ใคร ๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ
โดยเฉพาะหน้าร้อนไปเที่ยวทะเล ...
ปัญหาคือไม่มีใครชอบทำซิทอัพ!
ทำเป็นประจำทุกวันยากและนานกว่าจะเห็นผล ...
โชคดีที่มีการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วในการมีหน้าท้องและหน้าท้องแบนโดยที่มันไม่ยาวและยาก!
ที่นี่คือ 6 แบบฝึกหัดง่ายๆในการสร้างหน้าท้องขณะยืนเพียง 10 นาทีต่อวัน. ดู:
คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์คู่มือนี้ในรูปแบบ PDF ได้อย่างง่ายดาย
คำอธิบาย 6 แบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยืน: กระทืบยกเข่า ...
วิธีการทำ
1. ทำ 20 crunches ครอสโอเวอร์
2. ทำ 20 เข่าปีน
3. ทำการหมุนหน้าอก 10 ครั้ง
4. ยกขา 20 ครั้ง
5. ทำ 20 เข่าปีน
6. ทำการหมุนหน้าอก 10 ครั้ง
7. พัก 2 นาที
8. ทำซ้ำอีก 2 ชุดโดยแบ่ง 2 นาทีระหว่างกัน
ผลลัพธ์
และตอนนี้ต้องขอบคุณแบบฝึกหัดเหล่านี้ในการยืนคุณจะมีหน้าท้องคอนกรีตในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน :-)
ง่ายรวดเร็วและมีประสิทธิภาพใช่หรือไม่?
ยังง่ายกว่าการกระทืบพื้นเสียอีก!
คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์บนหน้าท้องของคุณในเวลาไม่กี่วัน
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้คือคุณสามารถบริหารหน้าท้องได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำวันละครั้ง
เห็นได้ชัดว่าท่ายืนเหล่านี้เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
ตาคุณ...
คุณเคยลองแบบฝึกหัด 6 ข้อนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามท้องขณะยืนหรือไม่ บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
ไม่ชอบทำซิทอัพ? 13 แบบฝึกหัดการยืนอย่างง่าย
รับความท้าทาย: 30 วันเพื่อมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่สวยงาม
