60 เคล็ดลับง่ายๆที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณในอีก 100 วันข้างหน้า

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมคุณไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องรอตลอดไปก่อนที่จะมีผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมหลังจากการกระทำในเชิงบวก

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เป็นประจำในช่วง 100 วัน

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ 60 ข้อที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นใน 100 วัน

เคล็ดลับง่ายๆ 60 ข้อในการปรับปรุงชีวิตของคุณใน 100 วัน คุณพร้อมสำหรับความท้าทายหรือไม่?

ที่บ้าน

1. สร้างปฏิทินพิเศษ "100 วันเลิกยุ่ง" ทำรายการกลุ่มของวัตถุที่คุณต้องการจัดเรียงหรือนำออกไป จากนั้นแจกจ่ายรายการเหล่านี้ทั้งหมดในปฏิทินของคุณในอีก 100 วันข้างหน้า นี่คือตัวอย่างบางส่วน :

- วันที่ 1: จัดเรียงนิตยสาร

- วันที่ 2: จัดเรียงดีวีดี

- วันที่ 3: จัดเรียงหนังสือ

- วันที่ 4: เก็บเครื่องใช้ในครัว

2. นี่คือตัวดำเนินการวิธีการใหม่ของคุณ: "สถานที่สำหรับทุกสิ่งและทุกสิ่งที่อยู่ในที่ของมัน" ในช่วง 100 วันข้างหน้าโปรดเคารพกฎองค์กร 4 ข้อต่อไปนี้ในที่พักของคุณ:

- ถ้าฉันเอาวัตถุฉันใส่มันแทน

- ถ้าฉันเปิดบางอย่างฉันจะปิดมัน

- ถ้าฉันทำอะไรหล่นฉันจะหยิบมันขึ้นมา

- ถ้าฉันหยิบอะไรขึ้นมาฉันจะวางสาย

3. ทัวร์ชมบ้านของคุณเพื่อระบุปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ 100 ปัญหาที่คุณได้รับมาจนถึงตอนนี้ จากนั้นแก้ไขปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละวัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

- หลอดไฟที่ถูกไฟไหม้ซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่

- เย็บกระดุมเสื้อ

- ตู้นี้เราไม่ได้เปิดอีกต่อไปเพราะกลัวว่าของจะตกใส่หัวเรา

ความเป็นอยู่

4. ทำตามวิธีการที่นักจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำ: ในแต่ละวันเขียน 5-10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

5. สร้างรายการสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ 20 อย่างที่ทำให้คุณมีความสุข ทำทุกอย่างที่ทำได้อย่างน้อยวันละหนึ่งอย่าง นี่คือตัวอย่างสิ่งที่อาจรวมถึงรายการของคุณ:

- อาหารกลางวันกลางแจ้ง

- โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อแชท

- ใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านนวนิยายของนักเขียนคนโปรดของคุณ

6. สร้างบันทึกของบทสนทนาภายในของคุณ - รวมทั้งบทสนทนาเชิงบวกและเชิงลบ เขียนบทสนทนาเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเวลา 10 วันโดยให้แม่นยำที่สุด:

- คุณโทษตัวเองวันละกี่ครั้ง?

- คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์หรือไม่?

- คุณมักมีความคิดเชิงวิพากษ์ต่อผู้อื่นหรือไม่?

- คุณมีความคิดเชิงบวกกี่ครั้งต่อวัน?

ใช้ความระมัดระวังในการเขียนความรู้สึกที่มาพร้อมกับความคิดเหล่านี้ จากนั้นในอีก 90 วันให้พยายามปรับปรุงบทสนทนาภายในของคุณ เป็นการปรับปรุงบทสนทนาภายในของคุณซึ่งคุณจะอารมณ์ดีขึ้น

7. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้หัวเราะออกมาดัง ๆ อย่างน้อยวันละครั้ง คุณสามารถซื้อปฏิทินแบบขำ ๆ ในแต่ละวันของปี หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์หนังสือการ์ตูนที่คุณชื่นชอบ

การพัฒนาส่วนบุคคล

8.เลือกหนังสือที่ต้องใช้ความพยายามและสมาธิทางปัญญา อ่านหนังสือเล่มนี้ทุกวันเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้อย่างสมบูรณ์ใน 100 วัน

9. ทำให้เป็นประเด็นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน: ชื่อของดอกไม้ที่เติบโตในสวนของคุณเมืองหลวงของประเทศครึ่งทางทั่วโลกหรือชื่อเพลงคลาสสิกที่ได้ยินในร้านค้า

หากก่อนนอนคุณพบว่าคุณไม่ได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ในวันนี้ให้หยิบพจนานุกรมและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่

10. หยุดบ่น 100 วัน. ไม่กี่ปีที่ผ่านมานักเขียน Will Bowen ได้มอบสร้อยข้อมือสีม่วงให้กับสมาชิกทุกคนในวอร์ดของเขา กำไลเหล่านี้มีขึ้นเพื่อเตือนให้พวกเขาหยุดบ่น ตามที่ Bowen กล่าวว่า“ การพูดเชิงลบทำให้เกิดความคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบก่อให้เกิดผลลัพธ์เชิงลบ” ในอีก 100 วันข้างหน้าเมื่อคุณรู้สึกอยากบ่นให้อดกลั้นไว้

11. ในแต่ละวันในช่วง 100 วันถัดไปให้กำหนดเวลาการโทรปลุกให้เร็วขึ้น 1 นาที จากนั้นลุกจากเตียงทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดบานประตูหน้าต่างเพื่อให้บ้านสว่างขึ้นและยืดเส้นยืดสาย ใน 100 วันคุณจะออกจากเตียงเร็วกว่าเวลาตื่นปัจจุบัน 1 ชั่วโมง 40 นาที

12. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ฝึกฝนวิธีการของนักเขียนบทละคร Julia Cameron เพื่อปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ในตัวคุณ

วิธีการของเขาอยู่บนพื้นฐานของเทคนิคการเจริญสติในปัจจุบัน

เป็นเทคนิคที่ประกอบไปด้วยการถอดเสียงคำสำหรับคำพูดคนเดียวภายในซึ่งถือเป็นความคิดของเรา

เมื่อคุณตื่นนอนให้เขียน 3 หน้าโดยใช้วิธีนี้อย่างระมัดระวัง

13. ในอีก 100 วันข้างหน้าจงทำให้จิตใจของคุณมีความคิดคำพูดและภาพที่สอดคล้องกับคนที่คุณต้องการเป็นสิ่งที่คุณต้องการเป็นเจ้าของและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

การเงิน

14. จัดทำงบประมาณการใช้จ่าย ในอีก 100 วันข้างหน้าให้จดทุกสตางค์ที่คุณใช้จ่ายและยึดตามงบประมาณการใช้จ่ายของคุณ

15. มองหาเคล็ดลับบนเว็บเพื่อประหยัดเงิน (คุณสามารถหาคำแนะนำได้มากมายในเว็บไซต์ของเรา) เลือก 10 เคล็ดลับเหล่านี้ ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นี่คือความเป็นไปได้บางประการ:

- เมื่อคุณไปซูเปอร์มาร์เก็ตทิ้งบัตรเครดิตไว้ที่บ้าน ให้จ่ายเป็นเงินสดและใช้เครื่องคิดเลขแทน

- ทำรายการช้อปปิ้งก่อนที่คุณจะไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

- ทำไมไม่ยกเลิกการสมัครสมาชิกทีวีดาวเทียมของคุณ?

- คุณต้องการสมัครสมาชิกโทรศัพท์พื้นฐานจริง ๆ หรือไม่?

- ไปซื้อของในครั้งเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน

ติดตามการใช้จ่ายของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณประหยัดได้มากแค่ไหนใน 100 วัน

16. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ชำระเงินที่คุณซื้อทั้งหมดด้วยเงินสดและนำเงินทอนส่วนที่เหลือใส่ขวดโหล เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสะสมของเล็กน้อยสำหรับวันที่ยากลำบาก

17. ซื้อเฉพาะสิ่งจำเป็นเปล่า ๆ สำหรับ 100 วันถัดไป คุณจะต้องประหยัดเงิน วิธีใช้เงินที่บันทึกไว้มีดังนี้

- ชำระหนี้ของคุณถ้าคุณมี

- จัดสรรเงินไว้ในกองทุนสงเคราะห์

- เปิดหนังสือเล่มเล็กก.

18. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้อุทิศ 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อหาวิธีสร้างรายได้แบบพาสซีฟ

การจัดการเวลา

19. ในอีก 100 วันข้างหน้าอย่าออกจากบ้านโดยไม่มีแผ่นจดบันทึก จะใช้เพื่อจัดระเบียบความคิดและความคิดของคุณ เขียนทุกอย่างลงบนแผ่นจดบันทึกนี้ - และจะไม่อยู่ในหัวของคุณอีกต่อไป! สมุดบันทึกนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรกับแนวคิดและความคิดทั้งหมดนี้ นี่คือตัวอย่างสิ่งที่คุณสามารถเขียนได้:

- ชื่อของคนที่คุณต้องการเห็น

- วันนัดหมาย.

- รายการงาน

20. เป็นเวลา 5 วันติดตามอย่างใกล้ชิดว่าคุณใช้เวลาอย่างไรตลอดทั้งวัน ใช้ผลลัพธ์ของการวิจัยนี้เพื่อสร้างงบประมาณเวลานั่นคือกำหนดเปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณต้องการอุทิศให้กับกิจกรรมที่เกิดขึ้นประจำแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่างกิจกรรมที่เกิดขึ้นประจำมีดังนี้

- ขนส่ง.

- แม่บ้านทำความสะอาด / ทำความสะอาด.

- งานอดิเรก

- กิจกรรมสร้างรายได้.

ในอีก 95 วันข้างหน้าให้ยึดตามงบประมาณเวลาของคุณ

21. ระบุกิจกรรมเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถละเว้นได้ในอีก 100 วันข้างหน้า ใช้เวลาว่างนี้ทำภารกิจสำคัญ

22. ระบุ 5 นิสัยที่ทำให้คุณเสียเวลา ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ลดเวลาที่ใช้ในกิจกรรมเหล่านี้ นี่คือ 3 ตัวอย่าง:

- ดูทีวีไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน

- ไม่เกิน 30 นาทีต่อวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

- วิดีโอเกมไม่เกิน 20 นาทีต่อวัน

23. ในอีก 100 วันให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำทีละ 1 งานโดยไม่มีสิ่งรบกวนใด ๆ

24. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้วางแผนวันของคุณก่อนวัน

25. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้เริ่มด้วยงานที่มีลำดับความสำคัญสูงสุดก่อนที่จะเริ่มอย่างอื่น

26. ในช่วง 14 สัปดาห์ถัดไปให้เก็บรวบรวมกิจกรรมสุดสัปดาห์ของคุณ รายงานของคุณควรตอบคำถามต่อไปนี้:

- คุณทำอะไรสำเร็จ?

- เกิดอะไรขึ้น?

- อะไรที่เป็นไปด้วยดี?

27. ในช่วง 100 วันข้างหน้าเมื่อสิ้นสุดวันให้ใช้เวลาทำ 3 สิ่งต่อไปนี้: จัดระเบียบโต๊ะทำงานจัดเรียงเอกสารและทำความสะอาดพื้นที่ทำงาน เป้าหมายคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพื้นที่ทำงานที่สะอาดและเป็นระเบียบ

28. เขียนรายการการมีส่วนร่วมและกิจกรรมทางสังคมที่วางแผนไว้ทั้งหมดของคุณในอีก 100 วันข้างหน้า จากนั้นหยิบปากกาสีแดงออกมา ขีดฆ่าสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหลัก

29. ในอีก 100 วันข้างหน้าเมื่อคุณเปลี่ยนจากกิจกรรมไปสู่อีกกิจกรรมหนึ่งให้ถามตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำตอนนี้หรือไม่" ".

สุขภาพ

30. หากต้องการลดน้ำหนัก 1/2 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่ต่อวันจากอาหารของคุณในอีก 100 วันคุณจะลดน้ำหนักได้ 2.5 ปอนด์

31. ในอีก 100 วันให้กินผัก 5 หน่วยบริโภคต่อวัน

32. ในอีก 100 วันให้รับประทานผลไม้ 3 มื้อต่อวัน

33. ระบุอาหารที่ทำให้คุณแตกเมื่อพยายามกินเพื่อสุขภาพ คุณรู้ดีว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร: สำหรับบางคนเป็นช็อคโกแลตสำหรับคนอื่น ๆ ก็คือพิซซ่าเป็นต้น (สำหรับฉันมันคือชิป) ในอีก 100 วันให้ถอนออกจากอาหารนี้โดยสิ้นเชิง

34. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้กินอาหารจานเล็กกว่าปกติ มันจะช่วยให้คุณควบคุมบางส่วนของมื้ออาหารของคุณ

35. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ดื่มน้ำผลไม้แท้ 100% เท่านั้น อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่ทำจากน้ำผลไม้เข้มข้น (ซึ่งมีน้ำตาลและสารกันบูดเพิ่ม)

36. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา

37. เขียนรายการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่าย 10 อย่าง

38. เขียนรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่าย 20 มื้อที่สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ

39. เขียนรายการขนมขบเคี้ยว 10 อย่างที่เตรียมง่ายและดีต่อสุขภาพ

40. ด้วยรายการอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างที่คุณเพิ่งสร้างขึ้นวางแผนล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ ใช้วิธีนี้เป็นเวลา 14 สัปดาห์

41. ในอีก 100 วันให้จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณไม่ยึดติดกับเมนูที่คุณวางแผนไว้ - และเมื่อคุณบริโภคแคลอรี่มากเกินไป

42. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

43. ใช้เครื่องนับก้าวเดิน 10,000 ก้าวต่อวันในอีก 100 วันข้างหน้า ทุกก้าวที่คุณทำจะถูกนำไปสู่เป้าหมาย 10,000 ก้าวของคุณ:

- เมื่อคุณเดินไปที่รถของคุณ

- เมื่อคุณเดินจากที่ทำงานไปห้องน้ำ

- เมื่อคุณเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ

44. เตรียมแผนภูมิน้ำหนักและแขวนไว้ในห้องน้ำของคุณ ในแต่ละสัปดาห์ในช่วง 14 สัปดาห์ถัดไปให้เขียนเกณฑ์ต่อไปนี้:

- น้ำหนักของคุณ.

- ดัชนีมวลไขมันของคุณ

- รอบเอวของคุณ

45. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ตั้งนาฬิกาโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ให้ส่งเสียงเตือนชั่วโมงละครั้ง เสียงเรียกเข้านี้ควรเตือนให้คุณดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน

46. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้สร้างนิสัยนั่งสมาธิหายใจเข้าและอยู่ในช่วงเวลาที่สงบจิตใจ

คู่ของคุณ

47. ในอีก 100 วันข้างหน้าพยายามหาคุณสมบัติและลักษณะที่ดีในคู่ครองของคุณอย่างกระตือรือร้น จดไว้อย่างระมัดระวัง

48. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้สร้างสมุดบันทึกของกิจกรรมทั้งหมดที่คุณแบ่งปันกับคู่สมรสของคุณ หลังจากผ่านไป 100 วันแล้วให้เขียนรายการสิ่งดีๆที่คุณสังเกตเห็นให้กับคู่ของคุณพร้อมกับสมุดบันทึกกิจกรรมที่คุณทำร่วมกัน

49. ระบุการกระทำที่เป็นรูปธรรม 3 ประการที่ต้องดำเนินการทุกวันเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วน :

- พูดว่า "ฉันรักคุณ" และ "ขอให้มีความสุขในวันนี้" กับคู่สมรสของคุณทุกเช้า

- จูบคู่ของคุณเมื่อคุณพบตัวเองในตอนท้ายของวัน

- ออกไปเดินเล่นกับคู่ของคุณทุกเย็นหลังอาหารจับมือกัน

ชีวิตทางสังคม

50. ทุกวันและในอีก 100 วันข้างหน้าให้นัดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก

มันง่ายกว่าที่คิด - ทักทายเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยพูดด้วยติดตามใครสักคนบน Twitter หรือแสดงความคิดเห็นบนเว็บไซต์ที่คุณไม่เคยแสดงความคิดเห็นว่าตัวเองชอบ how-economizer.fr เช่น ;-)

51. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้พูดคุยกับคนที่คุณชื่นชมเคารพและอยากเป็นเหมือนเดิม

52. ในอีก 100 วันข้างหน้าหากมีคนทำให้คุณไม่พอใจให้ใช้เวลา 60 วินาทีในการจัดกรอบคำตอบแทนที่จะตอบทันที

53. ในอีก 100 วันข้างหน้าอย่าตัดสินใครจนกว่าคุณจะได้รับฟังเรื่องราวทั้งสองด้าน

54. ในอีก 100 วันข้างหน้าจงทำความดี (แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ) ต่อคนอื่นทุกวัน - แค่ความรักที่มีต่อพวกเขาก็เพียงพอแล้ว

55. ในอีก 100 วันข้างหน้าขอแสดงความยินดีกับคนที่สมควรได้รับ บอกพวกเขาเป็นการส่วนตัวว่าคนเหล่านี้ทำอะไรถูกต้อง อาจเป็นเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือคนในครอบครัว

56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อมีคนคุยกับคุณให้จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูดแทนที่จะคิดถึงคำตอบของคุณ

เรียบเรียงสิ่งที่บุคคลนั้นพูดโดยใช้คำที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ

หากไม่ชัดเจนในสิ่งที่เธอพูดให้ขอให้บุคคลนั้นสำรองสิ่งที่เธอพูด

57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า หากคุณไม่เห็นด้วยกับใครสักคนให้สวมรองเท้าของพวกเขาพยายามมองโลกจากมุมมองของพวกเขา

เป้าหมายของการเอาใจใส่คือการรู้สึกถึงสถานการณ์ราวกับว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของมัน

อยากรู้อยากเห็นและถามคำถามคนนี้ พยายามทำความเข้าใจว่าประสบการณ์ส่วนตัวของเขาหล่อหลอมวิธีคิดและพฤติกรรมของเขาอย่างไร

สุดท้ายพยายามทำความเข้าใจว่าเธอมาถึงข้อสรุปโดยกระบวนการสะท้อนคิดอย่างไร

58. ในอีก 100 วันข้างหน้าจงขอบคุณสิ่งที่คุณมีและหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ

59. ในอีก 100 วันข้างหน้าพยายามตีความการกระทำของคนอื่นในทางบวกเสมอและไม่ต่อต้านคุณ!

60. ในอีก 100 วันให้บอกตัวเองในแต่ละวันว่าทุกคนรอบตัวคุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณชอบเคล็ดลับนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook

ยังค้นพบ:

29 เคล็ดลับการประหยัดเงินง่ายๆ (และไม่คุณไม่รู้จักพวกเขาทั้งหมด!)

100 เคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

โพสต์ล่าสุด