คุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือไม่? มันเจ็บปวดมาก ...
โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่มีการอักเสบซึ่งมีเป้าหมายที่ข้อต่อรวมทั้งเท้ามือนิ้วหรือไหล่
คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคข้ออักเสบ
เป้าหมายคือการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการอักเสบของข้อต่อ
เป็นการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการข้ออักเสบหรือ polyarthritis! เป็นเรื่องจริงสุขภาพมาจากจาน
เพื่อช่วยคุณเราได้จัดทำรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ยังรวมถึงอาหารที่คุณควรกินแทน ดู:
อาหารอะไรที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบ?
นี่คืออาหาร 6 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบและ 7 อาหารที่ควรกินแทนเพื่อบรรเทาหรือป้องกันโรคข้ออักเสบ
1. แอลกอฮอล์และโซดา
คุณสังเกตเห็นว่าอาการปวดข้อรุนแรงขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?
แอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากเพื่อให้รู้สึกถึงผลเสีย! หนึ่งหรือสองแก้วก็เพียงพอแล้ว
ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบสำหรับโซดา!
องค์ประกอบของพวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพมากนักและส่วนผสมของพวกเขาทำให้การอักเสบแย่ลงและทำให้เกิดความเจ็บปวด
ทำไมไม่ลองเครื่องดื่มดีท็อกซ์แทนเช่นน้ำแตงกวาล่ะ?
ดีต่อสุขภาพมากแถมยังประหยัดกว่าอีกเยอะ!
ที่จะค้นพบ : โซดาทำลายร่างกายคุณอย่างไร
2. ขนมปังขาว
จริงอยู่ที่บาแกตต์ที่ดีนั้นดี แต่อย่าหักโหม!
ทำไม? เพราะว่า คาร์โบไฮเดรตกลั่น ประกอบด้วยอะไรบ้าง ขนมปังขาว สามารถส่งเสริมการอักเสบ
นอกจากนี้จากมุมมองทางโภชนาการขนมปังขาวไม่ได้เพิ่มมาก ...
แทนที่จะชอบขนมปังธัญพืชที่มีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าและถ้าเป็นไปได้แบบออร์แกนิก
และก็เหมือนกันกับพาสต้า! เลือกพาสต้าโฮลมีลออร์แกนิก
ที่จะค้นพบ : อาหาร: วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว? กินขนมปังโฮลวีท.
3. เฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดกรอบ
ไม่มีความลับ: เฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ ...
แต่นอกจากนี้อาหารที่มีไขมันเหล่านี้ยังส่งเสริมการแพร่กระจายของสารอักเสบในร่างกาย
โดยส่วนใหญ่แล้วพวกมันจะปรุงด้วยน้ำมันที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการอักเสบ
ไม่ต้องพูดถึงว่าของทอดแบบกรอบมักจะเต็มไปด้วยเกลือ!
ผลลัพธ์เมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้!
ที่จะค้นพบ : มะเร็งในท่อ: ความจริงที่น่ากลัวเกี่ยวกับชิป Pringles
4. น้ำตาล
ทั้งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเป็นสารก่อให้เกิดการอักเสบ
ไอศกรีมเค้กลูกอมอิ่มตัวไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุดและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่เราระบุไว้ที่นี่
นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะทำเค้กของคุณเอง
ไม่เพียง แต่คุณสามารถแทนที่น้ำตาลด้วยสารทดแทนจากธรรมชาติเช่นน้ำตาลมะพร้าว แต่คุณยังรู้องค์ประกอบของเค้กด้วย!
นอกจากนี้ยังประหยัดกว่ามาก
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดให้ลองเปลี่ยนเนยและครีมด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วลดน้ำตาลลง
ระวังเนยเทียมมันเป็นเพื่อนจอมปลอมที่เต็มไปด้วยกรดไขมันทรานส์ ... ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงด้วย!
5. ดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลือง
อีกครั้งน้ำมันบางชนิดไม่ใช่เพื่อนของคุณ!
น้ำมันดอกคำฝอยดอกทานตะวันถั่วเหลืองหรือข้าวโพดอุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 6
แท้จริงแล้วน้ำมันเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3
สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง!
อย่าสับสนกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งต้านการอักเสบ
คุณสามารถพบกรดไขมันที่ดีเหล่านี้ได้ในน้ำมันอะโวคาโดวอลนัทแฟลกซ์หรือน้ำมันตับปลา
6. เนื้อแดงและเนื้อเย็น
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เป็นทางการ!
พวกเขาสร้างความเชื่อมโยงระหว่างกันอย่างชัดเจน อาหารมังสวิรัติ และ ลดปฏิกิริยาการอักเสบ ในผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ
คำแนะนำ: ลดการบริโภคเนื้อสัตว์และเนื้อเย็นวันนี้!
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงส่งเสริมการอักเสบในร่างกาย
มันเป็นกรดเนื่องจากไขมันอิ่มตัวโอเมก้า 6 สูงและมีธาตุเหล็ก
นอกจากนี้ยังป้องกันการดูดซึมโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมกับร่างกาย
เนื้อสัตว์สีขาวมีไขมันน้อยกว่า แต่การย่อยเนื้อสัตว์สีขาวจะสร้างกรดอักเสบ
และเนื้อสัตว์สำเร็จรูปมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมากเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์แปรรูปจำนวนมาก
นอกจากนี้การกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงไม่เพียง แต่จะช่วยรักษาสุขภาพของคุณ แต่ยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย
กังวลเกี่ยวกับการขาดโปรตีนหรือไม่?
เพียงแค่เปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่มีโปรตีนจากพืช
พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนจากพืชที่เพียงพอ
มั่นใจ! ไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการกินเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยในบางครั้ง แต่โดยการเลือกเนื้อคุณภาพดี!
โปรดทราบด้วยว่านมและชีสจากสัตว์มักถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น
ไม่มีการศึกษาใดพิสูจน์ได้ แต่หลายคนพบอาการดีขึ้นเมื่อลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมลง
อาจจะคุ้มค่าที่จะลองใช่มั้ย?
อาหารอะไรที่ควรกินเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบ?
โชคดีที่มีอาหารที่ช่วยป้องกันและบรรเทาโรคข้ออักเสบได้ในทางตรงกันข้าม
พวกเขายังเป็นพื้นฐานของอาหาร Cretan ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ
อาหาร 7 อย่างที่ควรกินเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบ:
1. กระเทียมเจียวหอมแดง ...
Alliaceae กำหนดตระกูลของกระเทียมหัวหอมกุ้ยช่ายหอมแดงหัวหอมไม่ต้องพูดถึงกระเทียม!
เนื่องจากสารประกอบกำมะถันเช่นอัลลิซินทั้งหมดนี้เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ
ดังนั้นจึงควรบริโภคโดยไม่กลั่นกรอง
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำคีชกระเทียมหอมซุปหัวหอมกระเทียมและมะเขือเทศหรือปรุงรสน้ำส้มสายชูด้วยหอมแดง
มันดีง่ายและถูก
และถ้าคุณกังวลว่าจะร้องไห้ตอนปอกหัวหอมนี่คือ 7 เคล็ดลับในการปอกเปลือกโดยไม่ให้ฉีก
ปรุงรสด้วยต้นหอมหอมแดงหรือกุ้ยช่าย และอย่าลังเลที่จะปรุงอาหารกุ้งของคุณด้วยกระเทียม
ที่จะค้นพบ : หากคุณกินกระเทียมและน้ำผึ้งในขณะท้องว่างเป็นเวลา 7 วันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
2. น้ำมันมะกอกและเมล็ดเรพซีด
ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันบางชนิด ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ต้องเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของคุณ
ซึ่งรวมถึงน้ำมันเรพซีดมะกอกบริสุทธิ์หรือลินซีด เป็นแหล่งสำคัญของโอเมก้า 3 และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะกอกเป็นพื้นฐานของอาหาร Cretan
อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวกรดโอเลอิกและโอลีโอแคนธาล (โพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระ) และส่งเสริมการพัฒนาเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ
ใช้ในการปรุงรสและปรุงอาหาร (ที่อุณหภูมิสูงสุด 200 ° C)
ระวังอย่าใช้น้ำมันลินสีดในการปรุงอาหาร
ที่จะค้นพบ : 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกอกที่คุณควรรู้
3. กะหล่ำปลีหัวไชเท้าและผักกาด ...
ในระยะสั้นผักทั้งหมดในตระกูลกะหล่ำ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ฟลาโวนอยด์เส้นใยและสารประกอบกำมะถันและกลูโคซิโนเลต
การบริโภคเข้าไปจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ขัดขวางกลไกการอักเสบและป้องกันการทำลายกระดูกอ่อน
รับประทานสัปดาห์ละ 3 ครั้งโดยเฉพาะอัลเดนเต้ดิบหรือปรุงสุกนึ่งหรือในน้ำเล็กน้อย
หมดความคิดเรื่องสูตรอาหารง่ายๆ?
ตัวอย่างเช่นทำไก่กับบรอกโคลีเคี่ยวหรือกราแตงหรือกะหล่ำดอกในเตาอบหรือกราแตง
และอย่าพลาดการปรุงกะหล่ำดอกอีกต่อไปด้วยเคล็ดลับ 3 ข้อนี้
ที่จะค้นพบ : เคล็ดลับในการเก็บคื่นฉ่ายและบรอกโคลีให้สดเป็นเวลา 4 สัปดาห์
4. เมล็ดธัญพืช
ข้าวโอ๊ตควินัวข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้อง ... ธัญพืชเหล่านี้มีไฟเบอร์วิตามินบี 6 และบี 9 และโปรตีนจากพืช
จึงมีประโยชน์อย่างมากในการต่อต้านการอักเสบ
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตรียม quinoa tabbouleh แสนอร่อย
วิธีที่ดีที่สุดคือการรวมกับพืชตระกูลถั่ว (ถั่วเลนทิลถั่วเมล็ดแห้ง ... ) เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนอย่างครบถ้วน
จากนั้นพวกเขาสามารถแทนที่เนื้อสัตว์ได้
ที่จะค้นพบ : เบกกิ้งโซดาสามารถเร่งความเร็วในการปรุงผักแห้งได้หรือไม่?
5. ปลามัน
ปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีนปลากะตักปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาไหลปลาชนิดหนึ่ง ... ทั้งหมดอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซีลีเนียมสังกะสีและวิตามินดี
ป้องกันข้อต่อจากการอักเสบ
ที่ดีที่สุดคือกินสัปดาห์ละสองครั้งให้สดที่สุดเพื่อรักษาโอเมก้า 3: หมัก, ดิบ, นึ่ง ...
ควรเลือกปลาขนาดเล็กที่มีโลหะหนักปนเปื้อนน้อยกว่าซึ่งแตกต่างจากปลาแซลมอนหรือปลาดาบ
ที่จะค้นพบ : ประหยัดและง่ายต่อการทำ: สูตรสำหรับโรลม็อปโฮมเมด
6. ผลไม้สีแดง
ตุนราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็คเคอแรนท์ทับทิมแครนเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่และองุ่น!
พวกเขาทั้งหมดมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ
แทนนินและเม็ดสีในผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ชนิดเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน
คุณสามารถรับประทานแบบแช่แข็งหรือแบบสดก็ได้ แต่ควรรับประทานแบบดิบเพื่อรักษาวิตามินซีไว้
ในทางกลับกันควรเลือกพวกอินทรีย์เพราะสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่เป็นผลไม้สีแดงที่ปนเปื้อนยาฆ่าแมลง
สมูทตี้ดีๆเป็นของคุณ!
ที่จะค้นพบ : 9 ประโยชน์ที่เหลือเชื่อของสตรอเบอร์รี่ที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ
7. หอยและกุ้ง
ไม่เพียง แต่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี (สังกะสีและซีลีเนียม)
คุณรู้หรือไม่ว่าไคตินที่มีอยู่ในเปลือกของกุ้งซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของการผลิตกลูโคซามีนนั้นจำเป็นต่อการรักษาความสมบูรณ์ของกระดูกอ่อนของข้อต่อ?
ดังนั้นควรดูแลตัวเองเป็นประจำด้วยหอยแมลงภู่หอยนางรมและกุ้ง!
ที่จะค้นพบ : ปฏิทินการจ่ายปลาและอาหารทะเลราคาถูกตามฤดูกาล
แต่โรคข้ออักเสบคืออะไร?
คำนี้เกี่ยวข้องกับโรคหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
ต้นกำเนิดของมันสามารถติดเชื้อ (โรคข้ออักเสบ) ภูมิคุ้มกัน (โรคไขข้ออักเสบ) หรือการเผาผลาญ (โรคเกาต์)
มันทำให้เกิดการหลั่งของควินินซึ่งเป็นสารที่ทำร้ายข้อต่อ
อาการคือปวดตามข้อโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
ข้อต่ออาจผิดรูปได้
นอกจากนี้เรายังสามารถรู้สึกถึงความร้อนที่ข้อต่อและเห็นรอยแดงปรากฏขึ้น
เพื่อไม่ให้สับสนกับโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรค "กลไก": กระดูกอ่อนของข้อต่อจะสึกหรอจนหายไป
จากนั้นกระดูกจะเสียดสีกันซึ่งเป็นความเจ็บปวด
ตาคุณ...
คุณเคยลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการข้ออักเสบหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
วิธีลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติต่อต้านคอเลสเตอรอล 7 ประการ
5 Superfoods ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
