อยากมี Abs? นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆ 6 ข้อที่ต้องทำขณะยืน

ใคร ๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ

โดยเฉพาะหน้าร้อนไปเที่ยวทะเล ...

ปัญหาคือไม่มีใครชอบทำซิทอัพ!

ทำเป็นประจำทุกวันยากและนานกว่าจะเห็นผล ...

โชคดีที่มีการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วในการมีหน้าท้องและหน้าท้องแบนโดยที่มันไม่ยาวและยาก!

ที่นี่คือ 6 แบบฝึกหัดง่ายๆในการสร้างหน้าท้องขณะยืนเพียง 10 นาทีต่อวัน. ดู:

คำอธิบาย 6 แบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยืน: กระทืบยกเข่า ...

คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์คู่มือนี้ในรูปแบบ PDF ได้อย่างง่ายดาย

คำอธิบาย 6 แบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยืน: กระทืบยกเข่า ...

วิธีการทำ

1. ทำ 20 crunches ครอสโอเวอร์

2. ทำ 20 เข่าปีน

3. ทำการหมุนหน้าอก 10 ครั้ง

4. ยกขา 20 ครั้ง

5. ทำ 20 เข่าปีน

6. ทำการหมุนหน้าอก 10 ครั้ง

7. พัก 2 นาที

8. ทำซ้ำอีก 2 ชุดโดยแบ่ง 2 นาทีระหว่างกัน

ผลลัพธ์

6 ท่ายืนง่ายๆที่จะมีหน้าท้องคอนกรีต!

และตอนนี้ต้องขอบคุณแบบฝึกหัดเหล่านี้ในการยืนคุณจะมีหน้าท้องคอนกรีตในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน :-)

ง่ายรวดเร็วและมีประสิทธิภาพใช่หรือไม่?

ยังง่ายกว่าการกระทืบพื้นเสียอีก!

คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์บนหน้าท้องของคุณในเวลาไม่กี่วัน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้คือคุณสามารถบริหารหน้าท้องได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำวันละครั้ง

เห็นได้ชัดว่าท่ายืนเหล่านี้เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ตาคุณ...

คุณเคยลองแบบฝึกหัด 6 ข้อนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามท้องขณะยืนหรือไม่ บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

ไม่ชอบทำซิทอัพ? 13 แบบฝึกหัดการยืนอย่างง่าย

รับความท้าทาย: 30 วันเพื่อมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่สวยงาม

โพสต์ล่าสุด