เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของเรา
แต่ปรากฎว่า ตำแหน่ง ที่ที่เรานอนก็สำคัญเช่นกัน
จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับ ทางด้านซ้ายเล่น เกี่ยวกับสุขภาพและคุณภาพของการนอนหลับ
ทฤษฎีนี้มาจากอายุรเวทซึ่งเป็นแนวทางองค์รวมด้านสุขภาพและการแพทย์ที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย
เหตุใดจึงแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย?
เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารหลังและหัวใจเนื่องจากตำแหน่งของอวัยวะที่แตกต่างกันในร่างกาย
ที่นี่คือ 6 เหตุผลดีๆว่าทำไมการนอนตะแคงซ้ายถึงดีสำหรับคุณ :
1. เสริมสร้างระบบน้ำเหลือง
ตามการแพทย์อายุรเวชการนอนตะแคงซ้ายช่วยให้ร่างกายกรองน้ำเหลืองและของเสียได้ดีขึ้นผ่านทางต่อมน้ำเหลือง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยให้สมองกำจัดของเสียสารเคมีที่สะสมในระหว่างวันได้ดีขึ้น
ในทางตรงกันข้ามการนอนตะแคงขวาทำให้ประสิทธิภาพของระบบน้ำเหลืองลดลง
2. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
จากมุมมองของการย่อยอาหารควรนอนตะแคงซ้ายไปทางขวา
ทำไม? ทั้งหมดเป็นเรื่องของแรงดึงดูด
หากคุณนอนตะแคงซ้ายการเคลื่อนย้ายจากลำไส้ใหญ่ลงไปสู่ลำไส้ใหญ่จะง่ายกว่า
ส่งผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าห้องน้ำมากขึ้นเมื่อคุณตื่นนอน
เนื่องจากท้องของเราอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกายการนอนตะแคงซ้ายจึงทำให้กระเพาะอาหารและตับอ่อนห้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาเอนไซม์ตับอ่อนและกระบวนการย่อยอาหาร
เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นลองดูภาพวาดนี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงภายในร่างกายของเรา:
3. อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิต
แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายเพื่อให้การไหลเวียนไปสู่หัวใจดีขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ (หรือผู้หญิง) การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยบรรเทาอาการหัวใจของคุณได้
ทำไม? เพราะอีกครั้งแรงโน้มถ่วงช่วยระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนของหลอดเลือด
4. ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับได้ดีขึ้น
การนอนตะแคงซ้ายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหญิงตั้งครรภ์
นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาหลังป้องกันไม่ให้มดลูกกดทับตับและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกไตและทารกในครรภ์
ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายให้มากที่สุด
5. ช่วยลดอาการเสียดท้อง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกระบบทางเดินอาหาร พบว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
อีกครั้งเป็นเพราะกระเพาะอาหารของเราอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกาย
ในทางกลับกันการนอนตะแคงขวาอาจส่งผลตรงกันข้ามและทำให้อาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น
รู้ว่าคุณสามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของตำแหน่งนี้โดยทำแบบทดสอบง่ายๆ
หากคุณมีอาการเสียดท้องหลังอาหารให้นอนตะแคงซ้ายเป็นเวลา 10 นาที ผลลัพธ์จะเป็นทันที!
6. บรรเทาอาการปวดหลัง
ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังสามารถลองนอนตะแคงซ้าย
ทำไม? เพราะช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง
เป็นผลให้อาการปวดลดลงและช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับฝันดีโดยอัตโนมัติ
ข้อควรระวัง
สำหรับบางคนที่เป็นโรคหัวใจภาวะหยุดหายใจขณะหลับต้อหินหรือโรคอุโมงค์ช่องคลอดไม่แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย
หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ท่าไหนดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์
ฉันจะเปลี่ยนตำแหน่งได้อย่างไร?
หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนจากด้านขวาไปทางด้านซ้ายคุณจะพบว่าการสร้างนิสัยใหม่นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย
อาจใช้เวลาสักพักเพื่อให้ชินกับการนอนตะแคงซ้าย
โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่น
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวางหมอนไว้ข้างหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการสลับข้างขณะนอนหลับ
คุณยังสามารถลองเปลี่ยนข้างเตียงได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกว่าการวางแนวเปลี่ยนไปน้อยลง
อย่าลืมเลือกที่นอนที่นุ่มสบายและยืดหยุ่นได้เพราะการนอนตะแคงจะทำให้สะโพกและไหล่ของคุณกดทับ
นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่นอนที่ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรง
การผสมผสานระหว่างเตียงที่นุ่มสบายและตำแหน่งการนอนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับสบายและรู้สึกดีเมื่อคุณตื่นนอน
ตาคุณ...
คุณลองนอนตะแคงซ้ายแบบนี้แล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook
ยังค้นพบ:
4 คำแนะนำของคุณยายที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับเหมือนเด็กทารก
Sweet Dreams: 14 เตียงอันชาญฉลาดที่คุณสามารถทำเองได้