นี่คือเหตุผลที่คุณควรนอนทางด้านซ้าย (ไม่ใช่ด้านขวา)

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของเรา

แต่ปรากฎว่า ตำแหน่ง ที่ที่เรานอนก็สำคัญเช่นกัน

จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับ ทางด้านซ้ายเล่น เกี่ยวกับสุขภาพและคุณภาพของการนอนหลับ

ทฤษฎีนี้มาจากอายุรเวทซึ่งเป็นแนวทางองค์รวมด้านสุขภาพและการแพทย์ที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย

เหตุใดจึงแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย?

เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารหลังและหัวใจเนื่องจากตำแหน่งของอวัยวะที่แตกต่างกันในร่างกาย

ที่นี่คือ 6 เหตุผลดีๆว่าทำไมการนอนตะแคงซ้ายถึงดีสำหรับคุณ :

ทำไมคุณต้องนอนตะแคงซ้าย?

1. เสริมสร้างระบบน้ำเหลือง

ตามการแพทย์อายุรเวชการนอนตะแคงซ้ายช่วยให้ร่างกายกรองน้ำเหลืองและของเสียได้ดีขึ้นผ่านทางต่อมน้ำเหลือง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยให้สมองกำจัดของเสียสารเคมีที่สะสมในระหว่างวันได้ดีขึ้น

ในทางตรงกันข้ามการนอนตะแคงขวาทำให้ประสิทธิภาพของระบบน้ำเหลืองลดลง

2. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

จากมุมมองของการย่อยอาหารควรนอนตะแคงซ้ายไปทางขวา

ทำไม? ทั้งหมดเป็นเรื่องของแรงดึงดูด

หากคุณนอนตะแคงซ้ายการเคลื่อนย้ายจากลำไส้ใหญ่ลงไปสู่ลำไส้ใหญ่จะง่ายกว่า

ส่งผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าห้องน้ำมากขึ้นเมื่อคุณตื่นนอน

เนื่องจากท้องของเราอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกายการนอนตะแคงซ้ายจึงทำให้กระเพาะอาหารและตับอ่อนห้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาเอนไซม์ตับอ่อนและกระบวนการย่อยอาหาร

เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นลองดูภาพวาดนี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงภายในร่างกายของเรา:

คำอธิบายการนอนตะแคงซ้ายดีต่อสุขภาพ

3. อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิต

แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายเพื่อให้การไหลเวียนไปสู่หัวใจดีขึ้น

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ (หรือผู้หญิง) การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยบรรเทาอาการหัวใจของคุณได้

ทำไม? เพราะอีกครั้งแรงโน้มถ่วงช่วยระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนของหลอดเลือด

4. ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนตะแคงซ้ายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหญิงตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาหลังป้องกันไม่ให้มดลูกกดทับตับและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกไตและทารกในครรภ์

ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงซ้ายให้มากที่สุด

5. ช่วยลดอาการเสียดท้อง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกระบบทางเดินอาหาร พบว่าการนอนตะแคงซ้ายช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

อีกครั้งเป็นเพราะกระเพาะอาหารของเราอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกาย

ในทางกลับกันการนอนตะแคงขวาอาจส่งผลตรงกันข้ามและทำให้อาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น

รู้ว่าคุณสามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของตำแหน่งนี้โดยทำแบบทดสอบง่ายๆ

หากคุณมีอาการเสียดท้องหลังอาหารให้นอนตะแคงซ้ายเป็นเวลา 10 นาที ผลลัพธ์จะเป็นทันที!

6. บรรเทาอาการปวดหลัง

ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังสามารถลองนอนตะแคงซ้าย

ทำไม? เพราะช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง

เป็นผลให้อาการปวดลดลงและช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับฝันดีโดยอัตโนมัติ

แผนภาพอธิบายเหตุผลที่จะนอนทางด้านซ้าย

ข้อควรระวัง

สำหรับบางคนที่เป็นโรคหัวใจภาวะหยุดหายใจขณะหลับต้อหินหรือโรคอุโมงค์ช่องคลอดไม่แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ท่าไหนดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์

ฉันจะเปลี่ยนตำแหน่งได้อย่างไร?

หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนจากด้านขวาไปทางด้านซ้ายคุณจะพบว่าการสร้างนิสัยใหม่นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

อาจใช้เวลาสักพักเพื่อให้ชินกับการนอนตะแคงซ้าย

โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่น

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวางหมอนไว้ข้างหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการสลับข้างขณะนอนหลับ

คุณยังสามารถลองเปลี่ยนข้างเตียงได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกว่าการวางแนวเปลี่ยนไปน้อยลง

อย่าลืมเลือกที่นอนที่นุ่มสบายและยืดหยุ่นได้เพราะการนอนตะแคงจะทำให้สะโพกและไหล่ของคุณกดทับ

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่นอนที่ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรง

การผสมผสานระหว่างเตียงที่นุ่มสบายและตำแหน่งการนอนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับสบายและรู้สึกดีเมื่อคุณตื่นนอน

ตาคุณ...

คุณลองนอนตะแคงซ้ายแบบนี้แล้วหรือยัง? บอกเราในความคิดเห็นว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เราแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

4 คำแนะนำของคุณยายที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับเหมือนเด็กทารก

Sweet Dreams: 14 เตียงอันชาญฉลาดที่คุณสามารถทำเองได้

โพสต์ล่าสุด