อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น Dukan หรือ Scarsdale ล้วนเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ ใช่ แต่เนื้อสัตว์และปลามีต้นทุน ไม่ต้องกังวลนี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะโปรตีนจากสัตว์โดยไม่มีข้อบกพร่อง!
1 / ไข่ "โปรตีน"
WHO (องค์การอนามัยโลก "ได้เลือกให้เป็นโปรตีนอ้างอิงของโลกซึ่งก็คือโปรตีนจากไข่เป็นโปรตีนที่ดีที่สุดเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมดังนั้นควรใช้ประโยชน์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์แทนที่เนื้อสัตว์ด้วย ไข่เจียวต้มหรือไข่ดาวมีหลายวิธีในการกินไข่ แต่ชอบไข่ออร์แกนิกซึ่งรับประกันคุณภาพของโปรตีน
2 / พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช
ห้ามลืมโปรตีนจากพืชเหล่านี้: ถั่วชิกพีถั่วขาวหรือถั่วดำถั่วเลนทิล พวกเขาจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณและจะเปลี่ยนจากแฮมชิ้นขึ้นชื่อหรือสเต็กหายากชิ้นใหญ่! สำหรับเมล็ดพืชฉันขอเสนอรายการโปรดของฉัน: ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าหรือข้าวฟ่างและคีนัวสำหรับสลัด
3 / เหล้าก่อนอาหารโดยไม่ต้องหงุดหงิด
ในถั่วยังมีโปรตีนที่ดีมากเช่นอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอและพีแคนที่พบมากที่สุด สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเหล้าก่อนอาหารให้เปลี่ยนบิสกิตเค็มของคุณด้วยถั่วพิสตาชิโอบริสุทธิ์และผักสดที่คุณสามารถจุ่มในซอสโยเกิร์ต (เกลือพริกไทยสมุนไพรของโพรวองซ์)
4 / ผลิตภัณฑ์นมคือเพื่อนของเรา!
สิ่งที่ต้องมีสำหรับฉันคือ 0% fromage blanc สามารถใช้ในซอสรสเค็มกับอะโรเมติกส์ที่คุณเลือกหรือเป็นของหวานที่มีถั่วเล็กน้อยก็ได้ เราสามารถเกลี่ยบนใบหน้าเพื่อปรนนิบัติผิวของเราได้ด้วย เพื่อนนั่นอีกหัวข้อ! ทานบลูชีสแกะหรือชีสแพะเป็นครั้งคราว
ฉันขอให้คุณโชคดีในการลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ บอกเล่าประสบการณ์ของคุณว่าอะไรได้ผลไม่ดีสูตรอาหารลดน้ำหนักแสนอร่อยของคุณหรืออย่างอื่นที่คุณต้องการแบ่งปันในความคิดเห็น
ประหยัดได้จริง
ในการกินเนื้อคุณภาพคุณสามารถใช้จ่ายได้อย่างง่ายดาย 10 ถึง 20 €ต่อกิโล. ปลายังแพงกว่านิดหน่อย นอกจากนั้นหากคุณซื้อควินัว 1 กิโลกรัมจะทำให้คุณมีมื้ออาหารมากขึ้นและจะไม่เกิน 3 ยูโร เช่นเดียวกันกับชีสกระท่อม 0% หนึ่งกิโลที่คุณจะได้รับสูงสุด€ 3 ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและฉันขอท้าให้คุณทำขวดละหนึ่งกิโลกรัมให้เสร็จในครั้งเดียว! เป็นไปไม่ได้ชีสขาวตัดจบ!
การหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์มากเกินไปยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณด้วย สิ่งที่ต้องทำคืออย่ากินไขมันอิ่มตัวซึ่งจะเพิ่มคอเลสเตอรอลและสารพิษภายในและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ดังนั้นคุณอาจแทนที่ได้เช่นกัน!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากผัก 15 ชนิด
ต้องการพลังงาน? 15 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่พกพาไปได้ทุกที่
