ถั่วคือเปลือกหอยเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย!
มักจะมีถั่วอยู่ในช็อกโกแลตแท่งคุกกี้หรือเค้ก
แม้จะมีรสขม แต่หลายคนก็กินมัน!
และพวกเขาพูดถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ฤดูกาลเริ่มต้นในตอนนี้
ถั่วมีหลายประเภท แต่สิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวอลนัทอย่างไม่ต้องสงสัย
เช่นเดียวกับถั่วทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ตัวอย่างเช่นวอลนัทนั้นยอดเยี่ยมสำหรับใบหน้าและร่างกาย
ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์แต่งหน้าและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายยี่ห้อมีสารสกัดจากถั่วเป็นส่วนประกอบ
ทำไม? เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและเหมาะกับกิจวัตรความงามของเรา!
พวกเขายังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับการดูแลเส้นผม คุณอาจสังเกตเห็นว่าแชมพูหลายชนิดมีสารสกัดจากถั่วหรือน้ำมันถั่ว
เหตุผลง่ายๆคือถั่วช่วยให้ผมแข็งแรงและเงางาม
ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่ง 20 อย่างของถั่วสำหรับผิวผมและสุขภาพตอนนี้
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
1. ดีต่อหัวใจ
เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในถั่วในปริมาณสูงจึงดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
การกินถั่ววันละสองสามเม็ดช่วยลดความดันโลหิตได้
มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง!
กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียง แต่เป็นที่รู้กันว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย แต่ยังส่งเสริมการผลิตคอเลสเตอรอลที่ดีอีกด้วย
และที่ดีต่อใจ!
2. สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
ถั่วมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและป้องกันการเกิดโรค
เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีเพียงแค่เพิ่มถั่ว 1 ถึง 2 เม็ดในอาหารของคุณในแต่ละวัน
ง่ายใช่มั้ย?
3. เพื่อให้สมองแข็งแรง
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในถั่วยังมีประโยชน์ต่อสมอง
การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำ
4. ต่อต้านมะเร็งเต้านม
ในปี 2009 ในสิ่งพิมพ์ฉบับหนึ่ง American Association for Research on Cancer ได้ค้นพบสิ่งที่น่าอัศจรรย์
การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวอลนัทวันละสองลูกสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้
5. ต่อต้านโรคหอบหืดโรคข้ออักเสบและโรคเรื้อนกวาง
ถั่วยังสามารถช่วยรักษาโรคอักเสบเช่นโรคหอบหืดโรคข้ออักเสบหรือโรคเรื้อนกวาง
เป็นไปได้อย่างไร? ขอขอบคุณอีกครั้งที่มีกรดไขมันอยู่มาก!
6. เพื่อสุขภาพกระดูก
ถั่วมีกรดไขมันที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโนเลนิก
และด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิกและสารประกอบของมันทำให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น
ในทำนองเดียวกันหากคุณดูดซับโอเมก้า 3 จากการกินถั่วปัญหาการอักเสบของข้อต่อจะลดลงซึ่งจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงเป็นเวลานาน
7. เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและต่อต้านความเครียด
ถั่วมีสารเมลาโทนิน และสารประกอบนี้เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ไม่ต้องพูดถึงว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ความดันโลหิตต่ำและช่วยลดความเครียด
8. สำหรับการตั้งครรภ์
การกินถั่วทุกวันมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์
เนื่องจากถั่วมีวิตามินบีรวมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก
ในกลุ่มวิตามินนี้เราพบโฟเลตไรโบฟลาวินไทอามีนเป็นต้น
ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาที่แข็งแรงของทารกในครรภ์และเพื่อให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
9. ต่อสู้กับอาการท้องผูกและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
ถั่วมีเส้นใยสูงและเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
มนุษย์ทุกคนต้องการไฟเบอร์เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
แต่แหล่งโปรตีนหลักเช่นเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนมขาดเส้นใย
นั่นคือเหตุผลที่การกินถั่วทุกวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ช่วยป้องกันปัญหาการย่อยอาหารและช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดีขึ้น
10. ขับสารพิษในร่างกาย
ถั่วคือเครื่องดูดฝุ่นภายในที่แท้จริง!
ที่จริงพวกมันทำความสะอาดร่างกายของเราจากปรสิตจำนวนนับไม่ถ้วนที่อยู่ที่นั่น
ต้องขอบคุณสารอาหารที่ทำให้พวกมันอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารชั้นเลิศ
ของว่างชิ้นเล็ก ๆ นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
เราคุยกันจริงๆ ของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะถั่ว 1 ถึง 2 เม็ดต่อวันก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์จากมัน การกินถั่วมากขึ้นเป็นประจำทุกวันทำให้เราต้องเผชิญกับความไม่สะดวกเช่นโรคภูมิแพ้
11. ต่อต้านเชื้อรา
สำหรับการรักษาการติดเชื้อราหรือ candidiasis ถั่วนั้นสมบูรณ์แบบเพราะช่วยชำระร่างกาย
เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์อย่างมากตั้งแต่การปล่อยสารพิษไปจนถึงอาการคัน
วอลนัทยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการเจริญเติบโตของผิวหนัง
ประโยชน์ต่อผิว
12. ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ถั่วยังดีต่อผิวมากเพราะเต็มไปด้วยวิตามิน
วิตามินบีในถั่วช่วยควบคุมความเครียดและอารมณ์ และยิ่งเราเครียดน้อยเท่าไหร่ผิวก็ยิ่งสวย!
ในทางกลับกันระดับความเครียดที่สูงสามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอยบนผิวหนังได้ในระยะเริ่มแรก ...
การมีวิตามินบีรวมและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่พบในถั่วช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียด
ดังนั้นจึงชะลอการเกิดริ้วรอย
13. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
หากคุณมีผิวแห้งให้ลองทาน้ำมันวอลนัทเป็นประจำ
ทำไม? เนื่องจากน้ำมันวอลนัทช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้ดี
บำรุงผิวจากภายในโดยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง
14. ต่อต้านความหมองคล้ำ
การใช้น้ำมันวอลนัทอุ่น ๆ เป็นประจำได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าช่วยลดความหมองคล้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นตัวแทนที่สงบเงียบที่ยอดเยี่ยม!
น้ำมันที่สกัดจากวอลนัทมีชื่อเสียงในการลดอาการบวมและผ่อนคลายดวงตาในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความเปล่งประกาย
15. เพื่อผิวเปล่งประกาย
คุณต้องการได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติของถั่วสำหรับผิวหน้าของคุณหรือไม่?
ทำมาส์กโฮมเมดอย่างรวดเร็วทำง่าย ในการทำเช่นนี้ให้ใส่วอลนัทสี่เปลือกลงในเครื่องปั่น
จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเครมแฟรช 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 4 หยด
ผสมให้เข้ากันจนได้เนื้อแป้งเนียนและทาลงบนใบหน้าโดยตรง
ปล่อยให้แห้งสนิทแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นนวดหน้าเป็นวงกลม
มาส์กนี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและชะลอการเกิดริ้วรอย
ประโยชน์ที่ได้รับจากเส้นผม
16. เพื่อผมที่มีสุขภาพดี
ทุกวันนี้เนื่องจากมลภาวะวิถีชีวิตที่เคร่งเครียดและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีทำให้ผมของเราหมองคล้ำและเสียมากขึ้นกว่าเดิม
โชคดีที่คุณสามารถมีผมที่มีสุขภาพดีและเปล่งประกายได้อย่างง่ายดายด้วยการผสมผสานถั่วลงในสูตรการดูแลเส้นผมของคุณทุกวัน
คุณสามารถกินมันหรือทาน้ำมันวอลนัทกับผมของคุณได้
ถั่วเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพผมและเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม
17. ป้องกันศีรษะล้าน
จากการศึกษาของอเมริกาพบว่าการใช้น้ำมันวอลนัทเป็นประจำสามารถป้องกันปัญหาศีรษะล้านได้
18. ป้องกันรังแคตามธรรมชาติ
น้ำมันวอลนัทมักใช้ในการทำน้ำมันผมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่สำคัญ
ดังนั้นจึงสามารถแนะนำเป็นสารป้องกันรังแคตามธรรมชาติ
19. หนังศีรษะที่มีสุขภาพดีขึ้น
การใช้น้ำมันวอลนัทเป็นประจำจะช่วยให้หนังศีรษะมีความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยป้องกันโรคผิวหนังได้
คุณสมบัติในการต้านเชื้อราของน้ำมันวอลนัทยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากกลากเกลื้อน
สิ่งนี้จะช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและสะอาดขึ้น และถ้าคุณมีหนังศีรษะที่แข็งแรงคุณก็จะมีผมที่สุขภาพดีขึ้นโดยอัตโนมัติ!
20. เพื่อฟื้นบำรุงสีผมของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ
เปลือกของวอลนัทเป็นสีย้อมธรรมชาติที่สามารถเน้นไฮไลท์ตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณได้
น้ำมันวอลนัทมีโปรตีนที่แตกต่างกันจำนวนมาก
สิ่งเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูสีผมในขณะที่ให้ความเงางามและดูมีสุขภาพดี
วิธีใช้น้ำมันวอลนัท
เพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดอย่างเต็มที่คุณสามารถใช้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
เพื่อให้ได้ผลสามารถใช้เดี่ยว ๆ หรือผสมกับมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก
อย่างไรก็ตามก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อแยกแยะความเสี่ยงของการแพ้ถั่ว
ข้อควรระวัง
ตามที่ American Cancer Society ระบุว่าผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วต้นไม้ทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วพีแคนควรหลีกเลี่ยงวอลนัทเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้
หากมีข้อสงสัยควรไปพบแพทย์
ปฏิกิริยาอาจรวมถึงความรู้สึกแน่นในลำคอหรือหน้าอกลมพิษหายใจลำบากและมีผื่นขึ้น
ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ทันทีหรือโทร. 15
สูตรอาหารง่ายๆในการปรุงถั่ว
คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของถั่วได้โดยการรับประทานของว่างโดยตรงเช่นนี้หรือรวมไว้ในอาหารของคุณ
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดง่ายๆในการทำอาหารจากถั่ว
- ผสมถั่ว 2 หรือ 3 เม็ดกับกล้วยและโยเกิร์ตเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
- เปลี่ยนให้เป็นสเปรดแสนอร่อย ลดถั่วเป็นผงแล้วผสมกับกระเทียมเกลือน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกและพริกไทยเล็กน้อย
- เตรียมสลัดแสนอร่อยโดยผสมถั่วแอปเปิ้ลหั่นเต๋าพริกแดงและเหลืองและต้นหอมเข้าด้วยกัน เสิร์ฟพร้อมน้ำกระเทียมเจียว
- ในการทำอาหารที่มีโปรตีนสูงให้เตรียมอาหารแสนอร่อยด้วยปลาทูน่าอะโวคาโดเซเลอรีและแอปเปิ้ลหนึ่งกระป๋อง ผสมกับถั่วที่คุณคั่วไว้ก่อนหน้านี้และเติมน้ำมะนาวสดเพื่อเพิ่มรสชาติ
- ผสมวอลนัทคั่วและบดหนึ่งกำมือกับคุกกี้ที่ไม่มีอัลมอนด์น้ำตาลและเมล็ดทั้งเมล็ด
- รสชาติบ๊องเข้ากันได้ดีกับคาราเมลบลูชีสเห็ดพอร์ทสลัดรวมพาสต้าบวบหรือลูกเกดและเชอร์รี่
- แคร็กถั่วเฉพาะเมื่อคุณวางแผนที่จะกินมัน สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสดและสารอาหาร
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
ประโยชน์ 7 ประการของถั่วที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์: N ° 4 นั้นเหลือเชื่อ!
18 ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วที่ไม่มีใครรู้
