสเตอรอล
สิ่งนี้รวมกับ New Better Diet ของคุณจะช่วยให้คุณพบและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่นอนหลับได้ดีขึ้นและเครียดน้อยลง
และเมื่อมีแล้วคุณก็รู้วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยวิธีธรรมชาติ :-)
ตาคุณ...
เหรอ? ชีวิตไม่สวยงามเมื่อคุณเรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้องหรือไม่? มาบอกฉันว่าคุณคิดอย่างไรในความคิดเห็น
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
5 Superfoods ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
อาหาร 14 อย่างที่เร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ
